Hur äktenskapsrådgivning kan hjälpa er som par
Det är allmänt känt att vårt samhälle har en hög andel skilsmässor och uppbrott i relationer. Parrådgivning ger partnerna en chans att arbeta ut relationer istället för att avsluta dem. Det kan vara hjärtskärande att se par, som har investerat tid, energi och känslor i ett förhållande, ge upp för att de inte kunde arbeta igenom sina mest utmanande problem. Parrådgivning hjälper par att lära sig att hantera sina problem och lära sig att kommunicera bättre med varandra. Många par gynnas av rådgivning och många relationer räddas genom vägledning av en skicklig terapeut.
Vad är den bästa typen av rådgivning för par?
Nyckeln till att lära sig om en viss typ av terapimetod är till hjälp för individer eller par är en systematisk utvärdering av dess effektivitet med en rad olika par. Om en terapimetod för par har testats i randomiserade kontrollerade försök och visat sig vara effektiv kallas den ”evidensbaserad”. Terapeuter som tillhandahåller evidensbaserad behandling använder en mängd olika tillvägagångssätt för att säkerställa att de följer de bästa bevisen, baserade på noggrann forskning och utvärdering.
Forskare har tittat på över 40 års forskning om parterapi (Benson et al, 2012) och funnit att par kan gynnas när de får behandling som följer fem underliggande principer.
- Förändrar synen på förhållandet
- Modifierar dysfunktionellt beteende
- Minskar känslomässigt undvikande
- Förbättrar kommunikationen
- Förbättrar styrkor
På Portland Psykoterapi använder sig våra parterapeuter av tillvägagångssätt som styrs av dessa 5 principer.
Vad kommer jag att lära mig i parterapi och varför är det användbart?
Par kommer vanligtvis till behandling för att de är olyckliga, och det beror oftast på att de inte har lyckats lösa sina konflikter. De har antingen kopplat av och stängt av sig känslomässigt eller blivit överdrivet bråkiga. I båda fallen är terapeutens främsta uppgift att hjälpa till att föra paret från konflikt till lösning.
Det kräver i allmänhet:
- Guide paret genom en problemlösningsprocess till lösning på var och en av deras fastlåsta punkter, och på ett sätt som gör att båda parter känner sig stöttade och hörda.
- Lär paret färdigheter för att hantera eventuella framtida meningsskiljaktigheter tillsammans, utan att falla i de fällor som leder till förbittring, skuldbeläggande, avstängning och avståndstagande eller bråk.
- Förmedla färdigheter för att hjälpa till att hindra intensiva känslor från att spåra ur de positiva känslor som var och en har för den andra. Detta hjälper till att hålla en positiv och kärleksfull känslomässig ton mellan paret, förbättrar kommunikationen och minskar stressen.
- Hjälper var och en att se hur deras tidiga erfarenheter har bidragit till dåliga vanor och ohjälpsamma beteenden och lära sig att frigöra sig för att hjälpa till att förhindra pågående känslomässig eskalering och reaktivitet.
Parterapi arbetar för att förverkliga dessa mål så att paret kan njuta av ett långvarigt och långvarigt kärleksfullt partnerskap fritt från bråk och fullt av tillgivenhet (inklusive sexuell intimitet).
Vad kan jag förvänta mig under våra möten?
Om du väljer en parrådgivare på Portland Psykoterapi, inkluderar den första sessionen med en diskussion om dina anledningar till att du kommer till rådgivningen och eventuella mål du kan ha. Rådgivaren kommer också att ställa frågor för att lära sig mer om er som par.
Frågorna kan omfatta :
- Hur länge har ni varit tillsammans? Vad lockade er till varandra?
- Hur var det när det var bra mellan er?
- När ni bråkar/grälar, löser ni då problemen? Hur blir ni sams?
- Vad fick dig att komma i terapi vid denna tidpunkt? Vilka förändringar skulle du vilja se?
Typiskt sett börjar den första sessionen med terapeuten med att diskutera ämnen som INTE är de svåraste frågorna i ert förhållande. Formatet tenderar att hjälpa par att konsekvent skapa en atmosfär av säkerhet och nyfikenhet på hur din partner ser på världen.
Ni kommer också att få stöd för att verkligen lyssna på varandra, utan rädsla för att bli beskyllda eller kritiserade. Terapeuten kommer att använda format som uppmuntrar varje medlem av paret att uttrycka sig på ett sätt som minimerar klagande, dömande eller skuldbeläggande och fokuserar på att identifiera lösningar.
För att ta reda på mer eller utforska terapialternativ på Portland Psychotherapy
Om du är intresserad av att träffa en av våra äktenskapsrådgivare kan du se mer om dem här. Om du vill ställa en fråga om våra par- och äktenskapsrådgivningstjänster kan du göra det nedan.