Da : The Hale Groves Team | On : October 11, 2013 | Category : Healthy Eating
Perdere peso non deve essere una lotta. Mangiare arance dell’ombelico è un modo sano per perdere peso che non ti farà sentire privato o desideroso di dolci. Se stai cercando di perdere qualche chilo ma odi le diete, puoi perdere il peso che vuoi perdere semplicemente facendo piccole sostituzioni nella tua dieta quotidiana che difficilmente noterai. Sostituire alcuni degli alimenti malsani che stai mangiando ora con alternative più sane che hanno meno calorie e più vitamine e minerali può aiutarti a perdere peso senza fare enormi cambiamenti nella tua dieta. Puoi ancora mangiare la maggior parte dei cibi che ti piacciono, purché tu mangi anche frutta sana come le arance dell’ombelico.
Le arance Navel, come la maggior parte degli agrumi, sono molto povere di calorie. Le arance di medie dimensioni hanno 80 calorie o meno, che è molto meno della maggior parte degli snack. Le arance dell’ombelico, come i pompelmi, sono anche piene di fibre salutari. La fibra contenuta negli agrumi vi aiuterà a sentirvi pieni, così non vorrete fare uno spuntino tra i pasti e vi sentirete sazi più a lungo. Se di solito cenate e volete qualcosa di dolce un’ora dopo, provate a mangiare un’arancia subito dopo cena e sarete pieni e soddisfatti fino alla colazione. Il delizioso succo dolce dell’arancia si prenderà cura della voglia di qualcosa di dolce, e taglierai un sacco di calorie mangiando arance navel a basso contenuto calorico invece di torte, gelati o altri dolci zuccherati.
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Un altro modo facile ma salutare per sostituire le arance navel con cibi altamente calorici nella vostra dieta quotidiana è quello di fare frullati di frutta fresca per la colazione. Combinando la frutta fresca con del succo di agrumi appena spremuto, si ottiene una colazione veloce, deliziosa e salutare che si può consumare in viaggio se si sta correndo fuori dalla porta. Puoi usare il succo di arance navel per fare frullati dolci e piccanti, oppure puoi combinare il succo di pompelmo con il succo d’arancia per aggiungere un po’ più di profondità al sapore del frullato. Aggiungete una banana e altra frutta fresca e mescolate nel frullatore e avrete una colazione gustosa e a basso contenuto calorico che vi darà tutta la nutrizione di cui avete bisogno con meno calorie di un bagel o di un panino da colazione del fast food. Fai scorta nella tua cucina di arance navel e di altri sani agrumi oggi stesso, in modo che tu possa iniziare a mangiare sano e a perdere peso il prima possibile.
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