Egy nagyszerű kisgyermek lefekvési rutin

Kisgyermek lefekvési rutin

Ha még nincs lefekvési rutinod a kisgyermeked számára, itt az ideje, hogy létrehozz egyet. Íme egy tökéletes lefekvési rutin kisgyermekek számára (12-36 hónapos korig).

Mi a jó lefekvési idő kisgyermekek számára?

Sok kisgyermek számára túl nagy elvárás, hogy este 7-től reggel 7-ig aludjanak, de az este fél 10-es lefekvés valószínűleg túl késő. Ehelyett a kisgyermekek számára a legjobb hely általában este 8 és 8:30 között van, és este fél kilenckor kapcsolják le a villanyt. De a gyermeke jelzéseit is figyelembe kell vennie, hogy kitalálja a számára legmegfelelőbb lefekvési időt.

Amikor a gyerekek harcolnak a lefekvés ellen, az arra utal, hogy a lefekvés ideje túl korai vagy túl késő. Ha túl korai a lefekvés, észreveheti, hogy gyermeke lefekvéskor nem mutatja a fáradtság jeleit, és 30-60 percig küzd az alvás ellen. A másik oldalról viszont az alvás elleni küzdelem annak a jele is lehet, hogy a lefekvés ideje túl későn van. Ha azt veszi észre, hogy reggel is nehezen ébred fel, és lefekvéskor a fáradtság egyértelmű jeleit mutatja, akkor a lefekvés ideje túl késő. Ahhoz, hogy megtaláld az éppen megfelelő lefekvési időt a kisgyermeked számára, próbáld meg két-három éjszakánként 15 perccel eltolni a rutinodat, amíg meg nem találod az új lefekvési időt.

Hogyan tehetem könnyebbé a kisgyermekem lefekvési idejét?

A túlzott izgatottság, a kényelmetlenség, a makacsság, a rossz alvásjelzések és a rossz lefekvési idő mind bajokhoz vezethetnek a betakarózási időben. Az egyik legjobb módja annak, hogy túllépjünk ezeken az alvási sebességgátlókon, ha egész nap dolgozunk a lefekvési készségeken. Készítse fel kisgyermekét a sikeres lefekvésre napközben azzal, hogy gondoskodik róla, hogy sok napfényt, friss levegőt és szabadtéri játékot kapjon. Gondoskodjon arról, hogy egészségesen étkezzen és jól aludjon. Ezenkívül napközben jó kapcsolatot kell kiépítenie, hogy gyermeke természetes módon akarjon együttműködni éjszaka. Ezután egy olyan lefekvési rutint kell követnie, mint amilyen az alábbiakban vázolt.

A lefekvés előtti rutin kisgyermekeknek (30-60 perc)

Amint közeledik az este, adjon gyermekének néhány jelzést, hogy közeledik a lefekvés ideje:

• Halkítsa le a fényeket a házban.
• Csendes játék (nem durvulás).
• Kapcsolja ki a tévét.
• Kapcsoljon be fehér zajt a háttérben.
• Ha úgy gondolja, hogy gyermekének fogzási fájdalmai vannak, kérdezze meg orvosát, hogy segíthet-e valamilyen gyógyszer.

A “Lefekvés” lefekvési rutin (20-30 perc)

Minden család egy kicsit más lefekvési rutint választ. A lényeg, hogy a rutin kellemes, szeretetteljes, nyugtató és következetes legyen. Philadelphiai kutatók megállapították, hogy azok a szülők, akik 3 lépésből álló lefekvési rutint (fürdetés, masszázs és csendes ölelés vagy altatódal éneklése) kezdtek el alkalmazni, 2 héten belül sikert tapasztaltak. Gyermekeik (7-36 hónaposok) gyorsabban elaludtak… és tovább aludtak!

És, extra bónuszként, a kisgyermekek ritkábban kiabáltak a szüleik után, vagy keltek ki a kiságyból vagy az ágyból.

A fürdetés és a masszázs mellett itt vannak más lefekvés előtti ötletek és rutinok, amelyeket sok szülő választ.

Egy tanács: Amikor eljön a rutin elkezdésének ideje, ne hívja ki az ellenállást azzal, hogy megkérdezi: “Készen állsz az ágyra?”. Inkább kezdd egy lelkes “Oké, gyerekek! Ideje lefeküdni!” Tegyél egy kézjelet a “lefekvés ideje” szóra, és kezdj el visszaszámolni, mielőtt elkezdenél énekelni egy altatós dalt. (Csak találj ki egy kis dalocskát olyan szavakkal, mint “Ideje aludni!” vagy “Ideje lefeküdni!” – talán egy ismerős dallamra, például a “Happy Birthday”-re.)

