Rozwijasz się!
Nie wierzysz mi? Cóż, ja wierzę w Ciebie i wiem, że kopiesz tyłek!
Może być ciężko nawiązać kontakt z Twoją wewnętrzną Beyoncé (lub T-Swizz lub jakąkolwiek celebrytką z pewnością siebie, która pływa po Twojej łodzi).
Wszyscy słyszeliśmy, że dziewczyny „powinny być” skromne. Kobiety „powinny być” bardziej miękkie, cichsze, mniej pewne siebie, mniej śmiałe. Jako matki, żony i dziewczyny często staramy się przedkładać potrzeby innych nad nasze własne, żonglować rzeczami (ponieważ dążymy do rytmu, a nie do tego okropnego słowa „równowaga”) i robić to WSZYSTKO.
Łatwo zapomnieć, jak bardzo dajemy czadu.
Plus, kiedy myślisz o tym, że jesteś silną, pewną siebie kobietą, możesz się martwić, że wyjdziesz na czarownicę z wielkim „B” lub na zimną, twardą Devil Wears Prada. (Nie zrobisz tego.)
Przestań się więc martwić – nadszedł czas, aby założyć majtki dla dużych dziewczynek (lub swój najfajniejszy nienagi biustonosz) i pójść na całość! Silna i pewna siebie pewność siebie jest zakorzeniona w pozytywnym nastawieniu i nastawieniu na rozwój. Objęcie swojej pewności siebie sprawi, że staniesz się bardziej dynamiczna, zabawniejsza i bardziej przebojowa niż kiedykolwiek.
Pewność siebie rodzi więcej pewności siebie, tak jak pozytywność rodzi pozytywność. Może być ciężko dokonać tej zmiany, szczególnie jeśli czujesz się zestresowany, przytłoczony, itp. itd. Ale hej, przyjąć fake-it-’til-you-make-it postawy i dziewczyny, spróbuj na trochę swagger. Załóż ten seksowny stanik i ubierz się w strój, w którym czujesz się rewelacyjnie (nawet jeśli to tylko po to, by załatwić sprawy). Kiedy wyglądasz dobrze, czujesz się dobrze.
Twoja pewność siebie i pozytywność są zaraźliwe. Przyciągniesz do siebie innych. Nie musisz być fałszywie pozytywny (nikt tego nie chce) – to tylko taka mała zmiana w skupieniu, aby znaleźć swoją srebrną podszewkę i zdać sobie sprawę z możliwości nauki w każdej walce.
Powiedz sobie, że jesteś wspaniałą, niesamowitą, niesamowitą i gorącą mamą, ponieważ, proszę pani, JESTEŚ!
Jak być silną, pewną siebie kobietą:
Uświadom sobie, że masz jedno żebro mniej, a i tak radzisz sobie lepiej niż twój odpowiednik
Kobiety są niesamowite. Jesteśmy twórczyniami. Nawet jeśli nie jesteś mamą, są szanse, że nadal jesteś mamą zwierzątka, fajną ciocią lub naprawdę świetną w dbaniu o swoje rośliny. Z samej naszej natury, jesteśmy twórcami i opiekunami – i dlatego jesteśmy kreatywni. Dajemy życie (pomysłom, dzieciom, naszym domom). To. Jest. Amazing.
Kobiety mogą robić to WSZYSTKO. Bez obrazy dla facetów, ale panie są niesamowicie wszechstronne. W jednej chwili wycierasz nos, wiążesz buty, gotujesz obiad i wypuszczasz psa (wszystko jednocześnie); w następnej prowadzisz firmę, podejmujesz decyzje i planujesz budżet. Faceci są skoncentrowani na jednym zadaniu, a kobiety są naturalnymi wielozadaniowcami (bo spójrzmy prawdzie w oczy, musimy nimi być).
