Ești tare!
Nu mă crezi? Ei bine, eu cred în tine – și știu că ești tare!
Pot fi greu să intri în contact cu Beyoncé din tine (sau T-Swizz sau orice altă celebritate cu încredere îți plutește în barcă).
Am auzit cu toții că fetele „ar trebui să fie” umile. Femeile „ar trebui să fie” mai blânde, mai liniștite, mai puțin încrezătoare, mai puțin îndrăznețe. Apoi, în calitate de mame, soții și prietene, încercăm adesea să punem nevoile altora înaintea nevoilor noastre, să jonglăm cu lucrurile (deoarece țintim spre ritm, nu spre acel cuvânt îngrozitor „echilibru”) și să le facem pe TOATE.
Este ușor să uităm cât de mult suntem de tari.
În plus, când te gândești să umbli ca o femeie puternică și încrezătoare, s-ar putea să te îngrijorezi că vei părea o vrăjitoare cu „B” mare sau ca un tip rece și dur de genul Devil Wears Prada. (Nu va fi așa.)
Așa că, nu vă mai faceți griji – este timpul să vă puneți chiloții de fată mare (sau cel mai drăguț sutien care nu este nud) și să mergeți înainte! Puternicia și încrederea sunt înrădăcinate într-o atitudine pozitivă și o mentalitate de creștere. Îmbrățișarea încrederii în sine nu va face decât să vă facă mai dinamică, mai distractivă în preajmă și MAI BUNĂ decât oricând.
Încrederea generează mai multă încredere, la fel cum pozitivitatea generează pozitivitate. Poate fi greu să faci această schimbare, mai ales dacă te-ai simțit stresat, copleșit, etc., etc., etc., etc.! Dar hei, adoptă o atitudine falsă până când reușești și, fată, încearcă să te dai pe brazdă. Pune-ți acel sutien sexy și poartă acea ținută în care te simți minunat (chiar dacă e doar pentru a face comisioane). Când arăți bine, te simți bine.
Încrederea și pozitivitatea ta sunt contagioase. Îi veți atrage pe ceilalți spre voi. Nu trebuie să fii fals-pozitiv (nimeni nu vrea asta) – este doar acea mică schimbare de concentrare pentru a găsi partea bună a lucrurilor și a realiza oportunitatea de învățare în fiecare luptă.
Spune-ți că ești grozavă, nemaipomenită, uimitoare și o mamă fierbinte – pentru că doamnă, TU EȘTI!
Cum să fii o femeie puternică și încrezătoare:
Realizează că ai o coastă mai puțin și tot te descurci mai bine decât omologul tău
Femeile sunt destul de uimitoare. Suntem creatoare. Chiar dacă nu ești mamă, sunt șanse să fii o mamă de animale de companie sau o mătușă grozavă sau foarte bună la îngrijirea plantelor tale. Prin însăși natura noastră, suntem creatoare și îngrijitoare – și astfel, suntem creative. Dăm viață (ideilor, copiilor, caselor noastre). Asta. Este. Uimitor.
Femeile le pot face pe toate. Fără supărare pentru băieții de acolo, dar doamnele sunt uimitor de versatile. Într-un minut vă ștergeți la nas, vă legați un pantof, gătiți cina și dați drumul la câine (toate simultan); în următorul minut conduceți o afacere, luați decizii și planificați bugete. Bărbații sunt concentrați pe o singură sarcină, iar femeile sunt multitasking-uri naturale (pentru că, să recunoaștem, trebuie să fim).
Singurul moment în care mi-am dorit vreodată să fiu bărbat a fost atunci când m-am confruntat cu o toaletă publică foarte murdară (pentru că, să recunoaștem, să stai în picioare pentru a face pipi este foarte convenabil). În afară de asta, băieții își pot păstra emoțiile îmbuteliate, machismul, chestiile de „tip dur”. Există o mulțime de presiuni asupra bărbaților pentru a fi BĂRBAȚI. Aș prefera să mi se spună să fiu femeie decât să fiu nevoită să fiu bărbat. Femeile nu trebuie să „fie femei”, ele pur și simplu sunt.
Știi despre ce vorbesc. Când faci o greșeală, când ai un bagaj, trebuie să faci ordine și să te descurci cu el – așa că, fată, asumă-ți-o! Asumă-ți responsabilitatea. Atât de des încercăm să ne găsim scuze atunci când lucrurile merg prost. Schimbăm vina și credem că este nedrept. Ei bine, viața poate fi foarte nedreaptă. Dar este, de asemenea, ceea ce faci tu din ea, așa că asumă-ți lucrurile. Asumați-vă gunoiul și vechiturile. Doar tu poți schimba lucrurile pentru tine.
