Por: Nadia Khan
Atualizado em 11 de março de 2021
O que é o Destacamento Emocional?
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Fonte: rawpixel.com
O desapego emocional ou desconexão emocional pode ser um distúrbio mental e é definido como a incapacidade de se conectar a outros em um nível emocional, bem como um meio de lidar com a ansiedade, evitando certas situações que a desencadeiam.
Embora pareça uma qualidade negativa, nem sempre tem que ser. Quando as pessoas podem desligar-se emocionalmente de uma situação ou circunstância, muitas vezes podem reagir de forma calma e lógica. Isso permite-lhes olhar para o panorama geral, manter os limites e tomar espaço. Estas são muitas vezes grandes características quando se trata de tomar decisões de carreira ou se você tem uma profissão onde estar emocionalmente apegado demais pode ser prejudicial, como ser um médico, um psicólogo ou um policial.
No entanto, quando você está em um relacionamento ou casamento, o distanciamento emocional pode não ser necessariamente uma coisa tão positiva e talvez um sinal de que algo está errado consigo mesmo ou com seu relacionamento.
Desprendimento emocional muitas vezes acontece como resultado de um evento traumático, más experiências ou transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Por exemplo, digamos que uma vez você foi enganada por um namorado. A dor e o luto que se seguiram da queda do seu relacionamento podem levá-la a estar emocionalmente indisponível ou a não querer comprometer-se da mesma maneira em relacionamentos subsequentes. E inconscientemente, você sempre se impede de se aproximar demais por medo de ser machucada novamente.
Sinais de Destacamento Emocional:
- Ul>A vontade ou a incapacidade de compartilhar seus sentimentos e problemas com seu parceiro. Esta é uma das maiores bandeiras vermelhas. Geralmente, seu parceiro é a pessoa em quem você confiaria tudo, sobre seu dia, seu trabalho, problemas que você está tendo com sua mãe ou um amigo, etc. Quando você não quer compartilhar nada com eles, pode ser um sinal de que você está se sentindo desapegado.
- Sua vida sexual é inexistente ou esporádica, onde você está sendo íntimo por causa de ser íntimo e porque é esperado e não por causa de qualquer desejo real, atração ou alegria.
- Existe uma falta de respeito pelo seu parceiro. Todas as relações saudáveis são baseadas no respeito mútuo e na admiração um pelo outro. Quando você deixa de se importar com as opiniões deles, ou começa a colocá-los no chão ou desrespeitá-los, é uma indicação clara de que você não está mais no mesmo espaço emocionalmente.
- Você deixou de dizer “eu te amo” ou de usar nomes de animais de estimação ou de mostrar qualquer afeto, físico ou emocional. Intimidade e amor nem sempre são mostrados ou sentidos através de sexo ou ações físicas; às vezes palavras são muito significativas.
- Você toma seu parceiro como certo, e ele ou ela deixa de ser uma prioridade na sua vida.
- Você deixa de brigar com seu parceiro. Acredite ou não, lutar ocasionalmente é uma coisa saudável a fazer e é um sinal de que sua relação está indo bem. Porque isto significa que você ainda se preocupa com a relação e está disposto a resolver as coisas para superar o problema. Falar ou discutir as coisas através de meios que você pode deixar passar uma vez terminado e feito com você, em vez de se agarrar e criar ressentimento em relação à outra pessoa.
- Você não tem interesse em trabalhar no relacionamento. Você fecha ou muda de assunto quando o seu parceiro tenta falar sobre a relação.
- Você fica facilmente irritado e zangado com o seu parceiro, especialmente se ele tentar se envolver em uma conversa sobre a relação.
- Você tenta deliberadamente causar problemas como uma forma de sabotar a sua relação.
- Você não tem interesse em discutir o futuro
li> O lado negativo também é verdade; quando você está emocionalmente desapegado, você pode de repente não ter nenhum interesse no seu parceiro. Por exemplo, você não tem nenhum desejo de passar tempo com eles ou escutá-los ou ouvir sobre o seu dia, seu trabalho ou qualquer outra coisa que esteja acontecendo com eles.
