De: Nadia Khan
Actualizat la 11 martie 2021
Ce este detașarea emoțională?
Concentrează-te pe propria ta vindecare – Înscrie-te astăzi
Acest site este deținut și operat de BetterHelp, care primește toate taxele asociate cu platforma.
Sursa: rawpixel.com
Detașarea emoțională sau deconectarea emoțională poate fi o tulburare mentală și este definită ca fiind incapacitatea de a se conecta cu ceilalți la nivel emoțional, precum și un mijloc de a face față anxietății prin evitarea anumitor situații care o declanșează.
Deși sună ca o calitate negativă, nu trebuie să fie întotdeauna așa. Atunci când oamenii se pot detașa emoțional de o situație sau de o circumstanță, ei pot reacționa adesea calm și logic. Acest lucru le permite să privească imaginea de ansamblu, să mențină limitele și să ia spațiu. Acestea sunt adesea trăsături excelente atunci când vine vorba de a lua decizii în carieră sau dacă aveți o profesie în care a fi prea atașat emoțional poate fi dăunător, cum ar fi a fi medic, psiholog sau ofițer de poliție.
Cu toate acestea, atunci când sunteți într-o relație sau într-o căsnicie, detașarea emoțională ar putea să nu fie neapărat un lucru atât de pozitiv și poate un semn că ceva nu este în regulă fie cu dumneavoastră, fie cu relația dumneavoastră.
Detașarea emoțională apare adesea ca urmare a unui eveniment traumatic, a unor experiențe negative sau a tulburării de stres post-traumatic (PTSD). De exemplu, să spunem că ați fost înșelată odată de un iubit. Durerea și durerea care au urmat în urma destrămării relației dvs. vă pot determina să fiți indisponibilă emoțional sau să nu doriți să vă angajați în același mod în relațiile ulterioare. Și, în mod inconștient, vă împiedicați întotdeauna să vă apropiați prea mult, de teama de a fi rănită din nou.
Semnele detașării emoționale:
- Nu doriți sau nu puteți să vă împărtășiți sentimentele și problemele cu partenerul dumneavoastră. Acesta este unul dintre cele mai mari semnale de alarmă. În general, partenerul tău este persoana căreia i-ai mărturisi totul, despre ziua ta, despre munca ta, despre problemele pe care le ai cu mama ta sau cu un prieten, etc. Atunci când te trezești că nu vrei să îi împărtășești nimic, ar putea fi un semn că te simți detașat.
- Sunt valabile și reversul medaliei; atunci când ești detașat emoțional, s-ar putea ca dintr-o dată să nu mai ai niciun interes față de partenerul tău. De exemplu, nu aveți nicio dorință de a petrece timp cu ei sau de a-i asculta sau de a auzi despre ziua lor, despre munca lor sau despre orice altceva care se întâmplă cu ei.
- Viața sexuală este fie inexistentă, fie sporadică, în cazul în care sunteți intimi de dragul de a fi intimi și pentru că este de așteptat, mai degrabă decât din orice dorință reală, atracție sau bucurie.
- Există o lipsă de respect pentru partenerul dumneavoastră. Toate relațiile sănătoase se bazează pe respect și admirație reciprocă pentru celălalt. Atunci când nu vă mai pasă de opiniile lor, sau începeți să le puneți în jos sau să le lipsiți de respect, este un indiciu clar că nu mai sunteți în același spațiu din punct de vedere emoțional.
- Ați încetat să spuneți „Te iubesc” sau să folosiți nume de animale de companie sau să arătați orice afecțiune, fizică sau emoțională. Intimitatea și dragostea nu sunt întotdeauna arătate sau simțite prin sex sau acțiuni fizice; uneori, cuvintele sunt foarte semnificative.
- Îți iei partenerul ca fiind de la sine înțeles, iar el sau ea încetează să mai fie o prioritate în viața ta.
- Îți descarci furia sau stresul provocat de factori externi pe partenerul tău.
- Nu te mai cerți cu partenerul tău. Credeți sau nu, să vă certați ocazional este un lucru sănătos și este un semn că relația dvs. merge bine. Pentru că acest lucru înseamnă că încă îți pasă de relație și ești dispus să rezolvi lucrurile pentru a depăși problema. Discutând sau argumentând lucrurile înseamnă că puteți lăsa lucrurile să plece odată ce s-a terminat și s-a terminat cu dvs. în loc să vă agățați și să construiți resentimente față de cealaltă persoană.
