You rock!
Nem hiszel nekem? Nos, én hiszek benned – és tudom, hogy szétrúgod a segged!
Nehéz lehet teljesen kapcsolatba kerülni a belső Beyoncéval (vagy T-Swizzel, vagy bármilyen magabiztos hírességgel, aki úszik a hajódon).
Mindannyian hallottuk már, hogy a lányoknak szerénynek “kellene” lenniük. A nőknek lágyabbnak, csendesebbnek, kevésbé magabiztosnak, kevésbé merésznek “kellene” lenniük. Aztán anyaként, feleségként és barátnőként gyakran próbáljuk mások igényeit a sajátunk elé helyezni, zsonglőrködni a dolgokkal (hiszen a ritmusra törekszünk, nem arra a szörnyű “egyensúly” szóra), és MINDENT megcsinálni.
Ez könnyen elfelejti, hogy mennyire rockosak vagyunk.
Plusz, amikor arra gondolsz, hogy erős, magabiztos nőként járkálsz, aggódhatsz, hogy boszorkánynak tűnsz nagybetűs “B”-vel, vagy mint egy hideg, kemény Devil Wears Prada típus. (Nem fogsz.)
Szóval, ne aggódj tovább – itt az ideje, hogy felvedd a nagylányos bugyidat (vagy a legcukibb nem meztelen melltartódat), és vágj bele! Az erő és a magabiztosság a pozitív hozzáállásban és a növekedési gondolkodásmódban gyökerezik. Ha magadhoz öleled az önbizalmadat, az csak dinamikusabbá, szórakoztatóbbá és TÖBB fenékrúgást eredményez, mint valaha.
A magabiztosság még több magabiztosságot szül, ahogy a pozitivitás is pozitivitást szül. Nehéz lehet átállni erre a váltásra, különösen, ha stresszesnek, túlterheltnek, stb. stb. stb. stb. érzed magad! De hé, fogadj el egy “fake-it-’til-you-make-it” hozzáállást, és csajszi, próbálj ki egy kis magabiztosságot. Vedd fel azt a szexi melltartót, és vedd fel azt a ruhát, amiben fantasztikusan érzed magad (még akkor is, ha csak ügyeket intézel). Ha jól nézel ki, jól érzed magad.
Az önbizalmad és a pozitivitásod ragályos. Másokat is magadhoz fogsz vonzani. Nem kell álpozitívnak lenned (azt senki sem akarja) – ez csak egy kis fókuszváltás, hogy megtaláld a jó oldaladat, és felismerd a tanulási lehetőséget minden küzdelemben.
Mondd el magadnak, hogy nagyszerű, félelmetes, csodálatos és egy dögös mama vagy – mert hölgyem, az vagy!
Hogyan legyél erős, magabiztos nő:
Tudatosítsd, hogy eggyel kevesebb bordád van, és még így is jobban teljesítesz, mint az ellenfeled
A nők egészen elképesztőek. Teremtők vagyunk. Még ha nem is vagy anyuka, akkor is nagy az esélye, hogy háziállat-anyuka vagy egy klassz nagynéni, vagy igazán nagyszerű vagy a növényeid gondozásában. Természetünknél fogva alkotók és gondozók vagyunk – és így kreatívak is. Életet adunk (az ötleteknek, a gyerekeknek, az otthonunknak). Ezt. Ez. Csodálatos.
A nők MINDENT meg tudnak csinálni. Nem akarom megsérteni a pasikat, de a hölgyek elképesztően sokoldalúak. Az egyik percben orrot törölsz, cipőt kötsz, vacsorát főzöl és kiengeded a kutyát (mindezt egyszerre); a következőben pedig üzletet vezetsz, döntéseket hozol és költségvetést tervezel. A pasik egy feladatra koncentrálnak, a nők pedig természetes multitaskerek (mert lássuk be, muszáj).
