Une bonne routine du coucher pour les tout-petits

Routine du coucher pour les tout-petits

Si vous n’avez pas encore mis en place une routine du coucher pour votre tout-petit, c’est le moment d’en créer une. Voici une routine de coucher parfaite pour les tout-petits (âgés de 12 à 36 mois).

Qu’est-ce qu’une bonne heure de coucher pour les tout-petits ?

Pour beaucoup de tout-petits, s’attendre à ce qu’ils dorment de 19h à 7h est trop demander, mais une heure de coucher à 21h30 est probablement trop tardive. Au lieu de cela, le point idéal se situe entre 20 h et 20 h 30 pour les tout-petits, avec une extinction des feux à 20 h 30. Mais vous voudrez prendre des indices de votre enfant pour déterminer la meilleure heure de coucher pour lui.

Lorsque les enfants se battent contre l’heure du coucher, c’est un indice que l’heure du coucher est trop tôt ou trop tard. Si l’heure du coucher est trop précoce, vous pouvez remarquer que votre enfant ne montre aucun signe de fatigue au moment du coucher et qu’il lutte contre le sommeil pendant 30 à 60 minutes. À l’inverse, le fait de lutter contre le sommeil peut aussi être un signe que l’heure du coucher est trop tardive. Si vous remarquez qu’il a également du mal à se réveiller le matin et qu’il montre des signes évidents de fatigue au moment du coucher, l’heure du coucher est trop tardive. Pour obtenir l’heure de coucher juste pour votre bambin, essayez de déplacer votre routine de 15 minutes tous les deux ou trois soirs jusqu’à ce que vous atterrissiez sur votre nouvelle heure de coucher.

Comment puis-je faciliter le coucher de mon bambin ?

La surexcitation, l’inconfort, l’entêtement, les mauvais signaux de sommeil et la mauvaise heure de coucher peuvent tous entraîner des problèmes à l’heure du border. L’un des meilleurs moyens de surmonter ces ralentisseurs de sommeil est de travailler sur les compétences de l’heure du coucher – tout au long de la journée. Préparez votre tout-petit à réussir l’heure du coucher pendant la journée en vous assurant qu’il reçoit beaucoup de soleil, d’air frais et qu’il joue dehors. Assurez-vous qu’il mange sainement et qu’il fait bien ses siestes. En outre, vous devez établir une bonne relation avec votre enfant pendant la journée pour qu’il ait naturellement envie de coopérer le soir venu. Ensuite, vous voudrez suivre une routine de coucher comme celle décrite ci-dessous.

La routine avant le coucher pour les tout-petits (30-60 minutes)

Alors que la soirée approche, donnez à votre enfant quelques signaux indiquant que l’heure du coucher approche :

• Diminuer les lumières de la maison.
• Faire des jeux calmes (pas de bousculade).
• Éteignez la télévision.
• Mettez un bruit blanc en fond sonore.
• Si vous pensez que votre enfant a des douleurs dues aux poussées dentaires, demandez à votre médecin si certains médicaments pourraient l’aider.

La routine du coucher « Va au lit » (20-30 minutes)

Chaque famille choisit une routine du coucher légèrement différente. L’essentiel est de rendre votre routine agréable, aimante, apaisante et cohérente. Des chercheurs de Philadelphie ont constaté que les parents qui ont commencé une routine de coucher en 3 étapes (bain, massage, et câlins tranquilles ou chanter une berceuse pour bébé) ont vu le succès en 2 semaines. Leurs enfants (âgés de 7 à 36 mois) s’endormaient plus vite… et dormaient plus longtemps !

Et, en prime, les tout-petits étaient moins susceptibles d’appeler leurs parents ou de sortir de leur berceau ou de leur lit.

En dehors des bains et des massages, voici d’autres idées et routines de coucher pour lesquelles de nombreux parents optent.

