Hoe gewicht te verliezen in 72 uur op het Smoothie Detox Dieet

Als je klaar bent voor “wow” gewichtsverlies, zijn we er vrij zeker van dat we een plan hebben gevonden dat het kan laten gebeuren. Vrouwen die een driedaagse “ultra detox” testen, verliezen “tot 12 pond in 72 uur,” onthult Ann Louise Gittleman, PhD, auteur van The New Fat Flush Plan ($17, Amazon). Waarom werkt haar baanbrekende aanpak zo goed? “Je overspoelt je lichaam letterlijk met krachtige verbindingen die de manier veranderen waarop je lichaam omgaat met calorieën en vet verbrandt,” belooft ze. “Het is zo effectief dat je al na een paar dagen kunt overschakelen op een dieet dat minder streng is en je lichaam zal nog steeds gemakkelijker opgeslagen vet blijven vrijgeven. Ik heb onlangs een vrouw 90 pond laten afvallen in een kwestie van maanden.”

De vier krachtige ingrediënten van het Smoothie Detox Dieet

Net als veel detoxen houdt Gittleman’s verbeterde versie de calorieën gematigd en is het opgebouwd rond sappen en smoothies, die je spijsverteringsstelsel een pauze geven zodat je lichaam meer van zijn middelen kan besteden aan het elimineren van dikmakende gifstoffen. Hier zijn de vier krachtige ingrediënten die de “ultra detox” onderscheiden van andere smoothie diëten:

Turkuma: The No. 1 Weight-Loss Spice

Toen wetenschappers van de Tufts University tests begonnen uit te voeren op curcumine – een antioxidant in het kruid kurkuma – vonden ze opwindende aanwijzingen dat het de groei van nieuw vetweefsel kan blokkeren, de verbranding van bestaand vet kan versnellen en de vetverbranding in de lever kan verbeteren. Hoewel meer onderzoek nodig is, hebben de wetenschappers van de studie hun persoonlijke consumptie van kurkuma al verhoogd. “De specerij helpt bij zowel onmiddellijk als langdurig gewichtsverlies,” zegt Gittleman. “We leren dat het een van de krachtigste vetbestrijdende specerijen op de planeet is.”

Een merk dat wij lekker vinden: Frontier Turmeric Root Ground ($5,99, Amazon).

Whey Protein: The No. 1 Detox Protein

Whilst many detoxes skimp on protein because it takes a lot of effort for the body to digest, experts agree that a low-protein diet can cause permanent declines in metabolism. Daarom is Gittleman’s ultra detox verrijkt met licht verteerbaar wei-eiwitpoeder, “waarvan is bewezen dat het de stofwisseling tot 12 uur lang met 25 procent stimuleert,” merkt ze op. Bonus: bevindingen van de Universiteit van Arkansas tonen aan dat wei-eiwit chemische reacties in onze spieren teweegbrengt, waardoor de snelheid van de vetverbranding verdubbelt en ons helpt te verstevigen zonder te hoeven sporten.

Een merk dat we lekker vinden: Isopure Zero Carb Protein Powder ($15,70, Amazon).

Probiotica: The Breakthrough Supplement

Met de hulp van coole nieuwe technologie, hebben wetenschappers ontdekt dat bepaalde soorten bacteriën in ons spijsverteringskanaal ons helpen moeiteloos slank te worden. Dus hoe kan deze smoothie detox afslankende bacteriën stimuleren? Door voedsel dat nuttige bacteriën haten (bijvoorbeeld dierlijk vet, suiker en bewerkte voedingsmiddelen) te ruilen voor prebiotisch rijk voedsel waar ze dol op zijn (vooral bladgroenten, ui, knoflook en jicama). Onderzoekers van Harvard ontdekten dat deze strategieën de magere bacteriën binnen 30 uur kunnen doen toenemen. Om het effect nog verder te versterken, kun je extra doses magere bacteriën – in de vorm van probiotisch poeder – direct in detox-drankjes toevoegen.

Een merk dat wij lekker vinden: Flora-Key Probiotic Powder ($38.25, Uni Key Health).

Lecithine: The Surprise Liver Boost

Lecithine – geëxtraheerd uit planten zoals zonnebloemen – wordt al lang door chef-koks gebruikt om voedsel glad en romig te houden, en verdunt de opbouw in onze levers, zodat het cruciale orgaan vetverbrandende gifstoffen kan wegfilteren en sneller vet kan verbranden. “De meeste mensen realiseren zich niet dat de lever hun belangrijkste vetverbrandings- en ontgiftingsorgaan is,” zegt Gittleman. “Hoe beter je lever functioneert, hoe makkelijker het voor je is om slank te worden en te blijven!” Gittleman voegt eraan toe dat de vitamine C-rijke zuren in de tomaten-, citroen- en cranberrysappen van de detox ook bewezen zijn om je lever beter en sneller te laten werken.