Az egyetlen alkalom, amikor azt kívántam, bárcsak férfi lennék, az az volt, amikor egy nagyon koszos nyilvános vécével álltam szemben (mert valljuk be, pisilni állva nagyon kényelmes). Egyébként a pasik megtarthatják a palackba zárt érzelmeiket, macsóságukat, “keményfiús” dolgaikat. A férfiakra nagy nyomás nehezedik, hogy Férfiak legyenek. Sokkal szívesebben mondják nekem, hogy legyek nő, mint hogy férfiként kelljen viselkednem. A nőknek nem kell “nőnek lenniük”, egyszerűen csak azok.
Tudod, miről beszélek. Ha hibát követsz el, ha vannak terheid, amiket át kell rendezned és meg kell birkóznod velük – szóval csajszi, valld be! Vállald a felelősséget. Olyan gyakran próbálunk kifogásokat keresni, amikor a dolgok rosszul mennek. Másra hárítjuk a felelősséget, és úgy gondoljuk, hogy ez nem igazságos. Nos, az élet nagyon is igazságtalan tud lenni. De az is az, amit te csinálsz belőle, úgyhogy valld be a dolgaidat. Sajátítsd el a szemetedet és a szemetedet. Csak te magad változtathatsz a dolgokon.
Diverzifikáld, ami boldoggá tesz
Egy hölgy csak bizonyos számú készséget tanulhat meg. Ha az önbizalmad csak azokon a dolgokon alapul, amelyeket jól csinálsz, akkor csak akkor fogod jól érezni magad, amikor azt a tevékenységet végzed. Például a munkamániások: lehet, hogy szeretik a munkájukat, de lehet, hogy csak akkor érzik magukat a legjobban, amikor dolgoznak. Ezért folytatják a munkát, hogy továbbra is jól érezzék magukat a bőrükben. Találj sokféle módot arra, hogy elégedettséget szerezz a munkádban, a családodban, a hobbidban, az ÉLETedben. Ne feledd, nem kell mindenben a legjobbnak lenned ahhoz, hogy élvezd!
Amikor a céljaid és a jó hangulatod a körülötted lévőkön múlik, az érzelmi hullámvasút. Ha valaki bunkó veled, attól rosszul érzed magad? Még akkor is, ha egyáltalán nem a te hibád? Természetesen törődnöd kell mások érzéseivel, de nem is vállalhatod fel őket. A barátaidnak meg kell egyezniük az értékeiddel. Mindenki átmegy nehéz időszakon, de kerüld az állandó lehangolókat. Ha valaki feldúlt, hallgasd meg, törődj vele, kérj bocsánatot (ha hozzájárultál), de ne hagyd, hogy valakinek a rossz hangulata vagy az univerzum kifordulása befolyásolja azt, hogy TE hogyan érzed magad.
A sportpszichológusok pozitív vizualizációval segítik a sportolókat minden szinten. Lehet, hogy elcsépeltnek hangzik, de bizonyítottan jól működik – OLYMPIA szintjén jól. Ha elhiszed, hogy képes vagy valamire, az felpörget és felkészít arra, hogy megtedd. A másik oldalon, ha azt mondod magadnak, hogy nem tudsz megcsinálni valamit, vagy ha a negatív aspektusokra koncentrálsz, ugyanezt teszed, de fordítva. Szó szerint, ha azt mondod: “Ez túl nehéz. Nem tudok megbirkózni vele” – az lesz, és nem leszel képes rá. Szóval hagyd abba a negatív önbeszédet. Meg fogod csinálni! Megérdemled!
Oké, itt beszélgetünk arról, hogy TE hogyan tudod megcsinálni a dolgokat – de most azt mondom, hogy kérj segítséget!? Mi a fene folyik itt? A helyzet a következő: segítséget kérni valójában az önbizalom jele, nem pedig a gyengeségé. Az önbizalom abból fakad, hogy ismered magad, a képességeidet és a kihívásaidat. A segítségkérés valójában annak a jele, hogy tudsz érvelni és jól gondolkodni. Segítséget kérni, amikor szükséged van rá, az önszeretet és a bátorság jele!