- Nu aveți niciun interes să lucrați la relație. Vă închideți sau schimbați subiectul atunci când partenerul dvs. încearcă să vorbească despre relație.
- Deveniți ușor iritat și furios față de partenerul dvs., mai ales dacă acesta încearcă să se angajeze într-o conversație despre relație.
- Încercați în mod deliberat să provocați probleme ca o modalitate de a vă sabota relația.
- Nu aveți niciun interes în a discuta despre viitor
Sursa: freepik.com
Dacă acest lucru sună ca și dumneavoastră sau dacă partenerul sau soțul/soția dumneavoastră a comentat despre indisponibilitatea dumneavoastră emoțională, există o șansă ca dumneavoastră să fiți detașat emoțional. Acum că ați recunoscut acest lucru, ceea ce trebuie să vă întrebați este de ce.
De ce sunteți detașat emoțional?
S-a întâmplat ceva între dvs. și partenerul dvs. pentru a declanșa acest lucru? De exemplu, dacă te-a înșelat sau dacă el însuși a devenit brusc detașat, atunci trebuie să te hotărăști ce vrei de la relația ta.
Dacă detașarea emoțională este rezultatul a ceva traumatic sau stresant din viața ta și nu’ vrei să-ți pierzi relația din această cauză, atunci trebuie să fii sincer cu partenerul tău și să iei în considerare terapia.
Cum arată o relație sănătoasă:
Concentrați-vă pe propria vindecare – înscrieți-vă astăzi
Sursa: unsplash.com
În timp ce vă gândiți cum să vă reparați relația, este posibil să vă întrebați ce ar trebui să urmăriți pentru a vă recăpăta sau reconstrui relația într-una sănătoasă. Some key things that signal a relationship is a happy, healthy one are when both individuals:
- Respect for each other.
- Can express their opinions and feelings without fear of repercussions.
- Give each other space and independence.
- Are supportive and encouraging of each other.
- Argue and fight a normal, healthy amount, and get along the rest of the time.
- Have common goals and beliefs.
- Have trust and faith in each other.
- Make time for each other.
- Go on dates.
- Do nice things because they want to and not because it’s expected.
- Show intimacy, both physically and emotionally.
- Communicate with each other.
- Make an effort to talk when things are going wrong and take active steps to fix them.
- Are kind and caring towards each other.
How Can You Get There?
You may be reading this and feeling worried or hopeless, but you don’t have to be! Recunoașterea faptului că ar putea exista o problemă în relația dvs. este un semn foarte bun și un pas foarte pozitiv pentru a o remedia și a depăși hopul din drum.
Care relație vine cu suișurile și coborâșurile și sughițurile sale. Modul în care alegeți să abordați sughițurile și lecțiile pe care le învățați din ele vor determina succesul parteneriatului vostru. Primul lucru pe care trebuie să îl faci dacă te simți detașat emoțional are o conversație cu partenerul tău.
Poate fi dificil să te deschizi, dar fă tot ce poți. Scrie o scrisoare dacă este nevoie sau notează-ți gândurile, astfel încât să poți fi cât mai transparent și deschis cu privire la ceea ce se întâmplă cu tine. Împreună, găsiți cel mai bun mod de a aborda și de a vă repara relația.
Căutați ajutor:
Sursa: unsplash.com
Pentru că tu ești individul care este detașat emoțional, ar putea exista o șansă să ai de rezolvat unele probleme din trecut sau din viața ta personală. Poți încerca să le rezolvi singur, trecând în revistă evenimentele din viața ta și analizând tot ceea ce ți s-a întâmplat, sau poți primi ajutor prin intermediul unui consilier.
Sesiunile de consiliere individuală te vor ajuta să îți explorezi trecutul, să ajungi la cauza principală a motivului pentru care ești brusc detașat emoțional și îți vor oferi o mai bună înțelegere a ta și a acțiunilor tale și a modului în care acestea îi afectează pe cei din jurul tău.
În timp ce lucrezi asupra ta, consilierea și terapia de cuplu vor fi, de asemenea, benefice pentru căsnicia sau relația ta. Detașarea emoțională foarte rar se întâmplă peste noapte, cu excepția cazului în care ați suferit un eveniment traumatic despre care nu puteți sau nu doriți să vorbiți. În cele mai multe cazuri, se întâmplă treptat, în timp, strecurându-se atât de încet încât s-ar putea să nici nu vă dați seama cât de mult v-ați distanțat de partenerul dumneavoastră. Uneori, viața preia controlul, iar acest lucru nu înseamnă că vă pasă sau că vă iubiți mai puțin partenerul.