Jedynym momentem, w którym kiedykolwiek chciałam być facetem, była sytuacja, w której musiałam zmierzyć się z bardzo brudną publiczną toaletą (bo przyznajmy, że sikanie na stojąco jest bardzo wygodne). Poza tym, faceci mogą trzymać swoje emocje w butelce, machismo, „twardy facet” rzeczy. Istnieje duża presja na mężczyzn, by być MĘŻCZYZNĄ. Wolałabym, żeby mówiono mi, że mam być kobietą, niż że mam być mężczyzną. Kobiety nie muszą „być kobietami”, one po prostu są.
Wiesz o czym mówię. Kiedy popełniasz błąd, kiedy masz bagaż, musisz go uporządkować i poradzić sobie z nim – więc dziewczyno, posiadaj go! Weź na siebie odpowiedzialność. Tak często próbujemy się usprawiedliwiać, kiedy coś idzie nie tak. Przenosimy winę i myślimy, że to niesprawiedliwe. Cóż, życie może być bardzo niesprawiedliwe. Ale jest również to, co robisz z niego, więc przyznać się do swoich rzeczy. Przyznaj się do swoich śmieci. Tylko ty możesz zmienić rzeczy dla siebie.
Różnicuj to, co czyni cię szczęśliwym
Jest tylko pewna liczba umiejętności, których jedna pani może się nauczyć. Jeśli Twoja pewność siebie opiera się tylko na rzeczach, które robisz dobrze, to będziesz czuła się dobrze ze sobą tylko wtedy, gdy wykonujesz daną czynność. Na przykład pracoholicy: mogą kochać swoją pracę, ale być może czują się dobrze tylko wtedy, gdy pracują. Więc nadal pracują, aby nadal czuć się dobrze o sobie. Znajdź MNÓSTWO sposobów na osiągnięcie satysfakcji poprzez pracę, rodzinę, hobby, ŻYCIE. Pamiętaj, nie musisz być najlepszy we wszystkim, aby się nim cieszyć!
Gdy twoje cele i dobry nastrój zależą od tych, którzy cię otaczają, to emocjonalny rollercoaster. Jeśli ktoś jest dla ciebie palantem, czy to sprawia, że czujesz się źle? Nawet jeśli to nie jest twoja wina w ogóle? Oczywiście, że powinieneś dbać o uczucia innych ludzi, ale nie możesz też brać ich na siebie. Twoi przyjaciele powinni być zgodni z Twoimi wartościami. Każdy przechodzi przez trudny okres, ale unikaj ciągłego dołowania. Jeśli ktoś jest zdenerwowany, słuchaj, troszcz się, przepraszaj (jeśli się do tego przyczyniłeś), ale nie pozwól, aby czyjś zły nastrój lub obrót wszechświata wpłynął na to, jak TY się czujesz.
Psychologowie sportowi używają pozytywnej wizualizacji, aby pomóc sportowcom na wszystkich poziomach. To może brzmieć hokejowo, ale udowodniono, że działa dobrze jak OLYMPIAN-level dobrze. Wiara w to, że możesz coś zrobić, podbudowuje cię i sprawia, że jesteś gotowy to zrobić. Z drugiej strony, mówienie sobie, że nie możesz czegoś zrobić lub skupianie się na negatywnych aspektach robi to samo, ale w odwrotnym kierunku. Dosłownie, jeśli mówisz: „To jest zbyt trudne. Nie poradzę sobie z tym”- to tak BĘDZIE i nie będziesz w stanie. Więc wyciąć negatywne self-talk. Masz to! Zasługujesz na to!
Okay, tutaj mówimy o tym, jak TY możesz zrobić te rzeczy-ale teraz mówię ci, abyś poprosił o pomoc!? Co się stało? Sprawa wygląda tak: proszenie o pomoc jest w rzeczywistości oznaką pewności siebie, a nie słabości. Pewność siebie bierze się z tego, że znasz siebie, swoje możliwości i swoje wyzwania. Proszenie o pomoc to znak, że umiesz rozumować i używać zdrowego myślenia. Proszenie o pomoc, kiedy jej potrzebujesz, jest oznaką miłości do samego siebie i odwagi!
