Toddler Bedtime Routine
あなたの幼児のための場所の就寝時間の習慣をまだ持っていなかったら、今作るべき時です。
幼児のよい就寝時間はいつですか
多くの幼児にとって、午後7時から午前7時まで眠ることを期待するのは無理がありますが、午後9時半の就寝はおそらく遅すぎるでしょう。 その代わり、スイートスポットは、幼児のための午後8時から8時30分の間にある傾向があり、8時30分までに消灯します。
子供が寝る時間を争うとき、それは寝る時間が早すぎるか遅すぎることを示す手がかりになります。 就寝時間が早すぎる場合、就寝時に子供が疲れを見せず、30～60分ほど睡眠を争っていることに気づくかもしれません。 逆に、睡眠を争うのは、就寝時間が遅すぎるというサインでもあります。 朝も目覚めが悪く、就寝時に明らかに疲れている様子が見られる場合は、就寝時刻が遅すぎます。
どのように私は私の幼児の就寝時間をより簡単にすることができますか
過度の興奮、不快、頑固、悪い睡眠の合図および間違った就寝時間はすべて寝床の時間の悩みにつながることができる。 このような睡眠の問題を解決する最善の方法の1つは、1日中、就寝のスキルを身につけることです。 日中は、日光や新鮮な空気、外遊びをたくさんさせて、就寝時間を成功させる準備をしましょう。 健康的な食事と昼寝をさせるようにしましょう。 さらに、日中に良好な関係を築いておくと、夜も自然に協力したくなるものです。
幼児のための就寝前の習慣（30～60分）
夕方が近づいたら、就寝時間が近づいていることを子どもにいくつか知らせます：
- 家の明かりを暗くする。
- テレビを消す。
- バックグラウンドでホワイトノイズをかける。
- お子さんが歯痛だと思ったら、お医者さんに薬が効くか聞いてみる。
就寝前の習慣（20～30分）
それぞれの家庭で、少し変わった就寝前の習慣がありますね。 大切なのは、心地よく、愛情にあふれ、心を落ち着かせ、一貫性のある習慣にすることです。 フィラデルフィアの研究者たちは、3段階の就寝前の習慣（お風呂、マッサージ、静かに抱っこする、子守唄を歌う）を始めた親は、2週間以内に成功を収めたことを発見しました。
さらに、おまけとして、幼児は親を呼んだり、ベビーベッドやベッドから出たりすることが少なくなりました。
お風呂やマッサージ以外にも、多くの親が選んでいる就寝時のアイデアや習慣をご紹介しましょう。
お風呂やマッサージのほかにも、多くの親が選ぶ就寝時のアイデアや習慣を紹介します。
アドバイス：日課を始めるとき、「寝る準備はできたか」と聞いて抵抗を誘うのではなく、「よし、子どもたち！」と意気込んで始めること。 寝る時間だよ！”と元気よく声をかけましょう。 ベッドタイム」のハンドサインをし、カウントダウンを始めてから、眠れる時間の歌を歌い始めるのです。 (ハッピーバースデー」のようなおなじみの曲で、「ねんねの時間だよ！」「寝る時間だよ！」というような小話を作るといいでしょう）
歌いながら、手を枕にして頭を乗せたりして、簡単に「眠ろう」というしぐさをします。
就寝の準備を始める直前に、次のようにして子供部屋を完璧な状態にします：
- 照明を暗くする。
- シーツを温める (湯たんぽや、子供を寝かしつけるときに取り出せる電子レンジ用の小さな袋を使う)。
- 心地よい香りを使う (マットレスやヘッドボードにラベンダーオイルを一滴たらすと良い)。
- ドリームキャッチャーやママとパパの写真を貼って、一晩中かわいい子を「守る」
Loveys & 幼児の就寝時の習慣に関する他のヒント
すべての子供がおもちゃに「おやすみ！」と言って楽しんでいます。 祈り、子守唄、就寝時の物語は、素晴らしい睡眠のステップでもあり、おしゃぶりや最後の一口の水は、サンドマンを連れてくるのを助けることもできます。 (水やカフェインフリーのミントティーやカモミールティーを与えますが、虫歯になりやすいジュースや甘い飲み物は就寝時には避けましょう。
ブランキーやテディベアなどのぬいぐるみも、就寝前の習慣の強い味方です。 成熟と自立への足がかりとして考えてください。
お気に入りのぬいぐるみがない場合は、柔らかくて肌触りのよいものを選んで、一日中持ち歩くようにするとよいでしょう。
お気に入りのラブレターがない場合は、柔らかくてかわいらしいものを選んで、一日中持ち歩くようにしましょう。 また、万が一紛失したり、掃除が必要な場合に備えて、予備も用意しておきましょう。 罰としてラブリーを取り外してはいけません。
そして、昔から親しまれている睡眠の手がかり、ホワイトノイズを忘れないでください。
しかし、幼児の心がより活発になるにつれ、柔らかい音ではうまくいかなくなり、より荒いホワイトノイズが必要になってくるかもしれません。
就寝前の習慣として、他にも以下のような良いアイデアがあります：
- 温かいお風呂（照明を低く落として）
- ココナッツオイルまたはココアバターのマッサージ（眉から頭皮に向かって額をなで、1回なでるごとに子どもの目を少し引きます…これで目を閉じようとします）
- 部屋の周りに少し「魔法の粉」を振りかける（狂ったように聞こえるが、本当に効果がある）
- そして最後に、しかし確実に少なくない私のお気に入りのHappiest Toddler bedtime routine、ベッドタイムの甘い話である。
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