Amíg énekelsz, tegyél egy egyszerű “aludjunk” gesztust – talán tedd össze a kezed, mint egy párnát, és támaszd rá a fejed.

Közvetlenül a lefekvési rutin megkezdése előtt tegye tökéletessé gyermeke szobáját az alábbiakkal:

• Tompítsa a fényeket.
• Hűvös helyen tartsa (66°F-72°F a legjobb).
• Melegítsd az ágyneműt (használj melegvizes palackot vagy kis mikrózható búzazsákot, amelyet kiveszel, amikor betakargatod a csöppségedet).
• Kellemes illatot használj (egy csepp levendulaolaj a matracra vagy a fejtámlára kellemes).
• Kis éjjeli lámpát csatlakoztass.
• Egy álomfogó vagy a mami és a papa képe felhelyezése, hogy egész éjjel “megvédje” a kedvesedet.

Loveys & További tippek a kisgyermeked lefekvési rutinjához

Minden gyerek szívesen mondja a “Jó éjt!”-t a játékainak. Az imák, az altatódalok és az esti mesék is csodálatos alváslépések, és egy cumi vagy egy utolsó korty víz is segíthet a homokembert elhozni. (Kínáljon vizet vagy koffeinmentes menta- vagy kamillateát, de kerülje a szuvasodást elősegítő gyümölcsleveket vagy cukros italokat lefekvéskor. Emellett az elalvás előtti szoptatást vagy cumisüveg szopogatást korlátozza körülbelül 30 percre, mert a tej és a tápszer szintén szuvasodás-termelő baktériumokat hoz létre.)

A szeretőjátékok, például a takaró vagy a mackó nagyszerű szövetségesek az alvás előtti rutinban. Gondolj rájuk úgy, mint ugródeszkákra az érettség és a függetlenség felé. Ezeket a hűséges barátokat átmeneti tárgyaknak nevezik, mert bátorságot adnak a gyerekeknek, hogy lépéseket tegyenek a mamától és a papától, és átlépjenek a nagy, nagy világba.

Ha a kisgyermekednek nincs kedvenc szeretője, választhatsz egy puha, ölelkezőset, amelyet egész nap magaddal hordhatsz. Néhány héten belül a csöppséged elkezdhet érdeklődni – a játékot az édes ölelésedhez társítja -, és barátság alakulhat ki a szeretővel.

Vigyázz, hogy a szeretőhöz ne legyenek olyan darabok vagy gombok csatlakoztatva, amelyek fulladást okozhatnak. És győződjön meg róla, hogy van egy tartalék, arra az esetre, ha az első elveszne vagy tisztításra szorulna. Soha ne vedd el a lovey-t büntetésként. Ahelyett, hogy ettől a gyerekek jobban viselkednének, ez neheztelést és bizonytalanságot válthat ki.

És ne feledkezzünk meg a régi ismerős alvásjelzőről, a fehér zajról sem.

De ahogy a kisgyermek elméje aktívabbá válik, előfordulhat, hogy a lágyabb hangok egyszerűen nem működnek, és durvább fehér zajra van szükség, mint amilyen a The Happiest Baby CD-n található, amely speciálisan szűrt méh- vagy esőhangot tartalmaz, amely a selymes magas és a zörgő mély frekvenciák keverékét egyaránt tartalmazza.

A fehér zaj még a plüssmackónál is jobb alvásjelző, mert könnyen pótolható, ha elveszítjük, és később könnyebb elválasztani.

A lefekvés előtti rutin további szép ötletei lehetnek:

• Meleg fürdő (alacsonyan lehalkított fényekkel).
• Kókuszolajos vagy kakaóvajas masszázs (a homlokot a szemöldöktől a fejbőrig simítsd végig, minden egyes simítással kissé kihúzva a gyermek szemét… ez arra fogja késztetni, hogy becsukja a szemét).
• Egy kis “varázspor” szórása a szobában (őrültségnek hangzik, de tényleg működik).
• És végül, de semmiképpen sem utolsósorban az én kedvenc Happiest Toddler lefekvési rutinom, a lefekvés előtti édes beszéd.

View more posts tagged toddler, sleep

Have questions about a Happiest Baby product? Our consultants would be happy to help! Connect with us at [email protected].