Diversifică ceea ce te face fericită
Există doar un anumit număr de abilități pe care o doamnă le poate învăța. Dacă încrederea ta se bazează doar pe lucrurile pe care le faci bine, atunci te vei simți bine în pielea ta doar atunci când faci acea activitate. De exemplu, dependenții de muncă: poate că le place munca lor, dar poate că se simt cel mai bine în pielea lor doar atunci când lucrează. Așa că ei continuă să muncească pentru a continua să se simtă bine în pielea lor. Găsește MULTE modalități de a obține satisfacție prin muncă, prin familie, prin hobby-uri, prin VIAȚA ta. Amintiți-vă, nu trebuie să fiți cel mai bun în toate pentru a vă bucura de ele!
Când obiectivele și buna dispoziție depind de cei din jur, este un roller coaster emoțional. Dacă cineva este un nesimțit cu tine, asta te face să te simți prost? Chiar dacă nu este deloc vina ta? Bineînțeles că ar trebui să-ți pese de sentimentele celorlalți, dar nici nu poți să ți le asumi. Prietenii tăi ar trebui să se potrivească cu valorile tale. Toată lumea trece prin momente grele, dar evită-i pe cei care te deprimă constant. Dacă cineva este supărat, ascultă, îngrijește-te, cere-ți scuze (dacă ai contribuit), dar nu lăsa ca starea de spirit proastă a cuiva sau răsturnarea de situație din univers să influențeze modul în care te simți TU despre TINE.
Psihologii sportivi folosesc vizualizarea pozitivă pentru a ajuta sportivii de la toate nivelurile. S-ar putea să sune banal, dar s-a dovedit că funcționează bine, cum ar fi bine la nivel de OLIMPICI. Să crezi că poți face ceva te pregătește psihic și te pregătește să faci acel lucru. Pe de altă parte, spunându-ți că nu poți face ceva sau concentrându-te pe aspectele negative ale acelui lucru face același lucru, dar în sens invers. La propriu, dacă vă spuneți: „Este prea greu. Nu mă pot descurca” – va fi și nu vei fi în stare să o faci. Așa că renunțați la auto-vorbirea negativă. Te descurci! Tu meriți asta!
Ok, iată-ne aici vorbind despre cum TU poți face lucrurile – dar acum îți spun să ceri ajutor!? Ce se întâmplă? Uite cum stă treaba: să ceri ajutor este de fapt un semn de încredere, nu de slăbiciune. Încrederea vine din faptul că te cunoști pe tine însuți, abilitățile tale și provocările tale. Să ceri ajutor este de fapt un semn că știi să raționezi și să folosești o gândire bună. Să ceri ajutor atunci când ai nevoie de el este un semn de iubire de sine și curaj!
Avansați în ciuda fricii
A fi încrezător înseamnă să Crezi. În. TINE. Da, cu toții avem frică, dar mergem înainte în ciuda fricii. Puteți merge mai departe. Mergi înainte chiar și atunci când ai frică. Nu o lăsați să vă oprească. Mark Twain a spus odată: „Curajul este rezistența la frică, stăpânirea fricii – nu absența fricii”. Trebuie să continuăm să mergem înainte în ciuda temerilor noastre. Acolo suntem cu adevărat curajoși.
Când așteptați până când sunteți încrezători și „pregătiți”, este o pantă alunecoasă spre eșec. Adevărul este că este o metodă de autosabotaj. Sunt multe lucruri cu care ne confruntăm înainte de a fi pregătiți. Da, putem și ar trebui să fim pregătiți (nu săriți pur și simplu în partea adâncă a piscinei atunci când literalmente nu știți să înotați). Dar cele mai multe dintre lucrurile dificile nu sunt de viață și de moarte – așa că nu așteptați să vină încrederea. Uneori, cel mai bun mod de a-ți găsi încrederea este să te apuci de treabă!
În majoritatea situațiilor (în afară de escaladă, parașutism și bungee jumping), cel mai rău scenariu este rareori atât de rău pe cât pare. Uneori, simpla recunoaștere a posibilității CELE MAI PROASTE ne poate face să ne dăm seama că este mult mai puțin înfricoșătoare și nebuloasă decât credem. Așadar, care este cel mai rău lucru care se poate întâmpla? Ați putea eșua. Ai putea cădea. Ai putea fi rănit. Dar știți ce? Te ridici din nou. Întotdeauna îți poți reveni și cu cât te recuperezi mai mult, cu atât vei deveni mai puternic.
Iubește-te necondiționat
Suntem antrenați să ne iubim condiționat. Cum ar fi: „Când voi slăbi 5 kilograme, mă voi simți mai bine în pielea mea”. Gândește-te la cel mai bun prieten al tău. O iubești mai mult sau mai puțin în funcție de greutatea ei? Oare 5 kilograme fac o diferență în ceea ce privește cât de frumoasă crezi că este? Nu, bineînțeles că nu! Îi iubim pe ceilalți necondiționat și, totuși, când vine vorba de noi înșine, suntem supercritici și duri. Sunteți uimitoare. Ai un singur corp și o singură șansă în viață, așa că fă-o să conteze. Îmbrățișează ceea ce ai!
