We zijn verheugd om Fitness Blender’s allereerste workout video voor kinderen te delen. Dit is een 25 minuten durende routine die door drie verschillende spellen loopt om te helpen extra energie te verbranden en de botdichtheid, balans, uithoudingsvermogen en zelfs kracht te vergroten.
We weten dat veel mensen die Fitness Blender gebruiken kleintjes in huis hebben – velen van jullie hebben zelfs gezegd dat jullie kinderen van nog geen drie jaar oud een aantal van onze zwaarste HIIT-routines naast jullie hebben gedaan! Daarom wilden we iets maken dat je naast elkaar kunt doen. U zult merken dat sommige van de spelthema’s (Rood licht groen licht, “Jump or Drop” of Wanneer ik zeg springen) eigenlijk degenen zijn die we u hebben aangeboden in onze reguliere workout video’s. We hebben ze alleen iets kindvriendelijker gemaakt met minder complexe oefeningen en kortere intervallen.
Eén van de belangrijkste dingen om te beseffen bij kinderfitness is dat het goed is om in je eigen tempo te bewegen, en dat het goed is om dingen aan te passen zodat ze het beste voor je werken. Beweeg zo snel of zo langzaam als je nodig hebt. Het is ook belangrijk dat bewegen leuk is, of je nu 4 of 94 bent, zodat de kans groter is dat je het blijft doen.
Kids Workout Structure
We hebben drie verschillende spelletjes die elk ongeveer 5 minuten duren. Een warming up en cooling down is inbegrepen. Je hebt geen uitrusting nodig voor deze routine.
Red Light Green Light – Als we zeggen “Red Light”, stop dan met de oefening waar je mee bezig bent en sta stil. Als we “Groen Licht” zeggen, ga je direct terug naar de oefening.
Springen of laten vallen – We doen herhalingen van een gewone oefening, maar als we “Springen” zeggen, moet je stoppen met wat je aan het doen bent en zo hard als je kunt omhoog springen. Als we zeggen “Laat vallen”, stop je met wat je aan het doen bent en laat je je op de grond vallen in een hoge plank alsof je een push up gaat doen.
Freestyle Round – Lexi & Mackenzie’s keuze van oefeningen.
Deze kinder workout video is geschikt voor kinderen vanaf 3 jaar – denk eraan dat je op je eigen tempo doorgaat.
We hadden twee hele speciale gasten voor dit project; mijn nichtjes Alexis (10 jaar), en Mackenzie (4 jaar). Ze waren zo dapper en behulpzaam om ons te helpen bij het maken van deze kinderworkout video en hebben zelfs geholpen bij het maken van een deel van de routine. We hebben veel plezier gehad bij het maken van deze video en als jullie hem leuk vinden, laat het ons weten, dan kunnen we in de toekomst nog zo’n video maken.
*Note: De geschatte calorieverbranding is berekend voor volwassenen