How to Lose Weight in 72 Hours on the Smoothie Detox Diet

Jeśli jesteś gotowy na „wow” utraty wagi, jesteśmy pewni, że znaleźliśmy plan, który może to zrobić. Kobiety testujące trzydniowy „ultra detoks” donoszą o utracie „do 12 funtów w 72 godziny”, ujawnia Ann Louise Gittleman, PhD, autorka The New Fat Flush Plan ($17, Amazon). Dlaczego jej przełomowe podejście działa tak dobrze? „Dosłownie zalewasz swoje ciało potężnymi związkami, które zmieniają sposób, w jaki twoje ciało obsługuje kalorie i spala tłuszcz”, obiecuje. „To jest tak skuteczne, że już po kilku dniach możesz przejść na dietę, która jest mniej rygorystyczna, a twoje ciało nadal będzie łatwiej uwalniać przechowywany tłuszcz. Ostatnio miałam kobietę, która straciła 90 funtów w ciągu kilku miesięcy.”

Cztery potężne składniki diety Smoothie Detox

Jak wiele detoksów, ulepszona wersja Gittleman utrzymuje kalorie na umiarkowanym poziomie i jest zbudowana wokół soków i smoothies, które dają twojemu systemowi trawiennemu przerwę, dzięki czemu twoje ciało może poświęcić więcej swoich zasobów na eliminację toksyn powodujących tycie. Oto cztery składniki, które odróżniają „ultra detox” od innych diet smoothie:

Turmeric: The No. 1 Weight-Loss Spice

Gdy naukowcy z Tufts University zaczęli przeprowadzać testy na kurkuminie – przeciwutleniaczu w przyprawie kurkuma – znaleźli ekscytujące dowody na to, że może ona blokować wzrost nowej tkanki tłuszczowej, przyspieszać spalanie istniejącego tłuszczu i poprawiać spalanie tłuszczu w wątrobie. Choć potrzebne są dalsze badania, naukowcy z badania donoszą, że już zwiększyli swoje osobiste spożycie kurkumy. „Przyprawa pomaga zarówno w natychmiastowej, jak i długoterminowej utracie wagi”, mówi Gittleman. „Dowiadujemy się, że jest to jedna z najpotężniejszych przypraw zwalczających tłuszcz na naszej planecie.”

Jedna marka, którą lubimy: Frontier Turmeric Root Ground ($5.99, Amazon).

Whey Protein: The No. 1 Detox Protein

While wiele detoxes skąpić na białko, ponieważ wymaga dużo wysiłku dla ciała, aby strawić, eksperci zgadzają się, że dieta niskobiałkowa może spowodować trwałe spadki w metabolizmie. Dlatego też ultra detoks Gittleman jest doprawiony łatwo przyswajalnym białkiem serwatkowym w proszku, „które, jak udowodniono, stymuluje metabolizm o 25 procent przez okres do 12 godzin” – zauważa. Bonus: Odkrycia Uniwersytetu w Arkansas pokazują, że białko serwatkowe uruchamia reakcje chemiczne w naszych mięśniach, podwajając szybkość spalania tłuszczu i pomagając nam ujędrnić się bez ćwiczeń.

Jedna marka, którą lubimy: Isopure Zero Carb Protein Powder ($15.70, Amazon).

Probiotyki: The Breakthrough Supplement

Z pomocą nowej technologii naukowcy odkryli, że pewne rodzaje bakterii w naszych przewodach pokarmowych pomagają nam bez wysiłku uzyskać szczupłą sylwetkę. W jaki sposób ten smoothie detox pobudza bakterie odchudzające? Zamieniając pokarmy, których dobroczynne bakterie nie znoszą (na przykład tłuszcz zwierzęcy, cukier i przetworzoną żywność) na bogate w prebiotyki pokarmy, które uwielbiają (zwłaszcza zieleninę, cebulę, czosnek i jicamę). Naukowcy z Harvardu odkryli, że te strategie mogą sprawić, że chude bakterie podniosą się w ciągu 30 godzin. Aby jeszcze bardziej wzmocnić efekt, dodajesz dodatkowe dawki bakterii skórnych – w postaci proszku probiotycznego – bezpośrednio do napojów detoksykacyjnych.

Jedna marka, którą lubimy: Flora-Key Probiotic Powder ($38.25, Uni Key Health).

Lecytyna: The Surprise Liver Boost

Dawno używana przez szefów kuchni, aby utrzymać jedzenie gładkie i kremowe, lecytyna – pozyskiwana z roślin takich jak słonecznik – rozrzedza nagromadzone w naszej wątrobie substancje, dzięki czemu ten kluczowy organ może odfiltrować tuczące toksyny i szybciej spalić tłuszcz. „Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że wątroba jest ich głównym organem spalającym tłuszcz i detoksykującym”, mówi Gittleman. „Im lepiej funkcjonuje twoja wątroba, tym łatwiej jest ci uzyskać i utrzymać szczupłą sylwetkę!”. Gittleman dodaje, że kwasy bogate w witaminę C w sokach pomidorowych, cytrynowych i żurawinowych detoksu są również udowodnione, aby pomóc wątrobie pracować lepiej i szybciej.

