魂をデトックスする10の方法

Power of Positivity
February 07, 2018

忙しい生活=幸せな生活と信じて育てられたが、真実から遠いことはないでしょう。 現代のライフスタイルは、以前の生き方に比べて利点もありますが、多くの国で蔓延しているストレスや健康危機の一因にもなっています。 モノは増えたが、それを楽しむ時間は減っている。 医師は増えても、健康は増えない。 今こそデトックスする時です。 食べ物は増えたが、栄養は少ない。

体のためのデトックス方法はネットで数え切れないほど見つかりますが、魂にもデトックスが必要だということを覚えている人はほとんどいないでしょう。 現代の生活は精神的に非常に負担が大きいので、時々浄化をする必要があります。

魂のデトックスをする10の方法：

ネガティブな人を人生から排除する

「あからさまな残酷さや消極的な攻撃、あるいはただ地獄を見るためなど、有害な人は他の人よりも自分の利益を優先させます。 他人の視点や感情的な状態を考慮することを拒むか、できない。 自分の行動が他人にどのような影響を与えるかを認めようとせず、個人の境界線を無視し、間違ったことをしてもそれを認めず、変わろうとしないのです」。 – Katherine Schreiber, Psychology Today

この上記の引用文は、あなたの人生の誰かのように聞こえますか？ もしそうなら、彼らが変わりたいと思ったときにだけ、変わるということを理解する必要があります。 そして、それをあてにしないことです。 もし、あなたの人生にいる誰かが、あなたを落ち込ませたり、不安にさせたり、自分らしくない気持ちにさせるのなら、わざわざその人を引き留める必要はありません。 ネガティブな人は、あなたを落ち込ませるだけで、病気になる可能性さえあるのです。

散らかった部屋を片付ける

物理的な散らかりは、不安やストレスの原因になることが分かっており、周囲の空間に影響を与えるだけでなく、心の苦痛にもつながります。 心のデトックスをする確実な方法の1つは、持ち物を最小限にして、実際に必要なものだけを残すことです。

水分補給

アメリカ人の75％が慢性的な脱水状態で暮らしていることをご存知でしょうか？ この統計は 2013 年のものですが、おそらく当時からあまり変わっていないでしょう。 人々は、脱水とインスリンの上昇を増加させるだけの、甘い炭酸飲料の中毒になっています。 水は地球上で最も自然な飲み物ですが、人々は水に対して嫌悪感を抱いているようです。 1日に少なくとも1ガロン（約3.5リットル）の水を飲むように心がけると、エネルギーが増し、肌がきれいになり、消化器官の調子が良くなり、腸内細菌のバランスが整うなど、さまざまな利点があります。

健康的な食事をする

不健康な食べ物を摂取すると、体だけでなく心や精神も痛めつけられることになります。 栄養価の高い新鮮な食品を食べることの重要性は、いくら強調してもしきれません。 ビタミンやミネラルは新鮮な野菜や果物、ナッツ類、種子類、牧草飼育の肉類に含まれています。 食生活を整え、デトックスする。

瞑想

瞑想の効果については本が一冊書けるほどなので、簡潔に言うと、果物や野菜が身体の健康にとってそうであるように、瞑想は精神の健康にとってそうなのです。 血圧や心拍数を下げ、集中力を高め、人間関係を改善し、精神を明晰にし、平和な感情に貢献し、他人への思いやりを高めることさえできます。 これは利点のほんの一部のリストですが、これだけでも瞑想を始めるには十分です。

自分をいたわる

目まぐるしい生活の中で、自分を甘やかす時間はほとんどないでしょう。 すべての責任を負うと、一日のうちで息をつく暇もないほどです。 しかし、たまには自分にご褒美をあげることで、人生のストレスから解放され、全体的に幸せになることができるのです。 ケーキを食べたり、マッサージを受けたり、少し贅沢をしてみましょう。

携帯電話を置く

テクノロジーの使用が私たちの生活の質から遠ざかっているという事実には、本当に議論の余地はありません。 私たちは、互いに話す時間を減らし、（ほとんど）役に立たない情報を無心にスクロールすることに時間を費やしています。 テクノロジーには確かにその場所と利点がありますが、日常生活での使い方は私たちの幸福に害を与えています。 子どもたちは外で遊ぶ代わりに、タブレットで遊んだり、アニメを何時間も見たりしています。 カップルで食事に行くと、お互いの代わりにスマホを凝視する。 親は子供に注意を払う代わりにFacebookをスクロールしています。 これは現実的な問題であり、テクノロジーの使い過ぎが私たちを憂鬱にさせ、不安にさせていることが科学的に明らかにされているからです。

自制心を働かせ、1日のうちでテクノロジーの使用を特定の時間に制限しましょう。

体を動かす

運動の利点はよく知られていますが、多くの人が座りっぱなしの生活をしているのです。 体を動かせば、心が解放され、気分も高揚します。

楽しい仕事を見つける

ギャラップ社の世論調査によると、アメリカ人の実に70%が仕事に従事していないとのことです。 つまり、ほとんどの人が自分の仕事が好きではないにもかかわらず、とにかく働き続けているということです。

しかし、ちょっとしたリサーチと心の広さが、実際に楽しいと思える仕事を与えてくれるかもしれませんので、枠にとらわれずに考えることを恐れてはいけません。

自然の中に身を置く

自然こそが現実であり、その周りに私たちが作り出したものは現実ではありません。 私たちは不自然な世界に住むように設計されていないため、人工の創造物が自然のような安らぎや落ち着きを与えてくれることはないのです。

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Sources:
https://www.mindbodygreen.com/0-20587/11-signs-you-need-a-spiritual-detox-how-to-make-it-happen.html
https://www.psychologytoday.com/articles/201705/how-handle-the-most-toxic-people-in-your-life
http://www.medicaldaily.com/75-americans-may-suffer-chronic-dehydration-according-doctors-247393https://medium.com/personal-growth/why-do-so-many-people-hate-their-jobs-52f768cc05d7

https://www.mindbodygreen.com/0-20587/11-signs-you-need-a-spiritual-detox-how-to-make-it-happen.html