How to Prepare for A Massage

What to Expect

Masaż może być bardzo terapeutyczny, może pomóc zredukować niepokój, rozbić napięcie mięśni i pomóc złagodzić ból powodujący blizny po wcześniejszych urazach. Kiedy wiesz czego się spodziewać i jak przygotować się do masażu, uzyskasz pełną korzyść ze swojej wizyty.

4 Ways to Be Prepared for Your Massage

Napięcie mięśni i życiowe stresory mogą być powodem twojej wizyty, nie ma potrzeby stresować się również masażem. Jeśli wiesz jak odpowiednio przygotować się do masażu, możesz wejść na wizytę gotowa do czerpania pełnych korzyści z sesji.

Wodna przed i po wizycie

Upewnij się, że jesteś nawodniona przed wizytą na masaż i przygotowana do picia dużej ilości wody po wizycie. Ostatecznie, zestresowane mięśnie prowadzą do stanów zapalnych i gromadzenia się toksyn, które mogą blokować podstawowe składniki odżywcze i tlen przed dotarciem tam, gdzie powinny, co przyczynia się do bólu i stresu. Masaż zaczyna rozbijać i uwalniać te nagromadzone toksyny, ponieważ terapeuta rozluźnia mięśnie. Masaż dostaje krew i tlen krążące jak powinny, ale masaż jest odwadniające w przyrodzie. Utrzymanie nawodnienia przed i po masażu jest zalecane, ponieważ woda pomaga wypłukać te uwolnione toksyny.

Noś luźne wygodne ubrania

Gdy przygotowujesz się do masażu, zaplanuj noszenie lub przynajmniej przynieś luźne wygodne ubrania ze sobą. Zaplanuj noszenie luźnych, wygodnych ubrań do masażu, aby rozpocząć proces relaksacji. Do masażu zostaniesz poproszony o rozebranie się do poziomu komfortu. Luźne ubranie ułatwi rozebranie się do masażu. Po masażu, możesz czuć się delikatny lub po prostu niezwykle zrelaksowany i docenisz brak konieczności zakładania ograniczających ubrań.

Normalne oddychanie

Rozluźnienie ciała i umysłu jest kluczem do uzyskania jak największej korzyści z sesji masażu. Twój terapeuta będzie pracował nad rozluźnieniem Twoich mięśni. Normalne oddychanie pomaga przyspieszyć relaksację. Często ludzie wstrzymują oddech lub ograniczają go podczas masażu na stole, ponieważ czują się zdenerwowani – może to przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Wstrzymywanie oddechu często powoduje większe skurcze mięśni, przez co trudniej jest je rozluźnić. Wdychaj i wydychaj normalnie podczas gdy twój
terapeuta wykonuje różne techniki masażu.

Nie bój się komunikować

Twój masażysta jest tam aby pomóc ci poczuć się lepiej. Jeśli masz jakiś konkretny problem lub po prostu chcesz się zrelaksować na stole – poinformuj o tym swojego terapeutę. Twój masażysta będzie prawdopodobnie używał olejków i balsamów, aby zmniejszyć tarcie podczas masażu, upewnij się, że poinformujesz o wszelkich alergiach, które możesz mieć. Dodatkowo, twój terapeuta jest licencjonowanym profesjonalistą, ale chce wiedzieć, czy doświadczasz dyskomfortu z powodu stosowanego nacisku i może dostosować swoją technikę do twoich fizycznych potrzeb.

3 Rzeczy, których należy się spodziewać po masażu

Teraz, gdy wiesz jak przygotować się do masażu, możesz się zastanawiać, czego możesz się spodziewać po masażu.

Będziesz poproszona o rozebranie się

Twój masażysta opuści pokój, aby dać Ci prywatność, której potrzebujesz, aby zdjąć swoje ubranie, od Ciebie zależy czy zdecydujesz się rozebrać całkowicie czy pozostawić bieliznę na sobie zanim wślizgniesz się pod górne prześcieradło stołu do masażu. Nie spiesz się i nie martw się, Twój terapeuta zawsze upewni się, że jesteś odpowiednio przykryty ręcznikiem lub prześcieradłem podczas całej sesji.

Możesz zasnąć

Jednym z największych komplementów dla masażysty jest dźwięk chrapania podczas sesji masażu. Sesja masażu może przynieść Ci taką ulgę i odprężenie, że może się zdarzyć, że położysz się na chwilę spać. Nie martw się! Odpocznij. To jest Twój czas, a nam schlebia świadomość, że pomogliśmy Ci się zrelaksować.

Będziesz chciał wrócić

Uwolnienie 'dobrego samopoczucia’ endorfin sprawi, że poczujesz naturalny haj. Te endorfiny sprawią, że poczujesz się zrelaksowany i pełen energii w tym samym czasie. To wspaniałe uczucie! Dobrą wiadomością jest to, że te endorfiny mają swoje własne właściwości lecznicze i korzyści z terapii masażem kumulują się w czasie z regularnie zaplanowanymi sesjami. Im częściej przychodzisz, tym lepiej się czujesz, tym szybciej Twoje ciało reaguje i tym szybciej odczuwasz ulgę.