Estamos emocionados de compartir el primer video de entrenamiento de Fitness Blender para niños. Se trata de una rutina de 25 minutos que recorre tres juegos diferentes con el fin de ayudar a quemar la energía extra y aumentar la densidad ósea, el equilibrio, la resistencia e incluso la fuerza.
Sabemos que muchas de las personas que utilizan Fitness Blender tienen pequeños en casa – ¡muchos de vosotros incluso habéis dicho que vuestros hijos de tan solo tres años han estado haciendo algunas de nuestras rutinas HIIT más duras junto a vosotros! Así que queríamos crear algo que pudierais hacer codo con codo. Notarás que algunos de los temas de los juegos (Luz roja, Luz verde, «Salta o cae» o Cuando yo digo salta) son en realidad los que te hemos ofrecido en nuestros vídeos de entrenamiento habituales. Sólo los hemos hecho un poco más amigables para los niños con ejercicios menos complejos e intervalos más cortos.
Una de las cosas más importantes a tener en cuenta con el fitness para niños es que está bien moverse a su propio ritmo, y está bien ajustar las cosas para que funcionen mejor para usted. Muévete tan rápido o tan lento como necesites. También es crucial que el ejercicio sea divertido, tanto si tienes 4 como 94 años, para que sea más probable que sigas haciéndolo.
Estructura del entrenamiento para niños
Tenemos tres juegos diferentes que duran aproximadamente 5 minutos cada uno. Se incluye un calentamiento y un enfriamiento. No vas a necesitar ningún equipo para esta rutina.
Luz roja, luz verde – Cuando digamos «Luz roja», deja el ejercicio que estés haciendo y quédate quieto. Cuando digamos «Luz Verde», vuelva a hacer el ejercicio.
Salto o Caída – Haremos repeticiones de un ejercicio regular, pero cuando digamos «Salto», tiene que dejar lo que está haciendo y saltar tan fuerte como pueda. Cuando digamos «Drop», deja lo que estás haciendo y déjate caer al suelo en una plancha alta como si fueras a hacer una flexión.
Ronda de estilo libre – Lexi & La elección de ejercicios de Mackenzie.
Este video de ejercicios para niños es más apropiado para las edades de tres años en adelante – sólo recuerda avanzar a tu propio ritmo.
Tuvimos dos invitados muy especiales para este proyecto; mis primos Alexis (10 años), y Mackenzie (4 años). Fueron lo suficientemente valientes y serviciales como para ayudarnos a crear este video de ejercicios para niños e incluso ayudaron a construir parte de la rutina. Nos divertimos mucho haciendo esto y si les gusta, hágannoslo saber y podemos crear otro como este en el futuro.
*Nota: Las estimaciones de quema de calorías han sido calculadas para adultos