Skräkningar är ett av de vanligaste symtomen vid ångest. Nästan alla i världen kan tänka tillbaka på en tid då nervositet fick dem att må illa i magen. Det är ett obehagligt symptom som är extremt vanligt när man befinner sig i nervösa situationer.
Men vad du kanske inte inser är att ångest också kan orsaka kräkningar. Även om kräkningar är mycket mindre vanliga än allmänt illamående är det ändå ett symtom på ångest som många människor kämpar med, särskilt i tider av intensiv ångest, till exempel under en ångestattack.
Kräkningar, sjukdom och ångest
Kräkningar är inte ett sällsynt symtom på ångest, men det är inte heller ett vanligt symtom. Att diskutera dina kräkningar med en läkare är alltid en smart idé, särskilt om det är första gången du kräks till följd av en ångestattack.
Men kräkningar till följd av ångest kan fortfarande vara ett mycket reellt problem.
Varför ångest orsakar kräkningar
Sinnet och magen är tätt sammankopplade. Studier har visat inte bara att sinnet har en effekt på tarmen utan att tarmen kan ha en effekt på sinnet. De två kanske inte är relaterade i funktion, men nerverna och de kemiska receptorerna är sammankopplade.
När någon lider av ångest skickar den signaler till magen som är relaterade till kamp- eller flyktresponsen. Dessa signaler förändrar det sätt på vilket magen och tarmen bearbetar och smälter mat, vilket orsakar illamående. Vid extrem ångest blir detta illamående så starkt att kräkningar uppstår.
Kräkningar kan också vara delvis medvetna. Eftersom illamående får en person att känna att den vill kräkas kan de som har större kontroll över sin uppkastningsreaktion uppmuntra sin kropp att kräkas. Det är inte ”avsiktligt” i den bemärkelsen att personen försöker kräkas, men med sina tankar kan de tvinga kroppen att släppa ut det baserat på hur de koncentrerar sig på känslan.
Vem påverkas av kräkningar?
Kräkningar är vanligast hos personer med extrem ångest och de som har ångestattacker. På ett sätt är kräkningar en mer extrem form av illamående. Det förekommer hos dem som upplever svåra stunder av ångest eller rädsla, vilket också är anledningen till att kräkningar kan förekomma hos dem som har svåra fobier och möter sin fobi i världen.
Om du kräks bara efter att ha tagit ångestmediciner ska du prata med din läkare omedelbart. Många mediciner har kräkningar som en biverkning och i vissa fall kan du få en farlig biverkning av dina mediciner.
Farorna med kräkningar av ångest
Ockasionella kräkningar tros inte vara farliga. Kräkningar är en ganska naturlig händelse, och även om det inte är idealiskt och kan leda till att du förlorar näringsämnen som du har ätit tidigare under dagen, är det också helt enkelt en utrensning av maginnehållet som, om den behandlas framgångsrikt, inte bör ha några bestående effekter.
Om du kräks för ofta kan det bli farligt. Så småningom kommer du att skada din tandemalj, och du kanske inte får den näring som du behöver från din kost vilket leder till allvarliga vitaminbrister. Dessutom kan regelbundna kräkningar av ångest orsaka ytterligare ångest för dem som är oroliga för att skämmas, och denna rädsla kan öka frekvensen av ångestattacker.
Hur man stoppar kräkningar av ångest
Du kan hantera kräkningar på kort sikt genom att använda vissa receptbelagda eller receptfria mediciner. Prata med din läkare om vad som finns tillgängligt för dig och din sjukdomshistoria. Men det enda sättet att se till att du slutar kräkas av ångest på lång sikt är att stoppa din ångest helt och hållet. Det kräver tid och ansträngning och en omfattande behandling som är specifik för dina ångestsymtom. Fram till dess ska du se till att prova alla följande:
- Ät nyttigare Illamående från ångest har en tendens att göra din mage mer upprörd om du har ätit livsmedel som generellt sett inte är förenliga med den. Stekt mat verkar vara mer benägen att kräkas upp än enkla kolhydrater och frukt, till exempel. Försök att äta lite nyttigare för att minska en del av det tryck du lägger på din mage. Prata med din näringsläkare om hte BRAT-dieten – bananer, ris, äppelmos och rostat bröd – som är en bra utgångspunkt eftersom dessa är mindre benägna att kräkas upp.
- Distrahera dig själv Om du kräks bara efter att ha fokuserat på ditt illamående, försök att distrahera dig själv så att du fokuserar mindre på det. En del kräkningar sker automatiskt, men andra kräkningar orsakas av överkänslighet mot ditt illamående. Ju mer du kan sluta tänka på ditt illamående desto bättre mår du.
- Gå en promenad Försök att få igång blodet lite genom att gå eller jogga lite. Det kan vara svårt när du känner dig illamående att få dig själv att röra på dig, men om du kan gå en promenad kommer du att märka att en del av din stress minimeras och att din mage lugnar ner sig något.
- Överväg magplåster Örter som pepparmynta och kamomill har båda visat sig vara framgångsrika när det gäller att minska upprörd mage. I kombination med varmt vatten i te kan dessa örter vara bra för att lugna din aktiva mage. Många psykologer rekommenderar också probiotika.
En del människor tycker också att det kan hjälpa att lägga kallt vatten i ansiktet, och många människor har sina egna medel mot illamående.
Det viktigaste du kan göra är ändå att minimera din ångest. Svår ångest orsakar ofta illamående, och även om det finns gott om avslappningsstrategier och kosttillskott som kan vara till nytta för dem med ångest, är inget av dem garanterat att bota ditt ångest illamående och stoppa dina kräkningar. Hantera din ångest så bör illamåendet försvinna.
Sammanfattning:
Kräkningar är inte ett vanligt symtom på ångest, men illamående är det, och därför kan kräkningar förekomma hos vissa med svårt illamående. