Hoewel de slaapcyclus van uw pasgeborene niet veel speelruimte biedt, zijn er andere strategieën om onrustig slapen tegen te gaan. Hier volgen enkele tips om gezondere slaapgewoonten te ontwikkelen.
Stel een bedtijdroutine op
Stel een vaste routine vast om je baby in slaap te brengen. Dit kan bijvoorbeeld een warm bad zijn, borstvoeding of het aantrekken van een pyjama. Hoe consequenter u deze routine toepast, hoe sneller uw kind het zal associëren met bedtijd en slaperig zal worden.
Vermijd actief spel of stimulatie
Een fysieke activiteit vlak voor het slapengaan overprikkelt uw kind, waardoor het moeilijk in slaap valt. Kies in plaats daarvan voor activiteiten met weinig energie, zoals het lezen van een boek of het luisteren naar een slaapliedje.
Differentiëren tussen dag en nacht
Na 9 maanden in de baarmoeder te hebben gewoond, vinden pasgeborenen het moeilijk om dag en nacht van elkaar te onderscheiden. U kunt hen helpen zich aan te passen door overdag veel natuurlijk licht in huis binnen te laten. Dim ’s avonds de lichten en zet felle schermen uit om de overgang naar bedtijd te vergemakkelijken.
Leg uw baby slaperig maar wakker in bed
Experts raden aan uw baby in zijn wiegje te leggen voordat hij echt in slaap is gevallen. Als ze er eenmaal aan gewend zijn om in uw armen in slaap te vallen, zullen ze het niet meer op een andere manier willen doen. Let erop dat de matras bedekt moet zijn met een strak hoeslaken en dat er geen kussens, dekens en speelgoed in de wieg liggen om SIDS te voorkomen.
Troost uw baby als hij huilt
Klop en kalmeer een huilende baby midden in de nacht om hem gerust te stellen en hem weer in slaap te sussen.
Veel moeders vragen zich vaak af wat de oorzaak is van onrustig slapen? Kortere slaapcycli bij pasgeborenen zijn, naast andere factoren, meestal de oorzaak van het woelen en draaien. Het probleem lost zichzelf op naarmate uw baby groeit, maar u kunt het proces misschien versnellen door de hierboven beschreven tips op te volgen.