Bycie najlepszym sportowcem na boisku piłkarskim wymaga ciężkiej pracy w siłowni i na boisku. Ale aby pozostać najlepszym, musisz również skupić się na tym, co jesz na co dzień.
Treningi piłkarskie, które możesz wykonywać na siłowni, aby poprawić swoją szybkość, siłę i moc >>>
Piłkarze spalają ogromną ilość energii, biegając dużo po boisku, co oznacza, że musisz upewnić się, że dajesz swojemu ciału to, czego potrzebuje, aby się zregenerować i znowu wyjść na boisko. Więc poprosiliśmy Alice Richer, dietetyk zespołu i konsultant dietetyk dla Major League Soccer’s New England Revolution, aby wyjaśnić, jak każdy – od gracza rec-league do aspirującego profesjonalisty – może upewnić się, że przynoszą swoją najlepszą grę w kuchni.
„Najlepszą rzeczą, jaką sportowcy mogą zrobić dla siebie, jest zejście do podstaw”, Richer mówi. „Gotuj dla siebie tak dużo, jak tylko możesz i bądź naprawdę świadomy tego, co znajduje się w twoim jedzeniu. Teraz jest o wiele więcej informacji na temat tego, co znajduje się w jedzeniu i może pomóc w podjęciu dobrych decyzji.”
Tak, nawet gracze MLS stają przed pokusą śmieciowego jedzenia i przekąsek.
What NFL Star Luke Kuechly Eats to Fuel His Football Domination >>>
„Zawsze mówię graczom, żeby skupili się na węglowodanach i jedli dużo więcej owoców i warzyw”, mówi Richer. „Większość dziennych kalorii piłkarza musi pochodzić ze źródeł węglowodanów, które dostarczają energii, aby nie zmęczyć się na boisku. To jest tak samo ważne, aby mieć białko, ale nie przesadzić go – młodzi mężczyźni mają tendencję do myślenia, że białko jest najważniejszą rzeczą. Tak, to jest ważne, ale można załadować zbyt wiele na to, więc staram się nauczyć ich, aby wymieszać go.”
Richer rozmawiał z Men’s Journal o niektórych z najlepszych żywności dla piłkarzy, aby mieć na śniadanie, lunch, kolację, a kiedy jesteś głodny przekąskę. Oto spojrzenie na jej najlepsze sugestie żywieniowe.
Aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów na temat sprzętu, wywiadów z gwiazdami i nie tylko, zasubskrybuj YouTube!