Estamos entusiasmados por partilhar o primeiro vídeo de treino de Fitness Blender para crianças. Esta é uma rotina de 25 minutos que passa por três jogos diferentes a fim de ajudar a queimar energia extra e aumentar a densidade óssea, equilíbrio, resistência e mesmo força.
Sabemos que muitas das pessoas que usam o Fitness Blender têm pequenos em casa – muitos de vocês até já disseram que seus filhos tão jovens quanto três anos têm feito algumas das nossas rotinas mais difíceis HIIT bem ao seu lado! Por isso queríamos criar algo que pudessem fazer lado a lado. Vocês vão notar que alguns dos temas do jogo (Red Light Green Light, “Jump or Drop” ou When I say Jump) são na verdade aqueles que lhes oferecemos nos nossos vídeos de treino regulares. Nós apenas os tornamos um pouco mais amigáveis com exercícios menos complexos e intervalos mais curtos.
Uma das coisas mais importantes para perceber com a aptidão física das crianças é que não há problema em se mover no seu próprio ritmo, e não há problema em ajustar as coisas para que funcionem melhor para você. Mova-se o mais rápido ou o mais lento que precisar. É também crucial que o exercício seja divertido, quer tenha 4 ou 94 anos, para que seja mais provável que continue a fazê-lo.
Kids Workout Structure
Temos três jogos diferentes que duram cerca de 5 minutos cada um. Um aquecimento e um arrefecimento estão incluídos. Você não vai precisar de nenhum equipamento para esta rotina.
Luz Vermelha Luz Verde – Quando dizemos “Luz Vermelha”, pare qualquer exercício que você esteja fazendo e congele. Quando dizemos “Luz Verde”, volte logo para o exercício.
Pule ou Deixe cair – Estaremos fazendo repetições de um exercício regular, mas quando dizemos “Pule”, você tem que parar o que está fazendo e pular o mais forte que puder. Quando dizemos “Drop”, pare o que está a fazer e salte para o chão numa prancha alta como se fosse fazer um push up.
Freestyle Round – Lexi & escolha de exercícios do Mackenzie.
Este vídeo de treino infantil é o mais apropriado para crianças a partir dos 3 anos de idade – lembre-se apenas de avançar ao seu próprio ritmo.
Tivemos dois convidados muito especiais para este projecto; os meus primos Alexis (10 anos), e Mackenzie (4 anos). Eles foram corajosos e prestativos o suficiente para nos ajudar a criar este vídeo de treino para crianças e até ajudaram a construir parte da rotina. Nós nos divertimos muito fazendo isso e se vocês gostarem, nos avisem e podemos criar outro como ele no futuro.
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*Nota: As estimativas de queimaduras calóricas foram calculadas para adultos