Par : Nadia Khan
Mise à jour le 11 mars 2021
Qu’est-ce que le détachement émotionnel ?
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Le détachement émotionnel ou la déconnexion émotionnelle peut être un trouble mental et se définit comme l’incapacité de se connecter aux autres sur un plan émotionnel ainsi qu’un moyen de faire face à l’anxiété en évitant certaines situations qui la déclenchent.
Bien que cela semble être une qualité négative, cela ne doit pas toujours l’être. Lorsque les gens peuvent se détacher émotionnellement d’une situation ou d’une circonstance, ils peuvent souvent réagir calmement et logiquement. Cela leur permet d’avoir une vue d’ensemble, de maintenir des limites et de prendre de la distance. Ce sont souvent de grands traits de caractère lorsqu’il s’agit de prendre des décisions de carrière ou si vous avez une profession où être trop attaché émotionnellement peut être préjudiciable, comme être un médecin ou un psychologue ou un officier de police.
Cependant, lorsque vous êtes dans une relation ou un mariage, le détachement émotionnel n’est pas nécessairement une chose si positive et peut-être un signe que quelque chose ne va pas, soit avec vous-même, soit avec votre relation.
Le détachement émotionnel se produit souvent à la suite d’un événement traumatique, de mauvaises expériences ou d’un trouble de stress post-traumatique (TSPT). Par exemple, disons que vous avez déjà été trompée par un petit ami. La douleur et le chagrin qui ont suivi la rupture de votre relation peuvent vous conduire à ne pas être disponible émotionnellement ou à ne pas vouloir vous engager de la même manière dans vos relations ultérieures. Et inconsciemment, vous vous empêchez toujours de vous rapprocher trop par peur d’être à nouveau blessée.
Signes de détachement émotionnel :
- Volonté ou incapacité à partager vos sentiments et vos problèmes avec votre partenaire. C’est l’un des plus grands signaux d’alarme. Généralement, votre partenaire est la personne à qui vous confiez tout, sur votre journée, votre travail, les problèmes que vous rencontrez avec votre mère ou un ami, etc. Lorsque vous vous surprenez à ne plus vouloir partager quoi que ce soit avec lui, cela peut être un signe que vous vous sentez détaché.
- Le revers de la médaille est également vrai ; lorsque vous êtes émotionnellement détaché, vous pouvez soudainement ne plus avoir d’intérêt pour votre partenaire. Par exemple, vous n’avez aucune envie de passer du temps avec lui ou de l’écouter ou d’entendre parler de sa journée, de son travail ou de tout ce qui se passe avec lui.
- Votre vie sexuelle est soit inexistante, soit sporadique, où vous êtes intime pour le plaisir d’être intime et parce que c’est attendu plutôt que par un réel désir, une attirance ou une joie.
- Il y a un manque de respect pour votre partenaire. Toutes les relations saines sont basées sur le respect mutuel et l’admiration de l’autre. Lorsque vous cessez de vous soucier de leurs opinions, ou que vous commencez à les rabaisser ou à leur manquer de respect, c’est une indication claire que vous n’êtes émotionnellement plus dans le même espace.
- Vous avez cessé de dire « Je t’aime » ou d’utiliser des noms d’animaux ou de montrer toute affection, physique ou émotionnelle. L’intimité et l’amour ne sont pas toujours montrés ou ressentis par le sexe ou les actions physiques ; parfois, les mots sont très significatifs.
- Vous prenez votre partenaire pour acquis, et il ou elle cesse d’être une priorité dans votre vie.
- Vous passez votre colère ou votre stress de facteurs externes sur votre partenaire.
- Vous arrêtez de vous battre avec votre partenaire. Croyez-le ou non, se disputer occasionnellement est une chose saine et c’est un signe que votre relation se porte bien. Car cela signifie que vous tenez toujours à votre relation et que vous êtes prêt à régler les choses pour surmonter le problème. Le fait de parler ou d’argumenter signifie que vous pouvez laisser tomber une fois que c’est fini et que vous en avez fini avec vous au lieu de vous accrocher et de construire du ressentiment envers l’autre personne.
- Vous n’avez aucun intérêt à travailler sur la relation. Vous vous fermez ou changez de sujet lorsque votre partenaire essaie de parler de la relation.