Você tira sua raiva ou estresse de fatores externos do seu parceiro.
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Se isto soar como você ou se o seu parceiro ou cônjuge tiver comentado a sua indisponibilidade emocional, há uma chance de você estar emocionalmente distante. Agora que você reconheceu isso, o que você precisa se perguntar é por que.
Por que você está emocionalmente distante?
Por que algo aconteceu entre você e seu parceiro para acionar isso? Por exemplo, se eles te traíram ou se de repente se desligaram, então você precisa decidir o que você quer do seu relacionamento.
Se o distanciamento emocional é resultado de algo traumático ou estressante na sua vida e você não quer perder o seu relacionamento por causa disso, então você precisa ser franco com o seu parceiro e considerar a terapia.
Como se parece um relacionamento saudável:
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Fonte: descompactar.com
Como você considera como consertar seu relacionamento, você pode estar se perguntando o que você deveria estar buscando para voltar ou reconstruir seu relacionamento em um relacionamento saudável. Some key things that signal a relationship is a happy, healthy one are when both individuals:
- Respect for each other.
- Can express their opinions and feelings without fear of repercussions.
- Give each other space and independence.
- Are supportive and encouraging of each other.
- Argue and fight a normal, healthy amount, and get along the rest of the time.
- Have common goals and beliefs.
- Have trust and faith in each other.
- Make time for each other.
- Go on dates.
- Do nice things because they want to and not because it’s expected.
- Show intimacy, both physically and emotionally.
- Communicate with each other.
- Make an effort to talk when things are going wrong and take active steps to fix them.
- Are kind and caring towards each other.
How Can You Get There?
You may be reading this and feeling worried or hopeless, but you don’t have to be! Reconhecer que pode haver um problema no seu relacionamento é um sinal muito bom e um passo muito positivo para consertá-lo e superar a colisão na estrada.
Todos os relacionamentos vêm com seus altos e baixos e soluços. Como você escolhe abordar os soluços e que lições você aprenderá com eles irá determinar o sucesso da sua parceria. A primeira coisa que você precisa fazer se você está se sentindo emocionalmente desligado tem uma conversa com seu parceiro.
Pode ser difícil se abrir, mas faça o seu melhor. Escreva uma carta se você precisar ou anote seus pensamentos para que você possa ser o mais transparente e aberto possível sobre o que está acontecendo com você. Juntos, descubram a melhor maneira de lidar e reparar a sua relação.
Obter Ajuda:
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P>Porque você é o indivíduo que está emocionalmente distante, pode haver uma chance de você ter alguns problemas do seu passado ou da sua vida pessoal para resolver. Você pode tentar trabalhar por si mesmo, revendo os acontecimentos da sua vida e analisando tudo o que lhe aconteceu, ou pode obter alguma ajuda através de um conselheiro.
Sessões de aconselhamento individual o ajudarão a explorar o seu passado, a chegar à causa raiz do porquê do seu distanciamento emocional repentino e a dar-lhe uma melhor compreensão de si mesmo e das suas acções e de como elas afectam aqueles que o rodeiam.
Como você trabalha em si mesmo, o aconselhamento e terapia para casais também será benéfico para o seu casamento ou relacionamento. O desapego emocional muito raramente acontece da noite para o dia, a menos que você tenha sofrido um evento traumático do qual você não pode ou não quer falar. Na maioria dos casos, isso acontece gradualmente ao longo do tempo, rastejando em você tão lentamente que você pode nem mesmo perceber o quão distante você se distanciou do seu parceiro. s vezes a vida toma conta de você, e isso não significa que você se importa ou ama menos o seu parceiro.
Nessas situações, é importante chegar a essa realização e fazer uma pausa de tudo o mais que acontece na sua vida para trabalhar no seu casamento ou relacionamento. O aconselhamento de casais é altamente recomendado porque vai forçá-lo a dedicar tempo para falar sobre seu relacionamento, comunicar com seu parceiro e garantir que você reserve tempo só para vocês dois.