Mozdulj előre a félelem ellenére
A magabiztosság azt jelenti, hogy Hiszünk. In. TE. Igen, mindannyian félünk, de a félelem ellenére haladunk előre. Tovább tudsz haladni. Haladj előre akkor is, ha félsz. Ne hagyd, hogy megállítson. Mark Twain egyszer azt mondta: “A bátorság a félelemmel szembeni ellenállás, a félelem elsajátítása – nem pedig a félelem hiánya”. Tovább kell haladnunk a félelmeink ellenére. Ez az, amiben igazán bátrak vagyunk.
Ha addig vársz, amíg magabiztos és “kész” nem leszel, az egy csúszós lejtő a kudarc felé. Az igazat megvallva, ez az önszabotázs egyik módszere. Sok mindennel szembesülünk, mielőtt készen állnánk. Igen, fel lehet és fel kell készülnünk (ne ugorjunk csak úgy a medence mélyére, ha szó szerint nem tudunk úszni). De a legtöbb nehéz dolog nem élet-halál kérdése – szóval ne várjuk meg, amíg a magabiztosság eljön. Néha a legjobb módja annak, hogy megtaláld az önbizalmadat, ha egyszerűen nekivágsz!
A legtöbb helyzetben (a sziklamászástól, az ejtőernyőzéstől és a bungee jumpingtól eltekintve) a legrosszabb forgatókönyv ritkán olyan rossz, mint amilyennek tűnik. Néha egyszerűen csak a legrosszabb lehetőség felismerése ráébreszt bennünket, hogy az sokkal kevésbé ijesztő és ködös, mint gondolnánk. Tehát mi a legrosszabb, ami megtörténhet? Megbukhatsz. Elbukhatsz. Megsérülhetsz. De tudod mit? Összeszeded magad. Mindig talpra tudsz állni, és minél többet állsz talpra, annál erősebb leszel.
Szeresd magad feltétel nélkül
Azzal vagyunk kiképezve, hogy feltételesen szeressük magunkat. Például: “Ha leadok 10 kilót, jobban fogom érezni magam a bőrömben”. Gondolj a legjobb barátodra. A súlyától függően jobban vagy kevésbé szereted őt? Vajon 10 kiló változtat azon, hogy mennyire tartod őt szépnek? Nem, természetesen nem! Másokat feltétel nélkül szeretünk, mégis, ha saját magunkról van szó, szuperkritikusak és szigorúak vagyunk. Csodálatos vagy. Csak egy tested és egy esélyed van az életben, úgyhogy tedd, hogy számítson. Fogadd el, amid van!
A bizalom az a bizalom, hogy megvan benned a KÉPESSÉG, az elszántság és az akarat, hogy megtedd “X”-et (bármi is az, amit szeretsz csinálni, amit jól csinálsz, és amiben fenékbe rúgsz). Az önbizalom azon alapul, hogy ki vagy, és ezt senki más nem veheti el tőled. Senki sem veheti el az elszántságodat vagy az akaratodat. Senki más nem veheti el tőled azt a képességedet, hogy meg tudd élni az álmaidat. Ez benned van, és olyasvalami, amit te teremtesz magadnak.
Tudd fel, hogy az önbizalom belülről fakad
Itt az ideje, hogy egy kis lelkiismeretvizsgálatot végezz. Nézz magadba, és adj hitelt magadnak mindazért, amit teszel – és még azért is, amit megpróbálsz megtenni. Engedd meg magadnak, hogy kudarcot vallj, fejlődj, és tanulj minden egyes tapasztalatból. Légy pontosan az, aki ebben a pillanatban vagy. Nem az, aki lehetnél, vagy akinek szerinted lenned kellene, hanem az, aki MOST vagy. Egyedülálló vagy – fogadd el!
