By: Nadia Khan
Aktualizováno 11. března 2021
Co je to citové odpoutání?
Zaměřte se na vlastní uzdravení – zaregistrujte se ještě dnes
Tato webová stránka je vlastněna a provozována společností BetterHelp, která dostává veškeré poplatky spojené s platformou.
Zdroj: rawpixel.com
Emoční odtažitost neboli citové odloučení může být duševní poruchou a je definováno jako neschopnost navázat spojení s druhými lidmi na citové úrovni a také jako způsob zvládání úzkosti tím, že se vyhýbáme určitým situacím, které ji vyvolávají.
Ačkoli to zní jako negativní vlastnost, nemusí tomu tak být vždy. Když se lidé dokážou emocionálně odpoutat od situace nebo okolností, mohou často reagovat klidně a logicky. Umožňuje jim to podívat se na věc s nadhledem, udržet si hranice a získat prostor. To jsou často skvělé vlastnosti, pokud jde o rozhodování o kariéře nebo pokud máte profesi, kde může být přílišná citová vazba na škodu, jako například u lékaře, psychologa nebo policisty.
Ve vztahu nebo v manželství však nemusí být citová odtažitost nutně tak pozitivní a může být známkou toho, že něco není v pořádku buď s vámi, nebo s vaším vztahem.
K citové odtažitosti často dochází v důsledku traumatické události, špatných zkušeností nebo posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Řekněme například, že vás kdysi podvedl přítel. Bolest a zármutek, které následovaly po rozpadu vašeho vztahu, mohou vést k tomu, že v následujících vztazích nebudete citově dostupní nebo se nebudete chtít angažovat stejným způsobem. A podvědomě se vždy bráníte přílišnému sblížení ze strachu, že budete znovu zraněni.
Příznaky citové odtažitosti:
- Neochota nebo neschopnost sdílet s partnerem své pocity a problémy. To je jeden z větších varovných signálů. Obecně je váš partner osobou, které byste se se vším svěřili, se svým dnem, prací, problémy, které máte s matkou nebo přítelem atd. Když zjistíte, že se s ním nechcete o nic podělit, může to být znamení, že se cítíte odtažití.
- Platí to i obráceně; když jste citově odtažití, může se stát, že o svého partnera najednou nebudete mít zájem. Například nemáte chuť trávit s ním čas, poslouchat ho nebo poslouchat o jeho dni, práci nebo o čemkoli jiném, co se s ním děje.
- Váš sexuální život buď neexistuje, nebo je sporadický, kdy jste intimní kvůli intimnostem a proto, že se to očekává, spíše než ze skutečné touhy, přitažlivosti nebo radosti.
- Je zde nedostatek respektu k vašemu partnerovi. Všechny zdravé vztahy jsou založeny na vzájemné úctě a obdivu k tomu druhému. Když se přestanete zajímat o jeho názory nebo ho začnete shazovat či nerespektovat, je to jasná známka toho, že už emocionálně nejste ve stejném prostoru.
- Přestali jste říkat „miluji tě“ nebo používat zvířecí jména či projevovat jakoukoli náklonnost, ať už fyzickou, nebo citovou. Intimita a láska nejsou vždy projevovány nebo pociťovány prostřednictvím sexu nebo fyzických činů; někdy jsou velmi významná slova.
- Považujete svého partnera za samozřejmost a přestává být ve vašem životě prioritou.
- Vyléváte si na partnerovi zlost nebo stres z vnějších faktorů.
- Přestáváte se s partnerem hádat. Věřte tomu nebo ne, ale občasné hádky jsou zdravé a jsou známkou toho, že se váš vztah vyvíjí dobře. Znamená to totiž, že vám na vztahu stále záleží a jste ochotni věci vyřešit, abyste problém překonali. To, že si o věcech promluvíte nebo se s nimi pohádáte, znamená, že je můžete nechat jít, jakmile je to za vámi, místo abyste se drželi a budovali si vůči druhé osobě odpor.
- Nemáte zájem na vztahu pracovat. Uzavíráte se nebo měníte téma, když se váš partner snaží o vztahu mluvit.
