Ale cykl snu Twojego noworodka nie daje wiele swobody, istnieją inne strategie radzenia sobie z niespokojnym snem. Oto kilka wskazówek jak wyrobić sobie zdrowsze nawyki snu.
Stwórz rutynę na dobranoc
Utwórz rutynę kładzenia dziecka spać. Może to obejmować ciepłą kąpiel, karmienie piersią lub przebieranie w piżamę. Im bardziej konsekwentnie będziesz praktykować tę rutynę, tym szybciej dziecko skojarzy ją z porą snu i stanie się senne.
Unikaj aktywnej zabawy lub stymulacji
Zaangażowanie w aktywność fizyczną blisko pory snu nadmiernie pobudza dziecko, utrudniając mu zasypianie. Zamiast tego wybierz zajęcia o niskim poziomie energii, takie jak czytanie książki lub słuchanie kołysanek.
Różnicowanie między nocą a dniem
Po 9 miesiącach życia w łonie matki noworodki mają trudności z odróżnieniem nocy od dnia. Możesz im pomóc w adaptacji wpuszczając do domu dużo naturalnego światła w ciągu dnia. W nocy przyciemnij światła i wyłącz jasne ekrany, aby ułatwić im przejście do snu.
Połóż dziecko do łóżka senne, ale obudzone
Eksperci zalecają umieszczenie dziecka w łóżeczku, zanim jeszcze zaśnie. Kiedy dziecko przyzwyczai się do drzemki w twoich ramionach, może mieć opory przed zrobieniem tego w inny sposób. Należy pamiętać, że materac powinien być przykryty ściśle dopasowanym prześcieradłem, a łóżeczko powinno być wolne od poduszek, kocyków i zabawek, aby zapobiec SIDS.
Komfort dziecka, kiedy płacze
Delikatnie pogłaszcz i uspokój płaczące dziecko w środku nocy, aby zapewnić je o swojej obecności i z powrotem uśpić.
Wiele mam często pyta, co powoduje niespokojny sen? Krótsze cykle snu u noworodków, wśród innych czynników, są zwykle winne podrzucaniu i przewracaniu się. Problem rozwiązuje się sam, gdy dziecko rośnie, ale możesz przyspieszyć ten proces, stosując się do wskazówek przedstawionych powyżej.