Un conseil : Lorsqu’il est temps de commencer votre routine, n’invitez pas la résistance en demandant :  » Es-tu prêt pour le lit ? « . Commencez plutôt par un enthousiaste « Ok, les enfants ! C’est l’heure d’aller au lit ! » Faites un signe de la main pour « l’heure du coucher » et commencez un compte à rebours avant de commencer à chanter une chanson pour s’endormir. (Inventez simplement une petite chansonnette avec des mots comme « C’est l’heure du dodo ! » ou « C’est l’heure d’aller au lit ! » – peut-être sur un air familier comme « Happy Birthday. »)

Pendant que vous chantez, faites un geste simple « allons dormir » – peut-être en joignant vos mains comme un oreiller et en posant votre tête dessus.

Juste avant de commencer votre routine du coucher, rendez la chambre de votre enfant parfaite en:

• Éteignant les lumières.
• Gardez-la fraîche (66°F-72°F est le mieux).
• Réchauffer les draps (utiliser une bouillotte ou un petit sac de blé micro-ondable que l’on retire quand on borde son munchkin).
• Utiliser une odeur agréable (une goutte d’huile de lavande sur le matelas ou la tête de lit est agréable).
• Placer une petite veilleuse.
• Mettre en place un attrape-rêves ou une photo de maman et papa pour  » protéger  » votre chéri toute la nuit.

Loveys & Autres conseils pour la routine du coucher de votre tout-petit

Tous les enfants aiment dire  » Bonne nuit !  » à leurs jouets. Les prières, les berceuses et les histoires à dormir debout sont aussi de merveilleuses étapes du sommeil, et une sucette ou une dernière gorgée d’eau peuvent aussi aider à faire venir un marchand de sable. (Proposez de l’eau ou du thé à la menthe ou à la camomille sans caféine, mais évitez les jus de fruits ou les boissons sucrées qui favorisent la carie au moment du coucher. Limitez également l’allaitement ou la succion d’un biberon avant le coucher à environ 30 minutes, car le lait et le lait maternisé créent également des bactéries productrices de caries.)

Les doudous comme une couverture ou un ours en peluche sont de grands alliés dans la routine du coucher. Considérez-les comme des tremplins vers la maturité et l’indépendance. Ces amis fidèles sont appelés objets transitionnels parce qu’ils donnent aux enfants le courage de s’éloigner de leur maman et de leur papa et de faire la transition vers le grand monde.

Si votre tout-petit n’a pas de doudou préféré, vous pouvez en choisir un doux et câlin que vous pourrez transporter avec vous toute la journée. Au bout de quelques semaines, votre bout de chou peut commencer à s’y intéresser – en associant le jouet à vos doux câlins – et une amitié avec le doudou peut commencer.

Veuillez vous assurer que votre doudou n’a pas de morceaux ou de boutons attachés qui pourraient provoquer un étouffement. Et assurez-vous d’en avoir un de rechange, au cas où le premier serait perdu ou aurait besoin d’être nettoyé. Ne retirez jamais un doudou à titre de punition. Loin de permettre aux enfants de mieux se comporter, cela peut déclencher du ressentiment et de l’insécurité.

Et n’oubliez pas ce vieux repère de sommeil familier, le bruit blanc.

Mais, à mesure que l’esprit de votre tout-petit devient plus actif, vous pouvez constater que les sons plus doux ne fonctionnent tout simplement pas et que vous avez besoin d’un bruit blanc plus rugueux, comme celui du CD The Happiest Baby, qui comprend un son d’utérus ou de pluie spécialement filtré contenant un mélange de fréquences aiguës shushy et de fréquences basses rumbly.

Le bruit blanc est un indice de sommeil encore meilleur qu’un ours en peluche, car il est facile à remplacer si vous le perdez, et il est plus facile à sevrer plus tard.

D’autres idées sympas pour votre routine du coucher pourraient inclure :

• Un bain chaud (avec les lumières tamisées à faible intensité).
• Un massage à l’huile de coco ou au beurre de cacao (caressez le front des sourcils jusqu’au cuir chevelu, en tirant légèrement les yeux de votre enfant vers le haut à chaque caresse… cela lui donnera envie de fermer les yeux).
• Sproduire un peu de « poussière magique » dans la pièce (cela semble fou, mais cela fonctionne vraiment).
• Et enfin, mais certainement pas la moindre, ma routine favorite pour le coucher des bambins les plus heureux, la conversation douce du coucher.

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