- Snadno se vůči partnerovi podráždíte a rozzlobíte, zejména pokud se snaží o vztahu vést rozhovor.
- Záměrně se snažíte vyvolat problémy jako způsob sabotáže vašeho vztahu.
- Nemáte zájem diskutovat o budoucnosti
Zdroj: freepik.com
Pokud to zní jako vy nebo pokud váš partner či partnerka komentovali vaši citovou nedostupnost, je možné, že jste citově odtažití. Nyní, když jste to rozpoznali, je třeba se zeptat sami sebe proč.
Proč jste citově odtažití?
Stalo se mezi vámi a vaším partnerem něco, co to vyvolalo? Například pokud vás podvedl nebo pokud se sám náhle stal odtažitým, pak se musíte rozhodnout, co od svého vztahu chcete.
Pokud je citová odtažitost důsledkem něčeho traumatického nebo stresujícího ve vašem životě a nechcete‘ kvůli tomu ztratit svůj vztah, pak musíte být k partnerovi upřímní a zvážit terapii.
Jak vypadá zdravý vztah:
Zaměřte se na vlastní uzdravení – přihlaste se ještě dnes
Zdroj: unsplash.com
Když uvažujete o tom, jak napravit svůj vztah, možná přemýšlíte, o co byste se měli snažit, abyste získali zpět nebo přebudovali svůj vztah na zdravý. Some key things that signal a relationship is a happy, healthy one are when both individuals:
- Respect for each other.
- Can express their opinions and feelings without fear of repercussions.
- Give each other space and independence.
- Are supportive and encouraging of each other.
- Argue and fight a normal, healthy amount, and get along the rest of the time.
- Have common goals and beliefs.
- Have trust and faith in each other.
- Make time for each other.
- Go on dates.
- Do nice things because they want to and not because it’s expected.
- Show intimacy, both physically and emotionally.
- Communicate with each other.
- Make an effort to talk when things are going wrong and take active steps to fix them.
- Are kind and caring towards each other.
How Can You Get There?
You may be reading this and feeling worried or hopeless, but you don’t have to be! Uznat, že ve vašem vztahu může být problém, je opravdu dobrým znamením a velmi pozitivním krokem k nápravě a překonání překážky.
Každý vztah má své vzestupy a pády a zádrhele. Na tom, jak se rozhodnete k zádrhelům přistupovat a jaká ponaučení si z nich vezmete, závisí úspěch vašeho partnerství. První věc, kterou musíte udělat, pokud se cítíte citově odloučeni, je rozhovor s partnerem.
Může být obtížné se otevřít, ale snažte se. Pokud je to nutné, napište dopis nebo si zapište své myšlenky, abyste byli co nejvíce transparentní a otevření tomu, co se s vámi děje. Společně vymyslete nejlepší způsob řešení a nápravy vašeho vztahu.
Vyhledejte pomoc:
Zdroj: unsplash.com
Protože jste jedinec, který je citově odtažitý, je možné, že máte nějaké problémy z minulosti nebo osobního života, které musíte vyřešit. Můžete se je pokusit vyřešit sami tím, že si projdete události svého života a zanalyzujete vše, co se vám stalo, nebo můžete získat pomoc prostřednictvím poradce.
Individuální poradenská sezení vám pomohou prozkoumat vaši minulost, přijít na kloub příčinám toho, proč jste najednou citově odtažití, a umožní vám lépe porozumět sobě a svému jednání a tomu, jak ovlivňuje vaše okolí.
Při práci na sobě bude pro vaše manželství nebo vztah přínosné také párové poradenství a terapie. K citovému odpoutání dochází velmi zřídka ze dne na den, pokud jste neprožili traumatickou událost, o které nemůžete nebo nechcete mluvit. Ve většině případů k němu dochází postupně v průběhu času, plíživě a tak pomalu, že si možná ani neuvědomujete, jak moc jste se svému partnerovi vzdálili. Někdy život vezme za své a neznamená to, že vám na partnerovi záleží nebo ho milujete méně.