În aceste situații, este important să ajungeți la această realizare și să luați o pauză de la tot ceea ce se întâmplă în viața dumneavoastră pentru a lucra la căsnicia sau relația dumneavoastră. Consilierea de cuplu este foarte recomandată pentru că vă va forța să vă faceți timp să vorbiți despre relația voastră, să comunicați cu partenerul dvs. și să vă asigurați că vă rezervați timp doar pentru voi doi.
Un mediu neutru vă va ajuta, de asemenea, atât pe dvs. cât și pe partenerul dvs. să vă exprimați modul în care detașarea emoțională i-a afectat. Prin conversație și comunicare, amândoi veți descoperi lucruri noi unul despre celălalt și veți ieși din această situație mai puternici și mai buni.
Următorii pași:
Destacarea emoțională în relații este mai frecventă decât credeți și, din fericire, există o soluție foarte ușoară! Cel mai bun mod de acțiune (în afară de comunicarea deschisă cu partenerul tău) este terapia. Dacă treceți prin ceva (o traumă, o depresie, o boală psihică etc.), terapeutul vă va ajuta să scoateți la iveală aceste lucruri și să găsiți o modalitate de a le trata, în timp ce terapia de cuplu vă va ajuta să reduceți decalajul emoțional dintre dvs. și partenerul dvs. și vă va ajuta să regăsiți romantismul.
Amintiți-vă că l-ați ales ca partener sau parteneră cu un motiv; v-ați îndrăgostit cu un motiv, așa că nu renunțați la relație fără să luptați! Abordarea detașării dvs. emoționale vă va ajuta, de asemenea, să vă îmbogățiți prieteniile și interacțiunile sociale și vă va oferi abilitatea de a simți din nou, ceea ce cu siguranță va aduce mai multă lumină și culoare în viața dvs.!
Întrebări frecvente (FAQ)
- Ce înseamnă să fii detașat emoțional?
Simplu spus, a fi detașat emoțional înseamnă că nu ești capabil să te implici pe deplin în ceea ce simți tu sau ceilalți din punct de vedere emoțional. La adulți, acest lucru se poate manifesta prin probleme de deschidere față de ceilalți, abilități slabe de ascultare și stimă de sine și ambivalență generală sau indiferență față de tot ceea ce viața vă aruncă în față. În general, o persoană care experimentează detașarea emoțională se simte amorțită emoțional. Sentimentul de amorțeală emoțională poate face dificilă implicarea în relații și contexte sociale. Există, de asemenea, o Tulburare de detașare emoțională care provine dintr-o lipsă de empatie.
- Cum vă puteți da seama dacă cineva este detașat emoțional?
Să experimentezi detașarea emoțională înseamnă să te simți amorțit și distanțat de emoțiile tale. În general, cineva care se simte detașat emoțional va avea abilități slabe de comunicare. Cei care experimentează detașarea emoțională se vor strădui să formeze un atașament emoțional cu familia, prietenii și cu partenerul lor semnificativ. Detașarea emoțională îi determină pe cei care se confruntă cu amorțeala emoțională să se joace și să vă invalideze sentimentele într-o relație.
Cei care dezvoltă detașare emoțională au tendința de a fi foarte defensivi și încearcă să evite conflictul cu orice preț. Atunci când încerci să te angajezi în intimitate emoțională, este posibil ca ei să fugă în direcția opusă deoarece se simt amorțiți emoțional. O persoană detașată emoțional se străduiește să se implice atât în propriile sentimente, cât și în cele ale celorlalți. Ele nu vor putea egala nivelul emoțional al unei persoane sănătoase din punct de vedere mental.
- Ce poate cauza detașarea emoțională?
Destacarea emoțională și amorțirea emoțională pot fi rezultatul unei tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia, PTSD sau abuzul de substanțe. De asemenea, o persoană poate dezvolta detașare emoțională în urma unui stres copleșitor, a unei suferințe sau a unui abuz fizic sau emoțional. Uneori, senzația de amorțeală emoțională sau de detașare emoțională poate fi, de asemenea, un efect secundar al anumitor medicamente. În general, detașarea emoțională se dezvoltă ca un mecanism de adaptare pentru a împiedica o persoană să treacă prin durere fizică sau mentală; în schimb, pur și simplu se simte amorțită emoțional.
- Cum se inversează o detașare emoțională?