Încrederea este o încredere că ai ABILITATEA, determinarea și voința de a face „X” (orice îți place să faci, să faci bine și să te dai de ceasul morții). Încrederea se bazează pe cine ești și nimeni altcineva nu îți poate lua asta. Nimeni nu vă poate lua determinarea sau voința. Nimeni altcineva nu vă poate lua capacitatea de a vă trăi visele. Acest lucru se află în tine și este ceva ce îți creezi singur.
Recunoaște că încrederea vine din interior
Este timpul să faci o cercetare sufletească. Privește în interiorul tău și acordă-ți credit pentru toate lucrurile pe care le faci – ȘI chiar pentru toate lucrurile pe care încerci să le faci. Permiteți-vă să eșuați, să creșteți și să învățați din fiecare experiență. Fii exact cine ești în acest moment. Nu cine ai putea fi sau cine crezi că ar trebui să fii, ci cine ești ÎN ACUM. Sunteți unic – îmbrățișați acest lucru!
Emoțiile ne fac să fim autentici, adevărați, reali. Fie că vorbești, scrii sau dansezi, exprimarea emoțiilor tale adaugă frumusețe, profunzime și realism. Învață să te simți confortabil cu emoțiile tale. Asta nu înseamnă că trebuie să te duci la Oscar cu lacrimi, țipete sau furie în toată regula (deși uneori ar putea fi cazul și este în regulă și asta). Emoțiile eliberează energie. Lucrând cu un antrenor pentru prima dată anul trecut, anul trecut, am fost în plâns urât total în 7 minute de la prima noastră conversație! Nici măcar nu am știut că era în mine!!! După aceea, m-am simțit transformată. Am scos-o afară și a fost cathartic. Am fost o persoană diferită pentru că am acceptat ceea ce se întâmpla în interior, mi-am asumat responsabilitatea, am exprimat-o și am lucrat în mod activ pentru a merge mai departe.
Sunt un mare credincios în meditație și mindfulness. De fapt, meditația mi-a schimbat total viața. Mi-a permis să mă conectez cu mine însumi la un nivel superior și într-un mod nou. Pot să-mi analizez activitățile dintr-un punct de vedere semi-obiectiv. Pot să-mi procesez activitățile și lipsa mea de activități în anumite domenii, precum și motivele pentru CARE. Pot să-mi examinez convingerile și modul în care cred în mine însumi. Îmi oferă șansa de a mă ierta pe mine însumi pentru neajunsurile mele în mod regulat. Găsiți ceea ce funcționează pentru voi și ceea ce vă menține conectați la un nivel mai profund.
După cum am mai spus, energia negativă generează energie negativă. Este acesta locul în care doriți să vă petreceți timpul? Cu ce costuri? Este timpul să crezi că lumea lucrează PENTRU tine, nu împotriva ta. Schimbă-ți modul de gândire și ia semnul ca pe un semn. Lumea vă întinde mâna pentru a lucra în armonie. Puneți la dispoziție lucruri pozitive și lucrurile pozitive vă vor găsi. Da, uneori ai o investiție în a te simți rău – te protejează sau este pentru un motiv întemeiat. Dar, uneori, a te simți rău și negativ pur și simplu a fost povestea, așa că este timpul să renunți la ea. Nu o suporți pe cumnata ta pentru că „este cea mai rea persoană EVER”? Până când vei decide că nu este, ea va fi. Schimbați-vă modul de gândire și aduceți partea pozitivă.
Acționați
Puteți deveni paralizați de frică. Am putea să tragem de timp și să amânăm. Am putea tergiversa și ignora termenele limită. Să acționezi este cel mai mare și cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru a-ți îmbunătăți încrederea. Spuneți da! Încercați lucruri noi! Trăiți activ! Dacă mergeți la patinaj pe gheață și cădeți peste tot, cel puțin ați făcut-o (și pun pariu că v-ați și distrat)! Iar data viitoare știi cât de departe de perete poți să te depărtezi!
Credeai că discuția despre „angajament” este doar pentru oamenii de pe scena de dating? Ei bine, ghici ce? Ne angajăm în tot felul de lucruri pe tot parcursul vieții noastre. Fată, asumă-ți-o! Fii puternică. Fii angajată. Dacă faci TU, angajează-te față de cine ești și ce vrei să fii. Nu renunțați la visele și obiectivele voastre. Nu renunțați la voi înșivă – fiți puternice. Când găsiți ceva care să merite un angajament, îmbrățișați-l cu adevărat. Îndrăzniți să vă dedicați cu tărie lucrurilor pe care le faceți și dați tot ce aveți mai bun.
Amintiți-vă: Sunteți capabil. Aveți integritate. Aveți putere. Cu toată această grozavitate vine puterea și încrederea. Fată, vorbesc serios: Ești al naibii de tare! Ești cea mai tare! Ești un supererou și o femeie minune! Believe it because it’s true. You’ve totally got this!
Originally published at ashleighblatt.com