Jedna marka, którą lubimy: Bronson Lecithin Granules (Powder) ($18.99, Amazon).

Your 72-Hour Detox Smoothie Recipes

Ready for Gittleman’s buzzed-about three-day detox? Podczas korzystania z reżimu, sugeruje ona, aby iść organiczne, gdy to możliwe, aby uniknąć wprowadzania nowych toksyn do systemu. Chociaż będziesz popijać dużo płynnych posiłków, nadal będziesz chciał pić dodatkową wodę (z opcjonalnym pluskiem niesłodzonego soku żurawinowego) pomiędzy posiłkami.

UWAGA: Zawsze uzyskaj zgodę lekarza przed wypróbowaniem nowego planu żywieniowego, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne. This plan isn’t for pregnant or nursing moms, or anyone with an eating disorder.

Fat Flush Metabolizer Cocktail

In a blender, blitz:

• 8 oz. low-sodium tomato juice
• 1/4 cup fresh lemon juice
• 1 handful parsley
• 1 handful spinach
• 1 chopped green onion
• 2 tsp. flaxseed oil ($14.24, Amazon)
• 1 tbsp. chia
• 1 crushed garlic clove
• 1/8 tsp. turmeric ($5.99, Amazon)
• 1/8 tsp. cayenne pepper
• 1/8 tsp. dry mustard
• 1/8 tsp. ginger
• 6 ice cubes

Fat Flush Smoothie

In a blender, blitz:

• 8 oz. water
• 1 splash unsweetened cranberry juice
• 1 small handful of greens
• 1/2 cup any fresh fruit
• 1 serving whey protein powder ($15.70, Amazon)
• 1 tbsp. flaxseed oil
• 1 tbsp. chia
• 1 serving probiotic powder ($38.25, Uni Key Health)
• 1 tbsp. sunflower lecithin ($18.99, Amazon)

Skinny Smoothie

In a blender, blitz:

• 8 oz. water
• 1 splash unsweetened cranberry juice
• 1 small handful of greens
• 1/2 cup frozen berries
• 1 serving whey protein powder
• 1 tbsp. coconut oil
• 1 tbsp. ground flaxseeds or chia
• 1 tbsp. sunflower lecithin
• ice cubes to taste

Your 72-Hour Detox Smoothie Meal Plan

• Upon waking: Fat Flush Metabolizer Cocktail
• Mid-morning: Fat Flush Smoothie
• Lunch: Skinny Smoothie
• Mid-afternoon snack: Fat Flush Metabolizer Cocktail
• Dinner: Skinny Smoothie
• Before bedtime: Fat Flush Metabolizer Cocktail

Co jeść po 72-godzinnym detoksie smoothie

Po 72 godzinach detoksu, Gittleman zaleca przejście na trzy posiłki dziennie, z których każdy zawiera:

• 1 porcję białka serwatkowego w proszku
• 2 jajka lub 8 uncji. gotowanego chudego białka
• 1 łyżkę chia, nasion lnu, oleju kokosowego, oleju lnianego lub 1/2 awokado
• nieograniczoną ilość nieskrobiowych warzyw

Przyjmuj również do dwóch porcji owoców dziennie. Przyprawiaj posiłki nieograniczoną ilością ziół, przypraw, soku z cytryny lub limonki, octu i/lub musztardy. Naturalne słodziki o zerowej zawartości kalorii, takie jak stewia, są również w porządku. Pij dużo wody, dodając niesłodzony sok żurawinowy według uznania. Po dwóch tygodniach eksperymentuj ze zdrową skrobią, aby zobaczyć, ile porcji możesz włączyć do diety, jednocześnie tracąc na wadze.

Sukcesy w prawdziwym życiu!

Diagnozowana z wieloma problemami zdrowotnymi, Teena Schorr próbowała diety po diecie bez powodzenia. Wtedy przetestowała trzydniowy detoks Gittlemana. „Straciłam dziesięć funtów w ciągu 72 godzin,” podziwia czytelnika Nevada, 56, teraz w dół 15 funtów i nadal traci. „Poszedłem od myślenia, że nie było dla mnie nadziei do wiedząc, że mogę w końcu dostać się do zdrowej wagi.”

Międzyczasie, Michigan mama Kelly Goralski, 48, był również wowed przez ultra detox. „Wszystko inne, czego próbowałam, było głodne. Tym razem w ogóle nie byłam głodna, więc naprawdę się tego trzymałam” – mówi. I jej wysiłki się opłaciły: Kelly straciła dziewięć funtów w ciągu jednego weekendu. „W ciągu zaledwie 72 godzin można stracić niesamowitą ilość kilogramów.”

Ta historia pierwotnie ukazała się w naszym magazynie drukowanym.

Piszemy o produktach, które naszym zdaniem spodobają się naszym czytelnikom. Jeśli je kupisz, dostaniemy niewielki udział w przychodach od dostawcy.