Ruszaj do przodu pomimo strachu
Bycie pewnym siebie oznacza Wiarę. W. CIEBIE. Tak, wszyscy się boimy, ale idziemy naprzód pomimo strachu. Możesz kontynuować. Posuwaj się do przodu, nawet jeśli masz strach. Nie pozwól, by cię powstrzymał. Mark Twain powiedział kiedyś: „Odwaga to opór wobec strachu, opanowanie strachu – a nie jego brak”. Musimy iść naprzód pomimo naszych lęków. To właśnie tam jesteśmy naprawdę odważni.
Gdy czekasz, aż będziesz pewny siebie i „gotowy”, jest to śliski stok do porażki. Prawdę mówiąc, jest to metoda autosabotażu. Jest wiele rzeczy, z którymi musimy się zmierzyć, zanim będziemy gotowi. Tak, możemy i powinniśmy być przygotowani (nie skacz na głęboką wodę w basenie, kiedy dosłownie nie wiesz, jak pływać). Ale większość trudnych rzeczy to nie jest życie lub śmierć, więc nie czekaj, aż pewność siebie przyjdzie sama. Czasami najlepszym sposobem na znalezienie pewności siebie jest po prostu pójście na całość!
W większości sytuacji (poza wspinaczką skałkową, skakaniem ze spadochronem i skokiem na bungee) najgorszy scenariusz rzadko jest tak zły, jak się wydaje. Czasami samo uznanie najgorszej możliwości może sprawić, że zdamy sobie sprawę, że jest ona o wiele mniej przerażająca i mglista niż nam się wydaje. Więc co jest najgorsze, co może się zdarzyć? Może ci się nie udać. Możesz upaść. Możesz się zranić. Ale wiesz co? Podniesiesz się z powrotem. Zawsze możesz dojść do siebie, a im więcej będziesz dochodził do siebie, tym silniejszy się staniesz.
Kochaj siebie bezwarunkowo
Jesteśmy szkoleni do warunkowego kochania siebie. Na przykład: „Kiedy schudnę 10 funtów, poczuję się lepiej sama ze sobą”. Pomyśl o swojej najlepszej przyjaciółce. Czy kochasz ją bardziej czy mniej w zależności od jej wagi? Czy 10 kilogramów robi różnicę w tym, jak piękna według ciebie jest? Nie, oczywiście, że nie! Kochamy innych bezwarunkowo, a jednak, gdy chodzi o nas samych, jesteśmy super krytyczni i surowi. Jesteś niesamowita. Masz tylko jedno ciało i jeden strzał w życiu, więc spraw, by się liczyło. Obejmij to, co masz!
Pewność siebie to zaufanie, że masz ZDOLNOŚĆ, determinację i wolę zrobienia „X” (cokolwiek to jest, co kochasz robić, robić dobrze i kopać tyłek). Pewność siebie opiera się na tym, kim jesteś i nikt inny nie może Ci tego odebrać. Nikt nie może odebrać Ci determinacji ani woli. Nikt inny nie może odebrać Ci zdolności do życia zgodnie z Twoimi marzeniami. To jest w tobie i coś co tworzysz dla siebie.
Rozpoznaj pewność siebie pochodzi z wewnątrz
Czas zrobić trochę poszukiwań duszy. Spójrz w siebie i daj sobie kredyt zaufania za wszystkie rzeczy, które robisz – a nawet za wszystkie rzeczy, które próbujesz zrobić. Pozwól sobie na porażkę, rozwój i naukę z każdego doświadczenia. Bądź dokładnie tym, kim jesteś w tej chwili. Nie tym, kim mógłbyś być lub kim myślisz, że powinieneś być, ale tym, kim jesteś TERAZ. Jesteś wyjątkowy-embrace it!