V takových situacích je důležité dojít k tomuto uvědomění a dát si pauzu od všeho ostatního, co se ve vašem životě děje, a pracovat na svém manželství nebo vztahu. Párové poradenství je velmi doporučováno, protože vás donutí věnovat čas rozhovoru o vašem vztahu, komunikaci s partnerem a zajistí, že si vyhradíte čas jen pro vás dva.
Neutrální prostředí také pomůže vám i vašemu partnerovi vyjádřit, jak je citové odloučení ovlivnilo. Díky rozhovoru a komunikaci o sobě oba objevíte nové věci a vyjdete z toho silnější a lepší.
Další kroky:
Emocionální odloučení ve vztahu je častější, než si možná myslíte, a naštěstí existuje velmi snadné řešení! Nejlepším postupem (kromě otevřené komunikace s partnerem) je terapie. Pokud něčím procházíte (traumatem, depresí, duševní nemocí apod.), terapeut vám je pomůže odhalit a vymyslet způsob léčby, zatímco párová terapie vám pomůže překlenout citovou propast mezi vámi a partnerem a pomůže vám znovu najít romantiku.
Pamatujte, že jste si ho nebo ji vybrali za svého partnera z nějakého důvodu; zamilovali jste se z nějakého důvodu, takže se nevzdávejte vztahu bez boje! Řešení vaší citové odtažitosti vám také pomůže obohatit vaše přátelství a sociální interakce a dá vám schopnost znovu cítit, což do vašeho života jistě vnese více světla a barev!
Často kladené otázky (FAQ)
- Co to znamená být citově odtažitý?
Jednoduše řečeno, být citově odtažitý znamená, že nejste schopni se plně zapojit do toho, co vy nebo druzí citově cítíte. U dospělých se to může projevovat problémy s otevřením se druhým, špatnými schopnostmi naslouchat a sebehodnocením a celkovou ambivalencí nebo lhostejností ke všemu, co vám život přichystá. Obecně se člověk, který prožívá emoční odloučení, cítí emočně otupělý. Pocit citové otupělosti může ztěžovat zapojení do vztahů a společenského prostředí. Existuje také porucha emoční odtažitosti, která pramení z nedostatku empatie.
- Jak poznáte, že je někdo emočně odtažitý?“
Prožívat emoční odtažitost znamená cítit se otupělý a distancovaný od svých emocí. Obecně platí, že někdo, kdo se cítí emočně odtažitý, bude mít špatné komunikační dovednosti. Ti, kteří zažívají emoční odtažitost, budou mít problém vytvořit si citové pouto s rodinou, přáteli a svou drahou polovičkou. Emocionální odtažitost vede lidi, kteří prožívají emoční otupělost, k tomu, že ve vztahu hrají hry a znehodnocují vaše pocity.
Ti, u nichž se rozvíjí emoční odtažitost, mají tendenci být velmi defenzivní a snaží se za každou cenu vyhnout konfliktům. Když se pokusíte navázat citovou blízkost, pravděpodobně utečou jinam, protože se cítí citově otupělí. Emocionálně odtažitý člověk má problém zapojit se jak do svých vlastních pocitů, tak do pocitů druhých. Nebude schopen vyrovnat se emoční úrovni duševně zdravého člověka.
- Co může způsobit emoční odtažitost?
Emoční odtažitost a emoční otupělost mohou být důsledkem duševní poruchy, jako je deprese, posttraumatická stresová porucha nebo zneužívání návykových látek. U člověka se může emoční odloučení vyvinout také v důsledku ohromujícího stresu, zármutku nebo fyzického či citového zneužívání. Někdy může být pocit emoční otupělosti nebo emoční odtažitosti také vedlejším účinkem některých léků. Obecně se emoční odtažitost vyvíjí jako mechanismus zvládání, aby člověk neprožíval fyzickou nebo duševní bolest; místo toho se prostě cítí emočně otupělý.
- Jak zvrátit emoční odtažitost?
