Introdurre nuovi cibi al tuo bambino è una parte eccitante dell’essere genitore. Il tuo bambino ti delizierà con le sue risposte ai cibi che le piacciono e a quelli che non le piacciono. Secondo Kids Health, la tua bambina di 10 mesi è in grado di nutrirsi da sola con le dita e beneficerà di un programma di alimentazione che le permetta di sedersi a tavola e mangiare pasti e spuntini regolari con il resto della famiglia.
Scegliete gli orari in cui la vostra bambina mangerà pasti e spuntini o berrà latte materno o artificiale. Consideri i segnali di fame del suo bambino quando determina l’ora in cui il suo bambino mangerà durante il giorno. Glade B. Curtis e Judith Schuler, autori di “Your Baby’s First Year Week by Week”, scrivono che i bambini di 10 mesi dovrebbero mangiare una varietà di cibi distribuiti tra i pasti e gli spuntini, di cui il latte materno o il latte artificiale dovrebbero far parte.
Fai mangiare al tuo bambino cibi per la colazione che forniscono energia e nutrimento. La colazione dovrebbe essere offerta poco dopo il risveglio del bambino. Curtis e Schuler raccomandano che il bambino mangi una combinazione di frutta e cereali come pasto sano. La pappa in purea è un’opzione sicura, dice Kids Health, ma si possono introdurre anche i finger food. Assicurati che siano morbidi e facili da masticare.
Tagliare gli alimenti, come uva intera e altri frutti, in piccoli pezzi per evitare il soffocamento. I cereali secchi dovrebbero essere introdotti nel programma di alimentazione del tuo bambino perché incoraggiano lo sviluppo dell’abilità motoria fine, che sarà necessaria per l’uso degli utensili per mangiare.
Offrigi al tuo bambino un pranzo che include una varietà di cibi da diversi gruppi alimentari. Il pranzo dovrebbe essere offerto a metà giornata per fornire energia al tuo bambino per tutto il pomeriggio. Il vostro bambino probabilmente mostrerà interesse per gli alimenti che il resto della famiglia sta mangiando e potete offrirgli molte scelte all’ora di pranzo. Curtis e Schuler raccomandano pasta cotta e pane come opzioni. Dovresti anche includere frutta e verdura morbida nel suo piatto del pranzo per incoraggiare abitudini alimentari sane fin dalla più tenera età.
Fai mangiare al tuo bambino una cena che includa carne, verdure e cereali un’ora o due prima di dormire. Healthy Children, un sito web dell’American Academy of Pediatrics, raccomanda di offrire carni magre, come il pollo, al tuo bambino di 10 mesi per assicurare un’adeguata assunzione di proteine. La frutta è un’altra raccomandazione per la cena e dovresti servire opzioni diverse da quelle che il tuo bambino ha già mangiato per gli altri pasti. Verdure morbide, patate cotte e pane sono ulteriori scelte.
Offri al tuo bambino piccoli spuntini tra i pasti per tenerlo soddisfatto. Puoi provare con biscotti per la dentizione, frutta, verdura, formaggio o yogurt per garantire una dieta equilibrata. Il latte materno o il latte artificiale possono anche essere serviti all’ora della merenda, dice Healthy Children. Kids Health aggiunge che dovresti evitare cibi con calorie vuote, come dolci e patatine fritte, perché non offrono la nutrizione di cui il tuo bambino di 10 mesi ha bisogno.
Assicurati che il tuo bambino mangi abbastanza durante il giorno. Potete aspettarvi che mangi tre pasti e due spuntini al giorno, dicono Curtis e Schuler. I pasti cadranno tipicamente a circa quattro o cinque ore di distanza l’uno dall’altro, con uno spuntino in mezzo. Cercate di mantenere il vostro bambino felice e contento offrendogli degli spuntini circa due ore dopo che ha finito la colazione o il pranzo. I bambini mangiano quando hanno fame e mettere il vostro bambino in una routine lo aiuterà a mangiare secondo il vostro programma perché il suo corpo segnalerà che è il momento di mangiare.
Suggerimenti
Continuate ad offrire al vostro bambino il latte materno o il latte artificiale fino a quando ha almeno un anno di età. Se vuoi incoraggiarla a mangiare più cibi da tavola, offrile il biberon o la tazza solo dopo che ha mangiato il suo pasto o la sua merenda.
Avvertenze
Ricorda che un orario rigido sarà difficile da rispettare. Cercate di nutrire il vostro bambino più o meno agli stessi orari ogni giorno per costruire la coerenza e le buone abitudini alimentari, ma non preoccupatevi se mangia qualche minuto prima o dopo gli orari che avete scelto per servire i pasti. È perfettamente normale che i bambini mangino molto un giorno e quasi niente il giorno dopo, ma stai sicuro che se gli offrirai molto cibo, riceverà ciò di cui ha bisogno.