Una grande routine per i bambini

Routine per i bambini

Se non hai già una routine per il tuo bambino, ora è il momento di crearne una. Ecco una perfetta routine della buonanotte per i bambini (età 12-36 mesi).

Quando è una buona ora della nanna per i bambini?

Per molti bambini, aspettarsi che dormano dalle 7 di sera alle 7 di mattina è troppo da chiedere, ma andare a letto alle 21:30 è probabilmente troppo tardi. Invece, il punto dolce tende ad essere tra le 8 e le 8:30 per i bambini, con le luci spente alle 8:30. Ma vorrete prendere spunti da vostro figlio per capire qual è l’ora migliore per andare a letto per lui.

Quando i bambini combattono contro l’ora della nanna, è un indizio che l’ora della nanna è troppo presto o troppo tardi. Se l’ora della nanna è troppo presto, si può notare che il bambino non mostra segni di stanchezza all’ora della nanna e combatte il sonno per 30-60 minuti. D’altra parte, combattere il sonno può anche essere un segno che l’ora della nanna è troppo tardi. Se notate che ha anche problemi a svegliarsi la mattina e mostra chiari segni di stanchezza all’ora di andare a letto, l’ora della nanna è troppo tardi. Per ottenere l’ora giusta per il tuo bambino, prova a spostare la tua routine di 15 minuti ogni due o tre notti fino a quando non raggiungi la tua nuova ora della nanna.

Come posso rendere l’ora della nanna del mio bambino più facile?

Sovreccitazione, disagio, testardaggine, scarse indicazioni per il sonno e l’ora della nanna sbagliata possono portare a problemi all’ora della nanna. Uno dei modi migliori per superare questi ostacoli al sonno è quello di lavorare sulle abilità per andare a letto, tutto il giorno. Preparate il vostro bambino al successo durante il giorno assicurandovi che abbia molta luce solare, aria fresca e giochi all’aperto. Assicuratevi che mangi sano e che sonnecchi bene. Inoltre, vorrete costruire un buon rapporto durante il giorno in modo che il vostro bambino voglia naturalmente collaborare di notte. Poi, vorrai seguire una routine per andare a letto come quella descritta qui sotto.

La routine pre-letto per i bambini piccoli (30-60 minuti)

Quando la sera si avvicina, dai al tuo bambino alcuni segnali che l’ora della nanna si sta avvicinando:

• Spegnere le luci in casa.
• Fare un gioco tranquillo (non fare casino).
• Spegnere la TV.
• Mettere il rumore bianco in sottofondo.
• Se pensi che tuo figlio abbia dolori da dentizione, chiedi al tuo medico se qualche medicina può aiutare.

La routine per andare a letto “Get in Bed” (20-30 minuti)

Ogni famiglia sceglie una routine leggermente diversa. La chiave è rendere la routine piacevole, amorevole, calmante e coerente. I ricercatori di Filadelfia hanno scoperto che i genitori che hanno iniziato una routine della buonanotte in 3 fasi (bagno, massaggio e coccole tranquille o cantando una ninna nanna) hanno avuto successo entro 2 settimane. I loro bambini (7-36 mesi) si sono addormentati più velocemente… e hanno dormito più a lungo!

E, come bonus extra, i bambini erano meno propensi a chiamare i genitori o a uscire dalla culla o dal letto.

Oltre ai bagni e ai massaggi, ecco altre idee e routine per la nanna per cui molti genitori optano.

Alcuni consigli: Quando è il momento di iniziare la routine, non invitare la resistenza chiedendo: “Sei pronto per andare a letto? Piuttosto, iniziate con un entusiasta “Ok, bambini! È ora di andare a letto!”. Fate un segno con la mano per “ora di andare a letto” e iniziate un conto alla rovescia prima di iniziare a cantare una canzone per la nanna. (Basta inventare una canzoncina con parole come “È ora di dormire!” o “È ora di andare a letto!”, magari su un motivo familiare come “Buon compleanno”).

Mentre cantate, fate un semplice gesto “dormiamo”, magari unendo le mani come un cuscino e appoggiandovi la testa.

Poco prima di iniziare la routine della nanna, rendete perfetta la stanza del vostro bambino:

• Abbassate le luci.
• Mantenetela fresca (66°F-72°F è meglio).
• Scaldare le lenzuola (usare una borsa dell’acqua calda o un piccolo sacchetto di grano per microonde che viene rimosso quando si rimbocca il vostro munchkin).
• Utilizzare un odore piacevole (una goccia di olio di lavanda sul materasso o sulla testiera è bello).
• Collegare una piccola luce notturna.
• Appendere un acchiappasogni o un’immagine di mamma e papà per “proteggere” il tuo tesoro per tutta la notte.

Loveys & Altri suggerimenti per la routine della nanna del tuo bambino

Tutti i bambini si divertono a dire “Buona notte!” ai loro giocattoli. Preghiere, ninnananne e storie della buonanotte sono anche meravigliosi passi per il sonno, e anche un ciuccio o un ultimo sorso d’acqua possono aiutare a portare l’uomo della sabbia. (Offrite acqua o tè alla menta o camomilla senza caffeina, ma evitate succhi di frutta o bevande zuccherate che favoriscono la carie all’ora di andare a letto. Inoltre, limitate l’allattamento al seno pre-sonno o la suzione di un biberon a circa 30 minuti, perché il latte e il latte artificiale creano anche batteri che producono carie.)

Gli amori come una coperta o un orsacchiotto sono grandi alleati nella vostra routine della buonanotte. Pensateli come trampolini di lancio verso la maturità e l’indipendenza. Questi fedeli amici sono chiamati oggetti di transizione perché danno ai bambini il coraggio di allontanarsi dalla mamma e dal papà e di passare al grande mondo.

Se il vostro bambino non ha un peluche preferito, potete sceglierne uno morbido e tenero da portare con voi tutto il giorno. Nel giro di qualche settimana, il vostro bambino potrebbe iniziare a interessarsi, associando il giocattolo alle vostre dolci coccole, e potrebbe iniziare un’amicizia con il peluche. E assicuratevi di avere un ricambio, nel caso in cui il primo si perda o debba essere pulito. Non rimuovere mai un peluche per punizione. Lungi dal fare in modo che i bambini si comportino meglio, può scatenare risentimento e insicurezza.

E non dimenticare il vecchio e familiare spunto per il sonno, il rumore bianco.

Ma, quando la mente del tuo bambino diventa più attiva, potresti scoprire che i suoni più morbidi non funzionano e hai bisogno di un rumore bianco più ruvido, come quello sul CD The Happiest Baby, che include suoni del grembo o della pioggia appositamente filtrati che contengono un mix di frequenze alte e basse.

Il rumore bianco è uno spunto di sonno ancora migliore di un orsacchiotto, perché è facile da sostituire se lo perdi, ed è più facile da svezzare dopo.

Altre idee carine per la vostra routine della nanna potrebbero includere:

• Un bagno caldo (con le luci soffuse).
• Un massaggio con olio di cocco o burro di cacao (accarezzate la fronte dalle sopracciglia fino al cuoio capelluto, tirando leggermente gli occhi del vostro bambino con ogni colpo…questo gli farà desiderare di chiudere gli occhi).
• Sprinkling un po ‘di “polvere magica” in giro per la stanza (sembra pazzesco, ma funziona davvero).
• E infine, ma certamente non meno importante è il mio preferito Happiest Toddler bedtime routine, bedtime sweet talk.

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