Emocje czynią nas autentycznymi, autentycznymi, PRAWDZIWYMI. Czy mówisz, piszesz, czy tańczysz, wyrażanie emocji dodaje piękna, głębi i prawdziwości. Naucz się czuć komfortowo ze swoimi emocjami. Nie oznacza to, że musisz sięgnąć po Oscara, płacząc, krzycząc lub wpadając w furię (choć czasami tak właśnie może być i to też jest w porządku). Emocje uwalniają energię. Pracując z trenerem po raz pierwszy w zeszłym roku, byłam w pełnym brzydkim płaczu szlochając w ciągu 7 minut naszej pierwszej rozmowy! Nawet nie wiedziałem, że to było we mnie!!! Po, czułem się przekształcony. Wyrzuciłam to z siebie i to było katarktyczne. Byłam inną osobą, ponieważ zaakceptowałam to, co działo się w środku, wzięłam to na własność, wyraziłam to i aktywnie pracowałam, aby iść naprzód.
Jestem wielką zwolenniczką medytacji i mindfulness. W rzeczywistości, medytacja całkowicie zmieniła moje życie. Pozwoliła mi połączyć się z samym sobą na wyższym poziomie i w nowy sposób. Mogę przejrzeć swoje działania z pół-obiektywnego punktu widzenia. Mogę przetwarzać mój aktywność i mój brak aktywność w niektóre terenach, as well as mój powody DLACZEGO. Mogę przeanalizować swoje przekonania i sposoby, w jakie wierzę w siebie. Daje mi szansę na wybaczenie sobie moich niedociągnięć na regularnej podstawie. Znajdź to, co działa dla Ciebie i co utrzymuje Cię w łączności na głębszym poziomie.
Jak już mówiłem, negatywna energia rodzi negatywną energię. Czy to jest miejsce, w którym chcesz spędzać swój czas? Jakim kosztem? Nadszedł czas, aby uwierzyć, że świat pracuje dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie. Zmieńcie swoje myślenie i potraktujcie ten znak jako znak. Świat wyciąga do Ciebie rękę, aby pracować w harmonii. Postaw na pozytywne rzeczy, a pozytywne rzeczy Cię znajdą. Tak, czasami masz inwestycję w złe samopoczucie – to cię chroni lub jest z dobrego powodu. Ale czasami, czując się źle i negatywnie po prostu była historia, więc nadszedł czas, aby pozwolić mu odejść. Nie możesz znieść swojej szwagierki, bo „jest najgorszą osobą EVER”? Dopóki nie zdecydujesz, że nią nie jest, będzie nią. Zmień swoje myślenie i wprowadź do niego pozytywy.
Podejmij działanie
Możemy zostać sparaliżowani przez strach. Możemy przeciągać nasze działania i odkładać je na później. Możemy prokrastynować i ignorować terminy. Podejmowanie działań jest największą i najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby poprawić swoją pewność siebie. Powiedz „tak”! Próbuj nowych rzeczy! Żyj aktywnie! Jeśli pójdziesz na łyżwy i przewrócisz się na wszystkie strony, przynajmniej to zrobiłeś (i założę się, że nawet dobrze się bawiłeś)! A następnym razem wiesz, jak daleko od ściany możesz się odsunąć!
Czy myślałeś, że rozmowy o „zaangażowaniu” są tylko dla ludzi na scenie randkowej? Cóż, zgadnij co? Zobowiązujemy się do wszelkiego rodzaju rzeczy przez całe nasze życie. Dziewczyno, weź to na siebie! Bądź silna. Bądź zaangażowana. Jeśli robisz TY, zaangażuj się w to, kim jesteś i czym chcesz być. Nie odstępuj od swoich marzeń i celów. Nie rezygnuj z siebie – trzymaj się mocno. Kiedy znajdziesz coś, co jest warte zaangażowania, naprawdę się w to zaangażuj. Mocno zaangażuj się w rzeczy, które robisz i daj z siebie wszystko.
Pamiętaj: Jesteś zdolny. Masz uczciwość. Masz moc. Z całą tą niesamowitością przychodzi siła i pewność siebie. Dziewczyno, mówię poważnie: Jesteś cholernie rockowa! Kopiesz tyłek! Jesteś superbohaterką i cudowną kobietą! Believe it because it’s true. You’ve totally got this!
Originally published at ashleighblatt.com