- Vous devenez facilement irrité et en colère contre votre partenaire, surtout s’il essaie d’engager une conversation sur la relation.
- Vous essayez délibérément de causer des problèmes comme moyen de saboter votre relation.
- Vous n’avez aucun intérêt à discuter de l’avenir
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Si cela vous ressemble ou si votre partenaire ou votre conjoint a fait des commentaires sur votre indisponibilité émotionnelle, il est possible que vous soyez détaché émotionnellement. Maintenant que vous l’avez reconnu, ce que vous devez vous demander, c’est pourquoi.
Pourquoi êtes-vous émotionnellement détaché ?
Quelque chose s’est produit entre vous et votre partenaire pour déclencher cela ? Par exemple, s’il vous a trompé ou s’il s’est soudainement détaché lui-même, alors vous devez décider ce que vous voulez de votre relation.
Si le détachement émotionnel est le résultat de quelque chose de traumatisant ou de stressant dans votre vie et que vous ne voulez pas’ perdre votre relation à cause de cela, alors vous devez être franc avec votre partenaire et envisager une thérapie.
À quoi ressemble une relation saine:
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Alors que vous réfléchissez à la façon de réparer votre relation, vous vous demandez peut-être ce que vous devriez viser pour retrouver ou reconstruire votre relation en une relation saine. Some key things that signal a relationship is a happy, healthy one are when both individuals:
- Respect for each other.
- Can express their opinions and feelings without fear of repercussions.
- Give each other space and independence.
- Are supportive and encouraging of each other.
- Argue and fight a normal, healthy amount, and get along the rest of the time.
- Have common goals and beliefs.
- Have trust and faith in each other.
- Make time for each other.
- Go on dates.
- Do nice things because they want to and not because it’s expected.
- Show intimacy, both physically and emotionally.
- Communicate with each other.
- Make an effort to talk when things are going wrong and take active steps to fix them.
- Are kind and caring towards each other.
How Can You Get There?
You may be reading this and feeling worried or hopeless, but you don’t have to be! Reconnaître qu’il peut y avoir un problème dans votre relation est un très bon signe et une étape très positive pour le régler et surmonter la bosse sur la route.
Chaque relation vient avec ses hauts et ses bas et ses hoquets. La façon dont vous choisissez d’aborder les hoquets et les leçons que vous en tirez détermineront le succès de votre partenariat. La première chose que vous devez faire si vous vous sentez émotionnellement détaché a une conversation avec votre partenaire.
Il peut être difficile de s’ouvrir mais faites de votre mieux. Écrivez une lettre si nécessaire ou notez vos pensées afin d’être aussi transparent et ouvert que possible sur ce qui vous arrive. Ensemble, trouvez la meilleure façon d’aborder et de réparer votre relation.
Ayez de l’aide:
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Parce que vous êtes la personne qui est émotionnellement détachée, il se peut que vous ayez des problèmes de votre passé ou de votre vie personnelle à régler. Vous pouvez essayer d’y travailler vous-même en repassant les événements de votre vie et en analysant tout ce qui vous est arrivé, ou vous pouvez obtenir de l’aide auprès d’un conseiller.
Les séances de conseil individuel vous aideront à explorer votre passé, à trouver la cause profonde de la raison pour laquelle vous êtes soudainement détaché émotionnellement et à vous donner une meilleure compréhension de vous-même et de vos actions et de la façon dont elles affectent votre entourage.
Alors que vous travaillez sur vous-même, le conseil et la thérapie de couple seront également bénéfiques pour votre mariage ou votre relation. Le détachement émotionnel se produit très rarement du jour au lendemain, sauf si vous avez subi un événement traumatisant dont vous ne pouvez ou ne voulez pas parler. Dans la plupart des cas, il se produit graduellement au fil du temps, s’insinuant si lentement que vous ne vous rendez peut-être même pas compte de la distance qui vous sépare de votre partenaire. Parfois, la vie prend le dessus, et cela ne signifie pas que vous vous souciez ou aimez moins votre partenaire.
Dans ces situations, il est important d’arriver à cette prise de conscience et de faire une pause dans tout ce qui se passe dans votre vie pour travailler sur votre mariage ou votre relation. Le conseil conjugal est fortement recommandé car il vous obligera à prendre le temps de parler de votre relation, de communiquer avec votre partenaire et de vous assurer de réserver du temps juste pour vous deux.
