In mijn vorige post sprak ik over hoe onze emoties ons vaak volledig doen ontsporen van onze gewoontes en routines omdat ze zo krachtig zijn. Ik heb het ook gehad over hoe veel van die emoties het gevolg zijn van onvervulde emotionele en existentiële behoeften en hoe we door onszelf enkele belangrijke vragen te stellen tot de wortel van die onvervulde behoeften kunnen doordringen en de greep die negatieve emoties op ons leven en ons gedrag kunnen hebben, kunnen verminderen. Als je dat bericht hebt gemist, is hier een link zodat je het kunt inhalen.
Vandaag ga ik het hebben over een strategie die ik gebruik om weer een beetje controle over mijn emoties te krijgen, die ik het omzetten van de schakelaar van mijn emoties noem. Het is zo eenvoudig om te doen dat je het misschien zelfs zou weglachen en me een kwakzalver zou noemen. Maar het is een methode die ik niet alleen gebruik met betrekking tot mijn fitness- en voedingsbeslissingen, maar in allerlei situaties in mijn carrière, mijn bedrijven, zelfs soms in mijn persoonlijke leven en relaties.
Dus, wat is het omdraaien van de schakelaar en waarom is het zo effectief (in ieder geval voor mij)? Het omzetten van de schakelaar stelt me in staat me los te maken van mijn emoties op een moment dat mijn emoties me in de weg zouden kunnen staan bij het nemen van een verstandige beslissing. Tussen emoties gebaseerd op angst en emoties gebaseerd op ego kan onze besluitvorming een wrak zijn (de mijne inbegrepen), dus in staat zijn om op een of andere manier los te komen van die emoties op een kritiek moment en de feiten en details van die situatie te herkaderen vanuit een plaats van logica in plaats van emotie kan echt helpen om onze besluitvorming vaardigheden te verbeteren.
Het omzetten van de schakelaar is ongelooflijk eenvoudig. Het is gewoon een simpel mentaal gebaar dat je kunt maken op een moment dat je je realiseert dat je in een strijd verwikkeld bent tussen je emoties en een goede beslissing (zoals het eten van ALLE toetjes met Thanksgiving).
Zo doe ik het:
Stap 1 Realiseer je dat de beslissing die je neemt een belangrijke is en erken dat je emoties (die op dat moment eigenlijk alleen maar als drang kunnen voelen) je in de richting van een slechte keuze kunnen duwen.
Stap 2 Neem even de tijd om je voor te stellen dat er ergens in of op je lichaam een schakelaar zit. Stel je voor dat de schakelaar eenmaal omgedraaid alle emoties zal uitschakelen en alle besluitvormingskracht en -processen zal omleiden naar het logische deel van de hersenen. Visualiseer de schakelaar. Misschien zit de schakelaar op je hart. Misschien op je maag. Misschien op de achterkant van je hoofd. Misschien zit hij niet op je lichaam, maar visualiseer je hem gewoon van binnen.
Draai de schakelaar om. Letterlijk. Zet de schakelaar om.
Stap 3 Zet de schakelaar om. Letterlijk. Zet de schakelaar om. Wees niet bang om naar je hart, je buik of je achterhoofd te reiken en letterlijk met je hand een beweging te maken alsof je de schakelaar van je emoties omdraait. De meeste mensen zullen denken dat je een jeuk aan het krabben bent. Als je omringd bent door mensen en je voelt je er niet prettig bij om fysiek de schakelaar om te zetten, visualiseer dan in gedachten hoe de schakelaar wordt omgezet.
Stap 4 Nu je emoties zijn uitgeschakeld… analyseer de situatie opnieuw en gebruik daarbij alleen de logica van je hersenen. Wat is de meest optimale beslissing die voor JOU genomen kan worden. Bepaal wat de juiste beslissing is op basis van feiten en logica volledig vrij van emotie en ga daarmee aan de slag.
Dat is het! Super simpel en verrassend effectief. In feite, hier is een kort verhaal over onze eerste Thanksgiving bijeenkomst van het jaar van gisteravond waar ik deze exacte techniek gebruikt om mezelf te redden van een koolhydraten en suiker coma:
Gisteravond gingen we naar het huis van mijn vrouw zusters voor een vroege Thanksgiving maaltijd, omdat sommige van de familie zal reizen op de eigenlijke dag van Thanksgiving. Mijn vrouw, Joani, had van tevoren de taak gekregen om ALLE nagerechten voor te bereiden en OH wat heeft ze een topper gemaakt.
We hadden vers gemaakte pompoentaart. We hadden zelfgemaakte chocolade truffels. We hadden zelfgemaakte appelcrisp. We hadden zelfgemaakt pompoenbroodje. Oh en als klap op de vuurpijl hadden we langzaam gekarnd vanille ijs om te combineren met al deze geweldige desserts. Onnodig te zeggen dat er een epische strijd was tussen mijn emoties en mijn hersenen.
Mijn vrouw heeft thuis urenlang in de keuken gezwoegd om al deze desserts te bereiden. Zelfs voor die tijd zwoegde ze al uren om te beslissen welke recepten ze zou maken. Als ik er helemaal niets van zou eten (niet eens een hapje) dan zouden haar gevoelens wel eens gekwetst kunnen zijn. Ze was tenslotte erg trots op haar prestaties en als ik niet zou meedoen, zou ze zich gekleineerd voelen. En als ik niet zou eten, zouden de anderen aan tafel zich ongemakkelijk kunnen voelen. Ze zouden kunnen denken dat ik op hen neerkijk, terwijl zij zich tegoed doen aan niet één, maar aan AL deze geweldige desserts met ijs erbovenop.
Dus daar zat ik dan aan de Thanksgiving-tafel met onze hele familie, terwijl de borden één voor één werden opgeschept. Ik moest een grote beslissing nemen. Ik voelde de emotionele kant opkomen en me duwen in de richting van wat ik diep van binnen wist dat de verkeerde beslissing was voor mijn doelen op dit moment. Ik begon naar het pompoenbroodje te reiken en pakte het zelfs met mijn hand op en toen realiseerde ik me wat er gebeurde. Dus ik stopte even en visualiseerde de schakelaar van mijn emoties, en ik zette die kleine sukkel uit. Ik schakelde het uit en gaf het pompoenbroodje door aan de rest van de groep.
Het is echt verbazingwekkend wat voor dingen we met onze geest kunnen doen als we creatief worden. Er is zelfs een heel onderzoeksveld rond dit soort technieken en ik moedig je aan het zelf te proberen.
Voel je niet als een kwakzalver. Dat is je emotionele zelf die spreekt. Dat is je angst en je ego die werken om je te houden waar je bent, maar waar je bent is NIET waar je wilt zijn. Wees moedig. Probeer eens iets nieuws zoals deze leuke kleine techniek en kijk of het voor je werkt.
Tot de volgende keer wens ik u en de uwen de allerbeste Thanksgiving ooit!
Blijf op de hoogte van nieuws en updates!
Teken in op Matt’s mailinglijst en ontvang nieuwe berichten, exclusieve content en af en toe een gratis cadeau.
Geen zorgen, uw informatie wordt niet gedeeld.
Abonneer