No meu último post eu falei sobre como as nossas emoções muitas vezes nos desviam completamente dos nossos hábitos e rotinas por serem tão poderosas. Também falei sobre como muitas dessas emoções estão presentes devido a necessidades emocionais e existenciais não satisfeitas e como, fazendo-nos algumas perguntas importantes, podemos chegar à raiz dessas necessidades não satisfeitas e diminuir a influência que as emoções negativas podem ter na nossa vida e nos nossos comportamentos. Se você perdeu esse post aqui é um link para que você possa alcançar.
Hoje, vou falar sobre uma estratégia que eu uso para ajudar a recuperar um pouco de controle sobre as minhas emoções, que é o que eu chamo de inverter o interruptor das minhas emoções. É tão simples de fazer que você pode até rir e me rotular como um charlatão. Mas é um método que utilizo não só em relação às minhas decisões de aptidão e nutrição, mas em todo o tipo de situações da minha carreira, dos meus negócios, por vezes até na minha vida pessoal e relacionamentos.
Então, o que é carregar no interruptor e porque é que é tão eficaz (pelo menos para mim)? Ao inverter o interruptor, posso desligar-me das minhas emoções, num momento em que as minhas emoções podem estar a impedir-me de tomar uma boa decisão. Entre as emoções baseadas no medo e as emoções baseadas no ego, a nossa capacidade de tomar decisões pode ser um desastre (incluindo a minha), por isso, ser capaz de, de alguma forma, se desligar dessas emoções durante um momento crítico e reenquadrar os factos e detalhes dessa situação a partir de um lugar de lógica, em vez de emoção, pode realmente ajudar a melhorar a nossa capacidade de tomar decisões.
Acionar o interruptor é incrivelmente fácil. É apenas um simples gesto mental que pode ser usado durante um momento em que você percebe que está tendo um puxão de guerra entre as suas emoções e uma boa decisão (como comer TODAS as sobremesas no Dia de Ação de Graças).
Aí está como eu faço:
P>Passo 1 Perceba que a decisão que está sendo tomada é importante e reconheça que suas emoções (que podem realmente parecer apenas impulsos no momento) podem estar empurrando você para uma escolha ruim.
Passo 2 Tome um breve momento para imaginar que há uma mudança em algum lugar dentro ou sobre seu corpo. Imagine que o interruptor, uma vez que se inverte, desliga todas as emoções e redireciona todo o poder e processos de tomada de decisão para a parte lógica do cérebro. Visualize o interruptor. Talvez o interruptor esteja no seu coração. Talvez esteja no seu estômago. Talvez esteja na parte de trás da tua cabeça. Talvez não esteja no teu corpo, mas é apenas algo que visualizas internamente.
Flip o interruptor. Literalmente. Vira o interruptor.
passo 3 Vira o interruptor. Literalmente. Vire o interruptor. Não tenha medo de chegar ao seu coração, ao seu estômago ou à parte de trás da sua cabeça e faça literalmente um movimento com a sua mão como se estivesse a ligar o interruptor das suas emoções. A maioria das pessoas vai pensar que estás a coçar uma comichão. Se você estiver rodeado de pessoas e não se sentir confortável em girar fisicamente o interruptor, então visualize em sua mente o interruptor que está sendo girado.
P>Passo 4 Agora que as suas emoções foram desligadas…reanalise a situação usando apenas a parte lógica do seu cérebro. Qual é a melhor decisão a ser tomada para VOCÊ. Determine qual é a decisão certa com base em factos e lógica completamente livre de emoções e corra com ela.
É isso mesmo! Super simples e surpreendentemente eficaz. Na verdade, aqui está uma história rápida sobre a nossa primeira reunião de Ação de Graças do ano passado, onde eu usei essa técnica exata para me salvar de um coma carbônico e açúcar:
Na noite passada fomos à casa das irmãs da minha esposa para uma refeição de Ação de Graças antecipada, já que alguns membros da família estarão viajando no dia de Ação de Graças propriamente dita. Minha esposa, Joani, foi encarregada antes do tempo com a preparação de TODOS os desertos e OH fez um home run.
Tínhamos feito tarte de abóbora fresca. Nós tínhamos trufas de chocolate feitas em casa. Tínhamos feito em casa trufas de maçã crocantes. Tínhamos rolo de abóbora feito em casa. E ainda por cima, comemos gelado de baunilha com um pouco de baunilha para combinar com todas estas sobremesas fantásticas. Escusado será dizer que houve uma batalha épica entre as minhas emoções e o meu cérebro.
A minha mulher escravizada durante horas na cozinha em casa a preparar todas estas sobremesas. Mesmo antes disso, ela escravizou durante horas, mesmo decidindo que receitas ela faria. Se eu não tivesse nenhuma delas (nem mesmo uma dentada), os sentimentos dela poderiam ser feridos. Afinal, ela estava muito orgulhosa de suas realizações e se eu não participar, ela pode se sentir desprezada. Além disso, se eu não participar de todos os outros na mesa, pode ser que ela se sinta desconfortável. Eles podem pensar que eu estou olhando para baixo para todos eles enquanto eles se entregam não a uma mas a TODAS essas sobremesas incríveis com sorvete por cima, para começar.
Então lá estava eu sentada na mesa de Acção de Graças com toda a nossa família enquanto passavam os pratos um a um carregando os pratos. Eu tinha uma grande decisão a tomar. Senti o lado emocional a subir e a empurrar-me em direcção ao que eu sabia, no fundo, ser a decisão errada para os meus objectivos, neste preciso momento. Comecei a pegar o rolo de abóbora e até o peguei com a mão e então percebi o que estava acontecendo. Então parei um pouco e visualizei o interruptor para as minhas emoções, e virei aquele pequeno sugador para fora. Virei-o e passei aquele rolo de abóbora para o fundo da linha.
É realmente incrível o tipo de coisas que podemos fazer com a nossa mente quando ficamos criativos. Na verdade, existe todo um campo de estudo em torno de técnicas como esta e eu encorajo você a tentar por si mesmo.
Não se sinta como um charlatão. Isso é o teu eu emocional a falar. Esse é o seu medo e o seu ego trabalhando para mantê-lo onde você está, mas onde você está NÃO é onde você quer estar. Seja ousado. Tente algo novo como esta técnica divertida e veja se ela funciona para você.
Até a próxima vez aqui é para desejar a todos vocês o melhor Dia de Ação de Graças que já houve!
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