Pentru a inversa detașarea emoțională și a ajunge la congruență (punctul în care sentimentele interioare sunt în concordanță cu vorbirea și limbajul corporal), primul pas este să identificați emoțiile atunci când le simțiți. De exemplu, ați putea spune: „M-am simțit frustrat când am rămas blocat la culoarea roșie a semaforului” sau „M-am simțit ușurat când tema mea de lucru a primit un feedback bun”. Acest lucru poate fi inițial foarte dificil pentru cei care se simt amorțiți emoțional, dar pentru a ameliora simptomele detașării emoționale, este un prim pas necesar.
După ce reușiți să depășiți amorțeala emoțională și să vă identificați sentimentele, faceți-vă timp să stați cu ele și să observați cum vă fac ele să vă simțiți emoțional și fizic. În timp, acest lucru va deveni mai natural și nu veți mai experimenta detașarea emoțională la fel de des. Veți putea, de asemenea, să observați când cădeți din nou în modul dvs. de detașare emoțională.
- De ce atrag un bărbat indisponibil din punct de vedere emoțional?
De multe ori, relațiile sunt oglinzi; ele reflectă ceea ce se întâmplă în interiorul dvs. În relații, atașamentul emoțional este foarte important. Așadar, dacă alegi în mod constant parteneri care sunt indisponibili din punct de vedere emoțional, s-ar putea ca de fapt nici tu să nu fii deschisă la iubire. De asemenea, este posibil să repeți în mod inconștient un tipar negativ din trecutul tău sau să nu crezi că ești demn de iubire. Prin urmare, este timpul să privești adânc în interiorul tău și poate chiar să participi la niște ședințe de terapie pentru a afla care este rădăcina problemei. Poate că ați suferit un abuz emoțional în trecut și acum vă luptați să stabiliți o conexiune emoțională. Un profesionist vă poate ajuta să rezolvați orice problemă legată de distanța sau detașarea emoțională.
- Cum se numește atunci când nu ai emoții?
Alexitimia este atunci când o persoană are probleme în a exprima și chiar a identifica emoțiile. Persoanele cu alexitimie se simt adesea amorțite din punct de vedere emoțional. Alexitimia nu este considerată o tulburare de sănătate mintală, dar are legături cu autismul și poate coexista cu tulburări cum ar fi depresia. Cei care trăiesc cu o tulburare de personalitate schizoidă, tulburare de personalitate schizotipală, schizofrenie, tulburare de personalitate sociopatică și tulburare de personalitate psihopatică pot, de asemenea, să experimenteze alexitimia.
- Ce face ca o femeie să fie indisponibilă din punct de vedere emoțional?
Este foarte dificil să dezvolți o conexiune emoțională și un atașament emoțional cu cineva care este indisponibil din punct de vedere emoțional. Persoanele care sunt indisponibile emoțional se confruntă adesea cu depresie și anxietate. Detașarea emoțională este puternic legată de frică: teama de intimitate, de a fi rănit, de a fi judecat sau de cu totul altceva.
De multe ori, atunci când o persoană este indisponibilă emoțional, este din cauza a ceva ce a avut loc în trecutul lor și care i-a determinat să dezvolte mecanismul de adaptare de a se distanța de emoțiile lor, astfel încât să nu fie nevoiți să simtă durere. În relații, intimitatea emoțională este foarte importantă. Deși este dificil să formezi o relație puternică și sănătoasă cu cineva care nu este disponibil din punct de vedere emoțional, există ajutor profesional disponibil și este posibil să te schimbi.
- Cum te descurci cu un partener distant din punct de vedere emoțional?
Primul pas de făcut cu un partener distant din punct de vedere emoțional este să ai o conversație sinceră cu el despre distanța emoțională pe care o simți. Spuneți-i că vă doriți să vă conectați cu el la un nivel mai profund și să știți cum se simte din punct de vedere emoțional. Faceți tot posibilul să creați un spațiu în care partenerul dvs. se va simți în siguranță lăsându-și zidurile jos și fiind vulnerabil.
Simptomele detașării emoționale nu vor dispărea imediat și nu ar trebui să îi cereți partenerului dvs. să vă spună toate cele mai profunde și mai întunecate secrete ale sale, dar asigurați-vă că știe că vă doriți să fiți mai intim din punct de vedere emoțional. În timp ce unele persoane pot fi deschise la acest lucru, altele pot refuza să comunice. În acest caz, ar putea fi mai bine să puneți capăt relației decât să sperați că partenerul dvs. se va schimba într-o zi.
.