O Sistema de Cinto Brasileiro de Jiu-Jitsu é muito mais rigoroso do que na maioria das outras artes marciais. Pode levar mais de 10 anos para alcançar o cinturão negro. Como existem apenas alguns cintos, você vai passar muito tempo em cada um deles. Além disso, o seu progresso não será linear. Você passará semanas ou meses em planaltos antes de ser recompensado com um salto na habilidade. Às vezes vai parecer que você está piorando em vez de melhorar. Mas o platô é na verdade seu amigo e é ele mesmo um indicador de progresso. São aqueles que têm a força mental para continuar quando se encontram em um planalto que se rompem para um nível superior de habilidade. Há vários anos atrás, Roy Harris, faixa preta, escreveu um bom artigo detalhando o que era esperado em cada faixa. Fiz uma extrapolação sobre isso e dei uma explicação do que eu esperava dos meus alunos em cada faixa. Não importa o quê, lembre-se de aproveitar o processo. Não se concentre muito em alcançar o próximo cinto ou ganhar competições, etc.
O Sistema Completo de Cinto BJJ
Cinto Branco
Como um cinto branco, o seu objectivo é criar um quadro de referência para a sua aprendizagem futura. Você precisa aprender o que você não sabe. Pense em BJJ como um quebra-cabeças que você está tentando descobrir. A faixa branca é onde você cria o ‘contorno’ da figura, antes de preencher o centro. Usar diagramas de fluxo vai ajudar muito. Aprender a relaxar é uma habilidade absolutamente essencial e a faixa branca é o melhor momento para adquiri-la. Eu não posso exagerar a importância disto. A única maneira de você ser capaz de fazer isso, aprendendo a controlar seu ego. Lembre-se: nada é esperado de você nesta fase. Tente concentrar sua energia na experiência ao invés de ‘ganhar’ ou ‘perder’. Algumas Sugestões de Objectivos no White Belt:
1. Aprenda os nomes de cada uma das posições principais e adquira uma familiaridade básica com cada uma delas. Por exemplo, seja capaz de identificar a posição de guarda.
2. Aprenda a controlar o seu ego aceitando que você será derrotado pelos alunos mais avançados. Se você é grande e naturalmente atlético isto será ainda mais importante para você.
3. Habitue-se ao ‘feeling’ do jiu-jitsu. Preste atenção em como seu corpo se move no chão e na forma como um adversário resistente usa sua força e peso.
4. Escolha uma técnica e tente dominá-la.
Cinto Azul
Uma vez perguntei a Roger Gracie, o melhor lutador de jiu-jitsu do planeta, o que o fez tão bom. Depois de pensar sobre isso por um tempo, ele respondeu: “Eu construí o meu jogo com uma defesa sólida. Primeiro fiz com que fosse quase impossível para qualquer um me bater para fora”. Ouvir isso causou uma profunda impressão em mim. A partir daí, concentrei-me quase exclusivamente na minha defesa. Não vou dar a nenhum dos meus alunos um cinto azul, a menos que tenham uma defesa decente. Eu quero vê-los capazes de escapar de todas as posições principais com relativa facilidade. Em segundo lugar, você precisará aprender a passar a guarda. Para mim, passar a guarda é o aspecto mais difícil do jiu-jitsu. Você vai passar muito tempo na guarda dos seus adversários, então você deve se tornar muito proficiente em lidar com a posição. Algumas sugestões de objectivos na Cinta Azul:
1. Tenha duas fugas sólidas da Montada, da Montada Traseira e da Montada Lateral.
2. Domine duas técnicas para passar o guarda.
3. Compita em pelo menos uma Competição.
Cinto Roxo
Este é o cinto do movimento e do momentum. Você aprenderá como usar o momento do seu próprio peso, bem como o do seu adversário para alcançar seus objetivos de movimento. Muito do ‘movimento desperdiçado’ que exemplificou o seu jogo nos cintos anteriores será raspado. O cinto roxo também é onde você terminará de colocar a base de todo o seu jogo. Como mencionado anteriormente, eu sugiro que esta base seja uma defesa sólida. Você deve tentar passar o seu tempo neste cinto focando nos aspectos mais fracos do seu jiu-jitsu – estes são conhecidos como os “buracos no seu jogo”. Um bom cinto roxo também tem uma grande ofensa e é perigoso a partir de qualquer posição. Aqui também é onde o jiu-jitsoka deve começar a aprender a atacar usando combinações de técnicas. Como um cinto roxo, a sua guarda deve ser muito eficaz. Você deve ter uma familiaridade com todos os diferentes guardas e especializar-se em pelo menos um, de preferência dois. Algumas sugestões de objectivos na Cinta Roxa:
1. Tenha 3 ataques combinados da posição de guarda.
2. Tenha 3 submissões da Posição de Montagem Lateral, Montagem e Montagem Traseira.
3. Familiarize-se com todas as variantes da posição de guarda.
Cinto Castanho
Embora ainda não seja um mestre da arte, haverá muito, muito poucas posições ou situações com as quais um cinto castanho não esteja familiarizado. A esta altura já terá o seu próprio estilo e provavelmente será reconhecido como um jogador de topo, jogador de baixo, jogador versátil, etc. Um cinturão castanho decente é capaz de ensinar a arte a outros. Na verdade, é quando muitos jogadores de BJJ percebem que têm uma paixão pelo ensino e decidem embarcar no treinamento como um caminho de carreira. Ele também entende que o ensino é uma boa maneira de consolidar os conhecimentos adquiridos até este ponto. Um cinto castanho é o mal das posições de topo. Na montagem e montagem lateral ele sabe como usar o seu peso corporal e certifica-se de que a pessoa na base sente cada grama dele. Ele vai passar o guarda mesmo na janela mais estreita de oportunidade. O seu equilíbrio vai torná-lo muito difícil de varrer. Nesta fase, ele também terá desenvolvido balcões para quase todas as técnicas mais comumente encontradas. Isto significa que ele estará um ou dois passos à frente de adversários de nível inferior. Ele também terá várias técnicas de ‘assinatura’. Estes são movimentos que ele dominou e pode começar a trabalhar em quase qualquer um. Algumas sugestões de objectivos no Brown Belt:
1. Tente dar algumas aulas na sua academia
2. Aperfeiçoe sua distribuição de peso e equilíbrio nas primeiras posições.
3. Trabalhe em balcões para ataques comuns.
Cinto Preto
O cinturão preto do jiu-jitsu é realmente um mestre da grappler. Ele é uma pessoa que sabe muito mais sobre seu corpo, sua mente e suas limitações do que o indivíduo comum. Ele é humilde, amigável e respeitoso com os outros. Ele é um artista marcial altamente eficiente e perigoso, mas usa suas habilidades e habilidades para defender e ajudar aqueles menos capazes do que ele. A faixa preta começa a olhar para tudo com um novo conjunto de olhos. Ele pode pegar o movimento mais básico que praticou milhares de vezes e perceber que ainda é capaz de refiná-lo. Um faixa preta move-se com uma economia de movimento e graça. Mais importante ainda, ele também sabe quando se mover e quando não se mover. O seu jiu-jitsu não só é eficaz, como também tem bom aspecto. Algumas sugestões de golos no Black Belt: Entenda que a jornada não está terminada.
1. Remain humble
2. Continue to learn and grow.
Red Belt
Don’t worry about the red belt. Seriously.