Az érzelmek tesznek minket őszintévé, hitelessé, VALÓVÁ. Akár beszélsz, írsz vagy táncolsz, az érzelmeid kifejezése szépséget, mélységet és valódiságot ad. Tanulj meg jól érezni magad az érzelmeiddel. Ez nem azt jelenti, hogy mindenáron sírással, sikoltozással vagy dühöngéssel kell Oscar-díjra menned (bár néha ez is előfordulhat, és ez is rendben van). Az érzelmek energiát szabadítanak fel. Tavaly dolgoztam először egy edzővel, és már az első beszélgetésünk 7 percén belül teljes csúnya zokogásban volt részem! Nem is tudtam, hogy ez bennem van!!! Utána átalakultnak éreztem magam. Kiadtam magamból, és ez katartikus volt. Más ember lettem, mert elfogadtam, ami bennem történt, vállaltam a felelősséget, kifejeztem, és aktívan dolgoztam azon, hogy továbblépjek.
Nagyon hiszek a meditációban és a tudatosságban. Valójában a meditáció teljesen megváltoztatta az életemet. Lehetővé tette, hogy magasabb szinten és új módon kapcsolódjak önmagamhoz. Félig-meddig objektív szemszögből tudom áttekinteni a tevékenységeimet. Fel tudom dolgozni a tevékenységeimet és a tevékenységeim hiányát bizonyos területeken, valamint az okaimat, hogy MIÉRT. Meg tudom vizsgálni a hiedelmeimet és azt, hogy miként hiszek magamban. Lehetőséget kapok arra, hogy rendszeresen megbocsássak magamnak a hiányosságaimért. Találd meg, mi az, ami neked működik, és ami mélyebb szinten összeköt.”
Mint már mondtam, a negatív energia negatív energiát szül. Itt akarod tölteni az idődet? Milyen áron? Itt az ideje, hogy elhidd, hogy a világ érted dolgozik, nem ellened. Változtass a gondolkodásodon, és vedd a jelet jelnek. A világ kinyújtja felétek a kezét, hogy harmóniában dolgozzatok. Tegyél pozitívan, és a pozitív dolgok megtalálnak téged. Igen, néha van befektetésed abba, hogy rosszul érzed magad – ez megvéd téged, vagy jó okod van rá. De néha a rossz és negatív érzés egyszerűen csak a történetet jelentette, ezért itt az ideje, hogy elengedd. Ki nem állhatod a sógornőd, mert “ő a legrosszabb ember MINDIG”? Amíg nem döntesz úgy, hogy nem az, addig az is marad. Változtass a gondolkodásodon, és hozd be a pozitívumot.
Tegyél lépéseket
Megbéníthat bennünket a félelem. Lehet, hogy húzzuk az időt és halogatjuk a dolgot. Lehet, hogy halogatjuk és figyelmen kívül hagyjuk a határidőket. A cselekvés a legnagyobb és legjobb dolog, amit tehetünk az önbizalmunk javítása érdekében. Mondj igent! Próbálj ki új dolgokat! Élj aktívan! Ha elmész korcsolyázni és összeesel, legalább megtetted (és fogadok, hogy még jól is szórakoztál)! És legközelebb már tudod, milyen messzire tudsz elmenni a faltól!
Azt hitted, hogy az “elköteleződésről” csak a randizók beszélnek? Nos, tudod mit? Mindenféle dolgokra elkötelezzük magunkat egész életünk során. Csajszi, sajátítsd ki! Légy erős! Légy elkötelezett. Ha TE csinálod, kötelezd el magad amellett, hogy ki vagy és mi akarsz lenni. Ne engedj az álmaidból és a céljaidból. Ne hagyd el magad – tarts ki! Ha találsz valamit, amiért érdemes elköteleződnöd, akkor tényleg fogadd el. Erősen kötelezd el magad a dolgok mellett, és adj bele mindent.
Emlékezz: Képes vagy rá. Becsületes vagy. Van erőd. Mindezzel a nagyszerűséggel együtt erő és önbizalom is jár. Csajszi, komolyan mondom: Kurvára király vagy! Szétrúgod a seggem! Szuperhős vagy és csodanő! Believe it because it’s true. You’ve totally got this!
Originally published at ashleighblatt.com