Een merk dat we goed vinden: Bronson Lecithin Granules (Powder) ($18.99, Amazon).

Uw 72-Hour Detox Smoothie Recipes

Klaar voor Gittleman’s buzzed-about driedaagse detox? Als je de kuur gaat volgen, raadt ze aan om zoveel mogelijk biologisch te gaan eten om te voorkomen dat je nieuwe gifstoffen in je systeem krijgt. Hoewel u veel vloeibare maaltijden zult nuttigen, zult u toch extra water willen drinken (met een optionele scheut ongezoet cranberrysap) tussen de maaltijden door.

NOOT: Vraag altijd eerst toestemming aan een arts voordat u een nieuw dieet gaat volgen, vooral als u een gezondheidsprobleem hebt. This plan isn’t for pregnant or nursing moms, or anyone with an eating disorder.

Fat Flush Metabolizer Cocktail

In a blender, blitz:

• 8 oz. low-sodium tomato juice
• 1/4 cup fresh lemon juice
• 1 handful parsley
• 1 handful spinach
• 1 chopped green onion
• 2 tsp. flaxseed oil ($14.24, Amazon)
• 1 tbsp. chia
• 1 crushed garlic clove
• 1/8 tsp. turmeric ($5.99, Amazon)
• 1/8 tsp. cayenne pepper
• 1/8 tsp. dry mustard
• 1/8 tsp. ginger
• 6 ice cubes

Fat Flush Smoothie

In a blender, blitz:

• 8 oz. water
• 1 splash unsweetened cranberry juice
• 1 small handful of greens
• 1/2 cup any fresh fruit
• 1 serving whey protein powder ($15.70, Amazon)
• 1 tbsp. flaxseed oil
• 1 tbsp. chia
• 1 serving probiotic powder ($38.25, Uni Key Health)
• 1 tbsp. sunflower lecithin ($18.99, Amazon)

Skinny Smoothie

In a blender, blitz:

• 8 oz. water
• 1 splash unsweetened cranberry juice
• 1 small handful of greens
• 1/2 cup frozen berries
• 1 serving whey protein powder
• 1 tbsp. coconut oil
• 1 tbsp. ground flaxseeds or chia
• 1 tbsp. sunflower lecithin
• ice cubes to taste

Your 72-Hour Detox Smoothie Meal Plan

• Upon waking: Fat Flush Metabolizer Cocktail
• Mid-morning: Fat Flush Smoothie
• Lunch: Skinny Smoothie
• Mid-afternoon snack: Fat Flush Metabolizer Cocktail
• Dinner: Skinny Smoothie
• Before bedtime: Fat Flush Metabolizer Cocktail

Wat te eten na de 72-uur Smoothie Detox

Na 72 uur detoxen, raadt Gittleman aan om over te schakelen op drie dagelijkse maaltijden, elk met:

• 1 portie wei-eiwitpoeder
• 2 eieren of 8 oz. gekookt mager eiwit
• 1 eetlepel chia, lijnzaad, kokosnoot, lijnzaadolie of 1/2 avocado
• onbeperkte niet-zetmeelrijke groenten

Ook genieten van maximaal twee porties fruit per dag. Breng maaltijden op smaak met onbeperkt kruiden, specerijen, citroen- of limoensap, azijn en/of mosterd. Natuurlijke zoetstoffen zonder koolhydraten zoals stevia zijn ook prima. Drink veel water en voeg naar wens ongezoet cranberrysap toe. Experimenteer na twee weken met gezonde zetmelen om te zien hoeveel porties u kunt eten terwijl u nog steeds afvalt.

Real-Life Weight-Loss Success Stories!

Teena Schorr, gediagnosticeerd met een groot aantal gezondheidsproblemen, probeerde dieet na dieet, maar zonder succes. Toen testte ze Gittleman’s drie-daagse detox. “Ik verloor tien pond in 72 uur,” verwondert de Nevada lezeres, 56, nu 15 pond afgevallen en nog steeds aan het verliezen. “Ik ging van de gedachte dat er geen hoop voor mij was naar de wetenschap dat ik eindelijk op een gezond gewicht kan komen.”

Tussen was Kelly Goralski, 48 uit Michigan, ook onder de indruk van de ultra detox. “Al het andere dat ik probeerde, had ik honger. Deze keer had ik helemaal geen honger, dus ik heb het echt volgehouden,” zegt ze. En haar inspanningen waren de moeite waard: Kelly verloor negen pond in één weekend. “In slechts 72 uur kun je verbazingwekkend veel gewicht verliezen.”

Dit verhaal verscheen oorspronkelijk in ons gedrukte tijdschrift.

We schrijven over producten waarvan we denken dat onze lezers ze leuk zullen vinden. Als u ze koopt, krijgen wij een klein deel van de opbrengst van de leverancier.