Um ambiente neutro também vai ajudar tanto você quanto seu parceiro a expressar como o distanciamento emocional os afetou. Através da conversa e da comunicação, ambos descobrirão coisas novas um sobre o outro e sairão mais fortes e melhores.
Próximos Passos:
Desprendimento emocional nos relacionamentos é mais comum do que você pensa, e felizmente, há uma solução muito fácil! O melhor curso de ação (além da comunicação aberta com o seu parceiro) é a terapia. Se você está passando por algo (um trauma, depressão, doença mental, etc.) o terapeuta irá ajudá-lo a desenterrar estes e encontrar uma maneira de tratá-los, enquanto a terapia de casal irá ajudá-lo a fechar a lacuna emocional entre você e seu parceiro e ajudá-lo a encontrar o romance novamente.
Remembrar, você o escolheu como seu parceiro por uma razão; você se apaixonou por uma razão, então não desista da relação sem uma briga! Abordar o seu desapego emocional também ajudará a enriquecer as suas amizades e interacções sociais e dar-lhe-á a capacidade de se sentir novamente, o que certamente trará mais luz e cor à sua vida!
p>P>Perguntas Frequentes (FAQs)
- O que significa estar emocionalmente desapegado?
p>P>Por outras palavras, estar emocionalmente desapegado significa que você não é capaz de se envolver totalmente com a forma como você ou os outros se estão a sentir emocionalmente. Nos adultos, isto pode manifestar-se como problemas de abertura aos outros, má capacidade de escuta e auto-estima, e ambivalência ou indiferença geral em relação a tudo o que a vida lhe atira. Geralmente, uma pessoa que experimenta o desapego emocional sente-se emocionalmente entorpecida. Sentir-se entorpecido emocionalmente pode dificultar o envolvimento em relacionamentos e ambientes sociais. Há também um Distúrbio de Desprendimento Emocional que vem de uma falta de empatia.
- Como você pode dizer se alguém está emocionalmente desapegado?
p>Para experimentar o desapego emocional é sentir-se entorpecido e distante de suas emoções. Geralmente, alguém que está se sentindo emocionalmente desapegado terá uma fraca capacidade de comunicação. Aqueles que experimentam o desapego emocional terão dificuldade em formar um vínculo emocional com a família, amigos e o seu outro significativo. O desapego emocional leva as pessoas que estão experimentando o entorpecimento emocional a jogar jogos e invalidar seus sentimentos em um relacionamento.
Aqueles que desenvolvem desapego emocional tendem a ser muito defensivos e tentam evitar conflitos a todo custo. Quando você tenta se envolver em intimidade emocional, é provável que eles corram para o outro lado porque se sentem emocionalmente entorpecidos. Uma pessoa emocionalmente desapegada luta para se envolver tanto com os seus próprios sentimentos como com os sentimentos dos outros. Eles não serão capazes de igualar o nível emocional de uma pessoa mentalmente saudável.
- O que pode causar o desapego emocional?
p>Desapego emocional e entorpecimento emocional podem ser o resultado de um distúrbio de saúde mental, como depressão, TEPT ou uso indevido de substâncias. Uma pessoa também pode desenvolver distanciamento emocional devido a stress esmagador, luto ou abuso físico ou emocional. s vezes, sentir-se emocionalmente entorpecido ou desapegado emocionalmente também pode ser um efeito colateral de certos medicamentos. Geralmente, o desapego emocional desenvolve-se como um mecanismo para evitar que uma pessoa passe por uma dor física ou mental; em vez disso, ela simplesmente sente-se emocionalmente entorpecida.
