By : The Hale Groves Team | On : October 11, 2013 | Category : Healthy Eating
体重を減らすことは、苦労することではありません。 ネーブルオレンジを食べることは、体重を減らすための健康的な方法であり、飢えを感じたり甘いものを欲しがったりすることはありません。 数キロ痩せたいけどダイエットは苦手という方でも、毎日の食事を少し変えるだけで、ほとんど気づかないうちに痩せたい体重にすることができます。 今食べている不健康な食べ物の一部を、カロリーが低くビタミンやミネラルが豊富な健康的な代替品に置き換えることで、食生活を大きく変えることなく体重を減らすことができます。 ネーブルオレンジのようなヘルシーなフルーツを食べていれば、好きなものをほとんど食べることができます。
ネーブルオレンジは、他の柑橘類と同様、非常に低カロリーです。 平均的な大きさのネーブルオレンジは80キロカロリー以下で、これは他のスナック菓子よりもずっと低いカロリーです。 ネーブルオレンジはグレープフルーツと同様、食物繊維も豊富です。 柑橘類に含まれる食物繊維は満腹感を与えてくれるので、食間に間食をしたくなくなりますし、満腹感も長く持続させることができます。 夕食を食べた後、1時間後に甘いものを食べたくなる人は、夕食後すぐにオレンジを食べると、朝食まで満腹で満足できるはずです。 ケーキやアイスクリームなどの甘いデザートの代わりに、低カロリーのネーブルオレンジを食べれば、カロリーを大幅にカットすることができます。
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毎日の食事で高カロリーの食品をネーブルオレンジに置き換える、簡単で健康的なもうひとつの方法は、朝食に新鮮なフルーツスムージーを作ることです。 新鮮なフルーツと絞りたてのシトラスジュースを組み合わせれば、あわただしい外出先でも素早くおいしくヘルシーな朝食が食べられます。 ネーブルオレンジの果汁を使って甘くてピリッとしたスムージーを作ることもできますし、グレープフルーツジュースとオレンジジュースを合わせて、スムージーの味にもう少し深みを持たせることも可能です。 バナナなどの新鮮な果物を入れてミキサーで混ぜれば、ベーグルやファストフードの朝食用サンドイッチよりもカロリーが低く、必要な栄養をすべて摂取できるおいしい朝食のできあがりです。 ネーブルオレンジをはじめとするヘルシーな柑橘類をキッチンに置いて、一刻も早く健康的な食生活を始め、ダイエットを成功させましょう。
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