Chcete-li zvrátit emoční odtažitost a dosáhnout kongruence (bodu, kdy jsou vaše vnitřní pocity v souladu s vaší řečí a řečí těla), prvním krokem je identifikovat emoce, když je cítíte. Můžete například říci: „Cítil jsem se frustrovaný, když jsem uvízl na červené,“ nebo „Cítil jsem úlevu, když jsem za svůj pracovní úkol dostal dobrou zpětnou vazbu.“. Pro ty, kteří se cítí emočně otupělí, to může být zpočátku velmi obtížné, ale pro zmírnění příznaků emoční odtažitosti je to nezbytný první krok.
Jakmile se vám podaří překonat emoční otupělost a identifikovat své pocity, věnujte čas tomu, abyste si s nimi sedli a pozorovali, jak se při nich cítíte emočně i fyzicky. Časem se to stane přirozenější a emoční odtažitost už nebudete zažívat tak často. Budete si také schopni všimnout, kdy se do své citové odtažitosti vrátíte.
- Proč přitahuji citově nedostupného muže?
Vztahy jsou často zrcadlem; odrážejí to, co se děje ve vašem nitru. Ve vztazích je velmi důležitá citová vazba. Pokud si tedy soustavně vybíráte partnery, kteří jsou citově nedostupní, může to znamenat, že ve skutečnosti nejste otevřeni ani lásce. Možná také nevědomě opakujete negativní vzorec z minulosti nebo nevěříte, že jste hodni lásky. Proto je načase podívat se hluboko do svého nitra a možná i navštívit několik terapeutických sezení, abyste zjistili příčinu problému. Možná jste v minulosti trpěli citovým zneužíváním a nyní máte problém navázat citový vztah. Odborník vám může pomoci vyřešit případné problémy s citovým odstupem nebo odstupem.
- Jak se říká tomu, když nemáte žádné emoce?
Alexithymie je stav, kdy má člověk problémy s vyjadřováním a dokonce i s identifikací emocí. Lidé s alexithymií se často cítí emočně otupělí. Alexithymie není považována za duševní poruchu, ale má spojitost s autismem a může se vyskytovat společně s poruchami, jako je například deprese. S alexithymií se mohou setkat také lidé, kteří trpí schizoidní poruchou osobnosti, schizotypní poruchou osobnosti, schizofrenií, sociopatickou poruchou osobnosti a psychopatickou poruchou osobnosti.
- Co dělá ženu citově nedostupnou?“
Je velmi obtížné navázat citové pouto a citovou vazbu s někým, kdo je citově nedostupný. Lidé, kteří jsou citově nedostupní, často trpí depresemi a úzkostmi. Citová odtažitost je silně spojena se strachem: strach z intimity, ze zranění, z odsouzení nebo z něčeho úplně jiného.
Často se stává, že když je člověk citově nedostupný, je to kvůli něčemu, co se odehrálo v jeho minulosti a co způsobilo, že si vyvinul zvládací mechanismus distancování se od svých emocí, aby nemusel cítit bolest. Ve vztazích je citová intimita velmi důležitá. I když je obtížné vytvořit silný a zdravý vztah s někým, kdo je citově nedostupný, je k dispozici odborná pomoc a je možné to změnit.
- Jak se vypořádat s citově odtažitým partnerem?
Prvním krokem, který je třeba udělat s citově odtažitým partnerem, je upřímně si s ním promluvit o citovém odstupu, který cítíte. Dejte mu najevo, že se s ním chcete spojit na hlubší úrovni a vědět, jak se citově cítí. Snažte se vytvořit prostor, ve kterém se váš partner bude cítit bezpečně, když nechá padnout své zdi a bude zranitelný.
Příznaky citové odtažitosti nezmizí okamžitě a neměli byste vyžadovat, aby vám partner prozradil všechna svá nejhlubší a nejtemnější tajemství, ale ujistěte se, že ví, že si přejete být citově intimnější. Zatímco někteří lidé k tomu mohou být otevření, jiní mohou komunikaci odmítat. V takovém případě bude možná lepší vztah ukončit, než doufat, že se váš partner jednoho dne změní.