- li> Como se reverte um desapego emocional?
p> Para reverter o desapego emocional e alcançar a congruência (o ponto onde seus sentimentos internos são consistentes com sua fala e linguagem corporal), o primeiro passo é identificar as emoções quando você as sente. Por exemplo, você poderia dizer, “Eu me senti frustrado quando fiquei preso a um sinal vermelho”, ou “Eu me senti aliviado quando minha tarefa de trabalho recebeu um bom feedback”. Isto pode inicialmente ser muito difícil para aqueles que se sentem entorpecidos emocionalmente, mas para aliviar os sintomas do desapego emocional, é um primeiro passo necessário.
Após você ser capaz de superar o entorpecimento emocional e identificar seus sentimentos, reserve um tempo para sentar-se com eles e observar como eles fazem você se sentir emocionalmente e fisicamente. Com o tempo, isso se tornará mais natural, e você não sentirá mais o desapego emocional com a mesma freqüência. Você também será capaz de notar quando você cair de volta em seus caminhos emocionalmente desapegados.
- Por que eu atraio o homem emocionalmente indisponível?
Muitas vezes, os relacionamentos são espelhos; eles refletem o que está acontecendo dentro de você. Nos relacionamentos, o apego emocional é muito importante. Por isso, se você escolhe consistentemente parceiros que estão emocionalmente indisponíveis, pode ser o caso de você também não estar aberto para amar. Você também pode estar repetindo inconscientemente um padrão negativo do seu passado, ou você pode não acreditar que é digno de amor. Portanto, é hora de olhar profundamente dentro de si mesmo e talvez até assistir a algumas sessões de terapia para descobrir a raiz do problema. Talvez você tenha sofrido abuso emocional no passado e agora lute para fazer uma conexão emocional. Um profissional pode ajudá-lo a superar qualquer problema com distância emocional ou desapego.
- Como se chama quando você não tem emoções?
Alexithymia é quando uma pessoa tem dificuldade para expressar e até mesmo identificar emoções. As pessoas com alexitímia muitas vezes sentem-se emocionalmente entorpecidas. A Alexitímia não é considerada um transtorno de saúde mental, mas tem ligações com o autismo e pode co-ocorrer com transtornos como a depressão. Aqueles que vivem com um transtorno de personalidade esquizoide, transtorno de personalidade esquizotipado, esquizofrenia, transtorno de personalidade sociopata e transtorno de personalidade psicopata também podem experimentar alexitímia.
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p> É muito difícil desenvolver uma ligação emocional e apego emocional com alguém que está emocionalmente indisponível. As pessoas que estão emocionalmente indisponíveis muitas vezes experimentam depressão e ansiedade. O desapego emocional está fortemente relacionado ao medo: o medo da intimidade, de ser ferido, de ser julgado, ou de algo completamente diferente.
Muitas vezes, quando uma pessoa está emocionalmente indisponível, é por causa de algo que aconteceu no seu passado que a levou a desenvolver o mecanismo de lidar com as suas emoções para que não tivesse que sentir dor. Nos relacionamentos, a intimidade emocional é muito importante. Embora seja difícil formar uma relação forte e saudável com alguém que está emocionalmente indisponível, há ajuda profissional disponível e é possível mudar.
- Como se lida com um parceiro emocionalmente distante?
p> O primeiro passo a dar com um parceiro emocionalmente distante é ter uma conversa honesta com ele sobre a distância emocional que sente. Deixe-os saber que você deseja se conectar com eles em um nível mais profundo e saber como eles estão se sentindo emocionalmente. Faça o seu melhor para criar um espaço onde o seu parceiro se sinta seguro deixando as suas paredes para baixo e sendo vulnerável.
Os sintomas de distanciamento emocional não irão desaparecer imediatamente, e você não deve exigir que o seu parceiro lhe conte todos os seus segredos mais profundos e obscuros, mas certifique-se que eles saibam que você deseja ser mais íntimo emocionalmente. Enquanto algumas pessoas podem estar abertas a isso, outras podem se recusar a se comunicar. Neste caso, talvez seja melhor terminar a relação em vez de esperar que o seu parceiro mude um dia.