February 07, 2018
Mindannyiunkat úgy neveltek, hogy azt higgyük, a dolgos élet = boldog élet, de ez nem is állhatna távolabb az igazságtól. A modern életmódnak ugyan megvannak az előnyei a korábbi életmóddal szemben, de ez is hozzájárul a sok országban uralkodó stresszhez és egészségügyi válsághoz. Több dolgunk van, de kevesebb időnk van arra, hogy élvezzük őket. Több orvosunk van, de kevesebb egészségünk. Itt az ideje a méregtelenítésnek. Több ételünk van, de kevesebb táplálékunk. A listát még hosszan lehetne folytatni, de érted a lényeget.
A neten számtalan méregtelenítési módszert találhatsz a tested számára, de nagyon kevesen gondolnak arra, hogy a léleknek is szüksége van méregtelenítésre. A modern életmód nagyon megterheli a lelket, ezért időről időre szükség van egy tisztítókúrára. Az alábbiakban áttekintünk néhány módszert, amivel könnyíthetsz a lelki terheiden, és ismét kitárhatod a szárnyaidat.
- Itt van 10 módszer a lelked méregtelenítésére:
- Távolítsd el a negatív embereket az életedből
- Takarítsd ki a rendetlenséget
- Tartsd magad hidratáltan
- Egészségesen táplálkozz
- Meditálj
- Kényeztesd magad
- Tedd le a telefonodat
- Mozgasd meg a tested
- Találj olyan munkát, amit élvezel
- Lépj ki a természetbe
- (C)Power of Positivity, LLC. Minden jog fenntartva
- Források:https://www.mindbodygreen.com/0-20587/11-signs-you-need-a-spiritual-detox-how-to-make-it-happen.htmlhttps://www.psychologytoday.com/articles/201705/how-handle-the-most-toxic-people-in-your-lifehttp://www.medicaldaily.com/75-americans-may-suffer-chronic-dehydration-according-doctors-247393https://medium.com/personal-growth/why-do-so-many-people-hate-their-jobs-52f768cc05d7
Itt van 10 módszer a lelked méregtelenítésére:
Távolítsd el a negatív embereket az életedből
“Akár nyílt kegyetlenséggel, akár passzív agresszióval, akár csak a pokolból, a mérgező emberek mindenki más érdekei fölé helyezik a saját érdekeiket. Nem hajlandók – vagy nem képesek – figyelembe venni egy másik ember nézőpontját vagy érzelmi állapotát. Nem törődve azzal, hogy tudomásul vegyék, hogyan hat a viselkedésük másokra, figyelmen kívül hagyják a személyes határokat, elkerülik, hogy beismerjék, ha rosszat tettek, és nem hajlandóak változtatni.” – Katherine Schreiber, Psychology Today
A fenti idézet hasonlít valakire az életedből? Ha igen, akkor rá kell jönnöd, hogy csak akkor fog megváltozni, ha akar. Nem tudod rávenni őket a változásra, és ne is számíts rá. Ha valaki az életedben depresszióssá, szorongóvá tesz, vagy egyszerűen csak nem vagy önmagad, akkor nem kellene mindent megtenned azért, hogy a közeledben tartsd. A negatív emberek csak lehangolnak, és még meg is betegíthetnek. Tedd azt, amire a lelked vágyik, és keress olyan embereket, akik boldoggá tesznek.
Takarítsd ki a rendetlenséget
A fizikai rendetlenség bizonyítottan szorongást és stresszt okoz, ami azt jelenti, hogy nem csak a körülötted lévő térre van hatással – lelki gyötrelemhez is vezet. A lelked méregtelenítésének egyik tuti módja, ha minimalizálod a tulajdonodat, és csak olyan dolgokat tartasz meg, amelyekre valóban szükséged van. Ha egyszer tiszta lesz a munka- és élettered, a fejedben lévő rendetlenség is csökkenni fog.
Tartsd magad hidratáltan
Tudtad, hogy az amerikaiak akár 75%-a krónikusan dehidratált állapotban él? Ez a statisztika 2013-ból származik, de valószínűleg azóta nem sokat változott. Az emberek a cukros, szénsavas italok rabjaivá váltak, amelyek csak fokozzák a kiszáradást és az inzulin kiugrásokat. A víz a legtermészetesebb ital a bolygón, mégis úgy tűnik, az emberek idegenkednek tőle. Ha gondoskodsz arról, hogy naponta legalább egy gallon vizet igyál, akkor több energiát, tisztább bőrt, jobb emésztést és kiegyensúlyozott bélbaktériumokat kapsz, hogy csak néhányat említsünk az előnyök közül. Ez segít a testednek jobban érezni magát, ami viszont a lelkednek is pont azt a lökést adja, amire szüksége van.”
