Często mówię moim dzieciom, aby używały swoich słów, kiedy są zdenerwowane. Zakładam, że wiedzą, co czują i mogą to zwerbalizować do mnie. Mylisz się! Dzieciom trudno jest powiedzieć, co czują, ponieważ często nie wiedzą, jak nazwać uczucie, którego doświadczają. Zamiast tego pokazują nam, jak się czują, wpadając w złość i roztapiając się. Musimy najpierw nauczyć dzieci słów do wyrażania swoich uczuć, zanim zaczniemy wymagać, aby „używały swoich słów.”
Małe dzieci można nauczyć podstawowych emocji, takich jak radość, złość, smutek i strach już w wieku dwóch lat. As they get older, you can explain emotions such as feeling frustrated, nervous, shy, etc. to them.
Here are some ways you can help your child learn the language they need to express their feelings:
1. Sing songs to help young children learn how to express their feelings. I came across this version of a preschool classic, If you are happy and you know it at Sunflowersstorytime.com. It goes:
If you’re happy and you know it clap your hands.
If you’re surprised and you know it say „Oh my!”
If you’re sad and you know it rub your eyes „Boo hoo”
If you’re scared and you know it shiver and shake.
If you’re sleepy and you know it close your eyes.
If you’re angry and you know it stomp your feet.
And always make sure end up with „happy” again.
Proponują posiadanie zdjęć każdej emocji, aby pokazać dzieciom, jak śpiewają piosenkę.
2. Używaj gier i zajęć, aby uczyć dzieci o uczuciach. 
Dzieci lubią uczyć się poprzez grę i zabawę. Zabawną grą, która pomoże dzieciom w nauce o uczuciach są Szarady Uczuć.
Do tej gry będziesz potrzebować kostki uczuć. Wklej obrazki z twarzami uczuć na pudełko po chusteczkach. Poproś dzieci, aby przewróciły pudełko i niezależnie od tego, na której twarzy wyląduje, będą musiały odegrać scenkę.
Możesz znaleźć darmowe karty z obrazkami uczuć tutaj.
Możesz również użyć kart do gry w Memory. Po prostu wydrukuj dwa zestawy Kart Uczuć, potasuj je, a następnie poproś dziecko, aby znalazło pasującą do nich Kartę Uczuć.
3. Oglądaj przyjazne dzieciom filmy o uczuciach. Dzieci dobrze reagują na stymulację wizualną. Oto dwa filmy, które lubię pokazywać dzieciom, aby pomóc im w nauce o uczuciach:
- Elf Feelings Video
- The Feeling Song
4. Wyrób sobie nawyk oznaczania uczuć, które według ciebie przeżywa twoje dziecko. Na przykład, jeśli Twoje dziecko podbiega do Ciebie i przytula się, gdy wchodzisz przez drzwi, możesz powiedzieć coś w stylu „ktoś jest podekscytowany, że mnie widzi” lub „ktoś jest szczęśliwy, że jestem w domu”. Etykietowanie uczuć dziecka w miarę ich pojawiania się pomaga mu budować słownictwo uczuć.
5. Kiedy czytasz dziecku, porozmawiaj o tym, co czują bohaterowie opowieści.
Wskaż wszelkie wskazówki, które pozwolą ci poznać ich uczucia, takie jak wyraz twarzy lub zachowanie. Następnie wyjaśnij dziecku, dlaczego bohaterowie czują się tak, jak się czują. Jeśli dziecko jest w stanie, pozwól mu po kolei zidentyfikować, jak czują się bohaterowie i dlaczego.
Lubię czytać książkę The Way I Feel
6. Kiedy dziecko zrobi coś, co zdenerwuje kogoś innego, daj mu znać, jak jego zachowanie może wpłynąć na samopoczucie innych. Na przykład: „Kiedy nazwałeś swoją siostrę imionami, poczuła się smutna i jej uczucia zostały zranione. „Pomoże to dziecku uważać na to, co mówi i robi wobec innych. Następnie można zapytać, jak by się czuło, gdyby ktoś zrobił to samo w stosunku do niego. Zachęcanie dziecka do postawienia się w sytuacji kogoś innego uczy je empatii. Empatia jest ważną umiejętnością życiową, która pozwoli Twojemu dziecku utrzymać pozytywne relacje z innymi ludźmi.
7. Modeluj odpowiednie sposoby wyrażania uczuć swojemu dziecku. Dzieci zawsze nas obserwują i jak gąbki chłoną wszystko. Dobre i złe. Jeśli dziecko widzi, że wyrażasz swoje uczucia w pozytywny sposób, z czasem uczy się robić to samo. Jeśli jednak widzi, że krzyczysz i rzucasz przedmiotami, kiedy się denerwujesz, jest bardziej prawdopodobne, że będzie naśladować to zachowanie.
8. Naucz swoje dziecko odpowiednich sposobów wyrażania emocji. 
Ważne jest, aby dzieci nauczyły się, że posiadanie uczuć jest w porządku. Ważne jest, jak je wyrażają. Kiedy dziecko jest spokojne, omów z nim sposoby na uspokojenie się, kiedy jest zdenerwowane. The ABC’s of Calming Down to świetne źródło, które zawiera 26 alfabetycznie uporządkowanych strategii uspokajania się, aby pomóc dzieciom się uspokoić.
9. Chwal swoje dziecko, kiedy używa słów, aby wyrazić swoje uczucia. Posiadanie samokontroli, aby odpowiednio wyrazić swoje uczucia nie jest łatwym wyczynem. Jest wielu dorosłych, którzy nie są w stanie tego zrobić. Kiedy dziecko powie ci, jak się czuje, zamiast całkowicie się roztopić, pochwal je za to. Bądź bardzo konkretny. Na przykład: „Podoba mi się, że powiedziałeś siostrze, że jest ci smutno, kiedy cię przezywała. To było bardzo dojrzałe z twojej strony”. Chwaląc swoje dziecko za praktykowanie dobrego zachowania, sprawiasz, że jest bardziej prawdopodobne, że zrobi to ponownie w przyszłości. To również daje im znać, że je obserwujesz i zauważasz, kiedy robią dobre rzeczy.
Ważne jest, aby dzieci nauczyły się rozpoznawać i wyrażać swoje uczucia w odpowiedni sposób. Dzieci, które są w stanie wyrazić swoje uczucia są mniej prawdopodobne, aby mieć melanże i temper tantrums. Łatwiej im też nawiązywać przyjaźnie i dogadywać się z innymi. Aby uzyskać dodatkowe materiały do nauczania dzieci o uczuciach, sprawdź te Karty Zadań Uczuć.
Jakie sposoby wspierasz inteligencję emocjonalną swojego dziecka?
Jeśli podoba Ci się ten artykuł, możesz również polubić te artykuły. (Click on images)