Un environnement neutre vous aidera également, vous et votre partenaire, à exprimer comment le détachement émotionnel les a affectés. Grâce à la conversation et à la communication, vous découvrirez tous les deux de nouvelles choses sur l’autre et vous en sortirez plus forts et meilleurs.
Prochaines étapes :
Le détachement émotionnel dans les relations est plus courant que vous ne le pensez, et heureusement, il existe une solution très facile ! Le meilleur plan d’action (à part une communication ouverte avec votre partenaire) est la thérapie. Si vous traversez quelque chose (un traumatisme, une dépression, une maladie mentale, etc.), le thérapeute vous aidera à les déterrer et à trouver un moyen de les traiter, tandis que la thérapie de couple vous aidera à combler le fossé émotionnel entre vous et votre partenaire et à retrouver la romance.
Rappellez-vous que vous l’avez choisi comme partenaire pour une raison ; vous êtes tombé amoureux pour une raison, alors n’abandonnez pas la relation sans vous battre ! S’attaquer à votre détachement émotionnel contribuera également à enrichir vos amitiés et vos interactions sociales et vous donnera la capacité de ressentir à nouveau, ce qui apportera certainement plus de lumière et de couleur dans votre vie !
Foire aux questions (FAQ)
- Que signifie être détaché émotionnellement ?
Plus simplement, être détaché émotionnellement signifie que vous n’êtes pas capable de vous engager pleinement dans ce que vous ou les autres ressentez émotionnellement. Chez les adultes, cela peut se manifester par des difficultés à s’ouvrir aux autres, une mauvaise capacité d’écoute et une mauvaise estime de soi, ainsi qu’une ambivalence ou une indifférence générale à tout ce que la vie vous lance. En général, une personne qui fait l’expérience du détachement émotionnel se sent émotionnellement engourdie. Ce sentiment d’engourdissement émotionnel peut rendre difficile l’engagement dans les relations et les milieux sociaux. Il existe également un trouble du détachement émotionnel qui provient d’un manque d’empathie.
- Comment savoir si quelqu’un est détaché émotionnellement ?
Subir un détachement émotionnel, c’est se sentir engourdi et éloigné de ses émotions. Généralement, une personne qui se sent détachée émotionnellement aura de mauvaises compétences en communication. Les personnes qui éprouvent un détachement émotionnel auront du mal à former un attachement émotionnel avec leur famille, leurs amis et leur moitié. Le détachement émotionnel conduit les personnes qui éprouvent un engourdissement émotionnel à jouer des jeux et à invalider vos sentiments dans une relation.
Les personnes qui développent un détachement émotionnel ont tendance à être très défensives et à essayer d’éviter les conflits à tout prix. Lorsque vous essayez de vous engager dans une intimité émotionnelle, ils sont susceptibles de courir dans l’autre sens parce qu’ils se sentent émotionnellement engourdis. Une personne détachée émotionnellement a du mal à s’engager à la fois dans ses propres sentiments et dans ceux des autres. Elle ne sera pas en mesure d’égaler le niveau émotionnel d’une personne en bonne santé mentale.
- Qu’est-ce qui peut causer le détachement émotionnel ?
Le détachement émotionnel et l’engourdissement émotionnel peuvent être le résultat d’un trouble de santé mentale tel que la dépression, le SSPT ou l’abus de substances. Une personne peut également développer un détachement émotionnel à la suite d’un stress écrasant, d’un deuil ou d’un abus physique ou émotionnel. Parfois, la sensation d’engourdissement ou de détachement émotionnel peut également être un effet secondaire de certains médicaments. En général, le détachement émotionnel se développe comme un mécanisme d’adaptation pour empêcher une personne de vivre une douleur physique ou mentale ; au lieu de cela, elle se sent simplement engourdie émotionnellement.
- Comment inverser un détachement émotionnel ?