Egészségesen táplálkozz
Amikor egészségtelen ételeket fogyasztunk, a testünkkel együtt az elménk és a lelkünk is megsínyli. Nem lehet elégszer hangsúlyozni a teljes értékű, friss, tápanyagokban gazdag ételek fogyasztásának fontosságát, mert a megfelelő táplálkozás a szervezetünk minden funkcióját segíti. Tápanyagok nélkül nem lennénk képesek túlélni, és a vitaminok és ásványi anyagok legjobb forrása a friss gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak és fűvel táplált húsok. Tartsd kordában a táplálkozásodat és a méregtelenítést. Ez segít abban, hogy lelkileg is jobban érezd magad.
Meditálj
Egy egész könyvet írhatnánk a meditáció előnyeiről, ezért, hogy rövidre fogjuk a dolgot, a meditáció az a lelki egészséghez, ami a gyümölcsök és a zöldségek a fizikai egészséghez. Csökkentheti a vérnyomást és a pulzusszámot, fokozhatja a koncentrációt, javíthatja a kapcsolatokat, segíthet a mentális tisztánlátásban, hozzájárulhat a béke érzéséhez, és még a mások iránti együttérzést is fokozhatja. Ez csak egy kis lista az előnyökről, de ezeknek önmagukban elégnek kell lenniük ahhoz, hogy rávegyenek a meditációra! Már napi 5-10 perc csendben ücsörgés, a légzésedre való összpontosítás és az élettől való elvonatkoztatás egy kis időre csodákra képes a lelkeddel.
Kényeztesd magad
Feszített tempójú életünkben közel sem töltünk elég időt azzal, hogy kényeztessük magunkat. A rengeteg kötelezettségünk mellett alig marad időnk arra, hogy levegőhöz jussunk. Ha azonban időnként kényezteted magad, az megpihenhetsz az élet minden stresszétől, és összességében boldogabb leszel. Rajta, egye meg azt a szelet tortát, vagy költsön egy kicsit többet egy masszázsra. Megérdemled.
Tedd le a telefonodat
Azzal tényleg nem lehet vitatkozni, hogy a technológia használata elvett az életminőségünkből. Kevesebb időt töltünk azzal, hogy beszélgetünk egymással, és több időt azzal, hogy esztelenül görgetjük a (nagyrészt) haszontalan információkat. A technológiának kétségtelenül megvan a maga helye és előnyei, de az a mód, ahogyan a mindennapi életben használjuk, árt a jólétünknek. A gyerekek ahelyett, hogy kimennének a szabadba játszani, inkább a tableten játszanak, vagy órákon át rajzfilmeket néznek. A párok elmennek enni, és egymás helyett a telefonjukat bámulják. A szülők a Facebookot görgetik ahelyett, hogy a gyerekeikre figyelnének. Ez ugyanis valós probléma, és a tudomány kimutatta, hogy a technológia túlzott használata depresszióssá és szorongóvá tesz minket.
Viseljen némi önkontrollt, és korlátozza a technológia használatát a nap bizonyos időszakaira. Így sokkal jelenlévőbb leszel és jobban odafigyelsz majd a környezetedre, és a mentális és lelki egészséged is javulni fog.
Mozgasd meg a tested
A mozgás előnyei jól ismertek, mégis oly sokan élnek mozgásszegény életmódot. Ha átmozgatod a tested, az segít felszabadítani az elmédet, ami a lelkedet is feldobja. Nagyon sokféle mozgásforma létezik; csak meg kell találnod azt, ami neked megfelel!
Találj olyan munkát, amit élvezel
Egy Gallup-felmérés szerint az amerikaiak elképesztő 70%-a nem elkötelezett a munkahelyén. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb ember nem szereti a munkáját, de mégis folytatja a munkát. Természetesen mindenkinek fizetnie kell a számlákat, és ez a mozgatórugója annak, hogy az emberek miért dolgoznak tovább olyan munkahelyen, amelyet utálnak.
Mégis, egy kis kutatással és nyitott gondolkodással olyan munkát találhatsz, amelyet valóban élvezel, ezért ne félj a kereteken kívül gondolkodni. Nem élhetünk örökké, úgyhogy akár ki is használhatjuk az itt töltött időnket, és bátran csinálhatjuk azt, amit szeretünk.
Lépj ki a természetbe
A természet a valóság; amit mi teremtettünk körülötte, az nem. Az ember alkotta alkotások soha nem fogják megadni nekünk azt a békét és nyugalmat, amit a természet ad, mert minket nem arra terveztek, hogy egy természetellenes világban éljünk. Szánj időt arra, hogy minél több időt tölts a természetben; ez segít az elméd újraindításában és a lelked megfiatalításában.
