Jesteśmy podekscytowani mogąc podzielić się pierwszym filmem Fitness Blender dla dzieci. Jest to 25 minutowa rutyna, która przebiega przez trzy różne gry, aby pomóc spalić dodatkową energię i zwiększyć gęstość kości, równowagę, wytrzymałość, a nawet siłę.
Wiemy, że wiele osób korzystających z Fitness Blender ma małe dzieci w domu – wielu z Was mówiło nawet, że Wasze dzieci w wieku trzech lat robiły niektóre z naszych najcięższych ćwiczeń HIIT tuż obok Was! Więc chcieliśmy stworzyć coś, co moglibyście robić obok siebie. Zauważysz, że niektóre z tematów gier (Czerwone Światło Zielone Światło, „Skacz lub spadaj” lub Kiedy mówię Skacz) są w rzeczywistości tymi, które proponowaliśmy Ci w naszych regularnych filmach treningowych. Mamy po prostu uczynił je trochę bardziej przyjazny dla dzieci z mniej skomplikowanych ćwiczeń i krótszych interwałów.
Jedną z najważniejszych rzeczy do realizacji z dzieci fitness jest to, że jest w porządku, aby poruszać się we własnym tempie, i to jest w porządku, aby dostosować rzeczy, aby ich pracy najlepiej dla Ciebie. Poruszaj się tak szybko lub tak wolno, jak tego potrzebujesz. Ważne jest również, że ćwiczenie jest zabawa, czy jesteś 4 lub 94, tak, że są bardziej prawdopodobne, aby utrzymać to robi.
Dzieci Workout Struktura
Mamy trzy różne gry, które trwają około 5 minut każdy. Rozgrzewka i ochłonąć jest włączone. Nie będziesz potrzebował żadnego sprzętu do tej rutyny.
Czerwone Światło Zielone Światło – Kiedy mówimy „Czerwone Światło”, zatrzymaj każde ćwiczenie, które robisz i zamrażać. Kiedy mówimy „Zielone światło”, wrócić do ćwiczenia.
Skok lub Drop – Będziemy robić powtórzenia regularnych ćwiczeń, ale kiedy mówimy „Jump”, trzeba zatrzymać, co robisz i skakać w górę tak mocno, jak to możliwe. Kiedy mówimy „Drop”, zatrzymać, co robisz i spaść na podłogę w wysokiej deski, jakbyś miał zamiar zrobić push up.
Freestyle Round – Lexi & Mackenzie wybór ćwiczeń.
Ten film treningowy dla dzieci jest najbardziej odpowiedni dla osób w wieku od trzech lat wzwyż – pamiętaj, aby poruszać się we własnym tempie.
Miałyśmy dwóch bardzo specjalnych gości dla tego projektu; moje kuzynki Alexis (10 lat) i Mackenzie (4 lata). Byli odważni i pomocny wystarczyło, aby pomóc nam stworzyć ten film treningu dla dzieci, a nawet pomógł zbudować część rutyny. Mieliśmy dużo zabawy tworząc to i jeśli wam się spodoba, dajcie nam znać, a my możemy stworzyć kolejny taki film w przyszłości.
*Uwaga: Szacowane spalanie kalorii zostało obliczone dla dorosłych
.