栄養士のために、シナモンはベアである。 「私はシナモンが大好きで、毎朝私のカプチーノに振りかけて持っている “とElisabetta Politi、RD、デューク保健の栄養士は言う。 さらに良いことです。 シナモンは血糖値を下げる効果があるという研究結果もあります。
シナモンウォーターは、健康食品店で購入できる最新のH2Oドリンクで、減量効果があるとされています。 (
しかし、このウエストに優しいカクテルは、本当にしては良すぎるのでしょうか？
多くの研究が、シナモンが血糖値を下げることができるかどうかを調べています。 10の異なる研究の1つの2016年のレビューは、他の一般的な栄養補助食品よりも優れているシナモンで空腹時血糖の平均減少を示しました。 「しかし、その減少量は控えめで、ほとんどの研究で参加者は米国糖尿病協会の治療目標を達成できませんでした」とPoliti氏は言います。 研究方法もさまざまで、1日120mgから6,000mg（小さじ0.046から2.3杯）、4週間から16週間の投与が行われています。 これらのことは、専門家が血糖値をコントロールするためにシナモンを推奨し始める前に、より多くの研究がなされる必要があることを意味すると、彼女は言います。 5 Ways Drinking More Water Can Help You Lose Weight
シナモンと食欲の間のいかなる決定的な関連も、明確にはほど遠いものです。 「シナモンが満腹感を向上させるという証拠はありません」とPolitiは言います。 言い換えれば、より多くのシナモンを食べても、食欲を抑えたり、食べる量を減らしたりすることはできそうにないということです。
つまり、プレーンな水に飽きたなら、シナモンウォーターは減量に役立つ健康的な代替品だと、Politiは言うのです。 朝のOJや午後のソーダなど、毎日1杯の高カロリー飲料と置き換えるだけで、100～150キロカロリーをカットできます。 これは、1ヶ月で4,000カロリー、1年で48,000カロリー、つまり体脂肪をおよそ13ポンドも減らすことになるのです。 レモン水は本当に体重を減らすのに役立つのでしょうか？
すでに甘い飲み物を制限している場合、「シナモンウォーターを追加しても減量は促進されない」とPoliti氏は言います。 「
シナモンウォーターを作るには、1本のシナモンスティックを水の入ったカラフェに投げ入れ、冷蔵庫で一晩冷やします。
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