Pour inverser le détachement émotionnel et atteindre la congruence (le point où vos sentiments intérieurs sont cohérents avec votre discours et votre langage corporel), la première étape consiste à identifier les émotions lorsque vous les ressentez. Par exemple, vous pouvez dire : « Je me suis senti frustré lorsque j’ai été bloqué à un feu rouge » ou « Je me suis senti soulagé lorsque mon travail a reçu de bons commentaires ». Cela peut être initialement très difficile pour ceux qui se sentent émotionnellement engourdis, mais pour soulager les symptômes du détachement émotionnel, c’est une première étape nécessaire.
Une fois que vous êtes capable de surmonter l’engourdissement émotionnel et d’identifier vos sentiments, prenez le temps de vous asseoir avec eux et d’observer comment ils vous font sentir émotionnellement et physiquement. Au fil du temps, cela deviendra plus naturel, et vous n’éprouverez plus aussi souvent le détachement émotionnel. Vous serez également capable de remarquer quand vous retombez dans vos habitudes de détachement émotionnel.
- Pourquoi est-ce que j’attire un homme émotionnellement indisponible ?
Souvent, les relations sont des miroirs ; elles reflètent ce qui se passe en vous. Dans les relations, l’attachement émotionnel est très important. Donc, si vous choisissez constamment des partenaires qui sont émotionnellement indisponibles, il se pourrait que vous ne soyez en fait pas ouvert à l’amour non plus. Il se peut aussi que vous répétiez inconsciemment un schéma négatif de votre passé, ou que vous ne vous croyiez pas digne d’être aimé. Il est donc temps de regarder au plus profond de vous-même et peut-être même de suivre des séances de thérapie pour trouver l’origine du problème. Vous avez peut-être souffert d’abus émotionnels dans le passé et vous avez maintenant du mal à établir une connexion émotionnelle. Un professionnel peut vous aider à travailler sur tout problème de distance ou de détachement émotionnel.
- Comment cela s’appelle-t-il quand on n’a pas d’émotions ?
On parle d’alexithymie quand une personne a du mal à exprimer et même à identifier ses émotions. Les personnes atteintes d’alexithymie se sentent souvent émotionnellement engourdies. L’alexithymie n’est pas considérée comme un trouble de santé mentale, mais elle a des liens avec l’autisme et peut coexister avec des troubles tels que la dépression. Les personnes qui vivent avec un trouble de la personnalité schizoïde, un trouble de la personnalité schizotypique, une schizophrénie, un trouble de la personnalité sociopathe et un trouble de la personnalité psychopathe peuvent également souffrir d’alexithymie.
- Qu’est-ce qui rend une femme émotionnellement indisponible ?
Il est très difficile de développer une connexion émotionnelle et un attachement émotionnel avec quelqu’un qui est émotionnellement indisponible. Les personnes qui sont émotionnellement indisponibles souffrent souvent de dépression et d’anxiété. Le détachement émotionnel est fortement lié à la peur : la peur de l’intimité, d’être blessé, d’être jugé, ou de quelque chose d’entièrement différent.
Souvent, lorsqu’une personne est émotionnellement indisponible, c’est à cause de quelque chose qui a eu lieu dans son passé et qui l’a poussée à développer le mécanisme d’adaptation consistant à se distancier de ses émotions pour ne pas avoir à ressentir de douleur. Dans les relations, l’intimité émotionnelle est très importante. S’il est difficile de nouer une relation solide et saine avec une personne indisponible sur le plan émotionnel, il existe une aide professionnelle et il est possible de changer.
- Comment faire face à un partenaire distant sur le plan émotionnel ?
La première étape à franchir avec un partenaire distant sur le plan émotionnel est d’avoir une conversation honnête avec lui sur la distance émotionnelle que vous ressentez. Faites-lui savoir que vous souhaitez vous connecter avec lui à un niveau plus profond et savoir comment il se sent émotionnellement. Faites de votre mieux pour créer un espace où votre partenaire se sentira en sécurité en laissant tomber ses murs et en étant vulnérable.
Les symptômes du détachement émotionnel ne disparaîtront pas immédiatement, et vous ne devriez pas exiger que votre partenaire vous dise tous ses secrets les plus profonds et les plus sombres, mais assurez-vous qu’il sache que vous souhaitez être plus intime émotionnellement. Si certaines personnes peuvent être ouvertes à cette idée, d’autres peuvent refuser de communiquer. Dans ce cas, il peut être préférable de mettre fin à la relation plutôt que d’espérer que votre partenaire changera un jour.