Embora o ciclo de sono do recém-nascido não ofereça muita margem de manobra, existem outras estratégias para lidar com o sono inquieto. Eis algumas dicas para desenvolver hábitos de sono mais saudáveis.
Criar uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina definida para colocar o seu bebé a dormir. Isto pode incluir um banho quente, a amamentação ou a muda para o pijama. Quanto mais consistentemente praticar esta rotina, mais rapidamente eles a associarão à hora de dormir e ficarão sonolentos.
Evite brincadeiras ou estímulos activos
A estimular a actividade física perto da hora de dormir estimula demasiado o seu filho, dificultando o adormecimento. Em vez disso, opte por actividades de baixo consumo energético como ler um livro ou ouvir uma canção de embalar.
Diferencie entre noite e dia
Depois de viver no seu ventre durante 9 meses, os recém-nascidos têm dificuldade em distinguir a noite do dia. Você pode ajudá-los a se adaptar, permitindo que muita luz natural entre em sua casa durante o dia. À noite, diminua as luzes e desligue as telas brilhantes para facilitar a sua transição para a hora de dormir.
Põe o seu bebé na cama sonolento mas acordado
Os especialistas recomendam que coloque o seu bebé no berço antes de ele adormecer. Assim que se habituar a adormecer nos seus braços, poderá resistir a fazê-lo de qualquer outra forma. Note que o colchão deve ser coberto com um lençol bem ajustado, e o berço deve estar livre de almofadas, cobertores e brinquedos para evitar SIDS.
Conforte o seu bebé quando ele chora
P>Passeie suavemente e acalme um bebé a chorar a meio da noite para o acalmar da sua presença e o acalmar de novo para dormir.
p>Muitas mães perguntam frequentemente o que causa o sono agitado? Ciclos de sono mais curtos em recém-nascidos, entre outros fatores, são geralmente culpados por atirar e virar. O problema resolve-se sozinho à medida que o seu bebé cresce, mas talvez consiga acelerar o processo seguindo as dicas acima descritas.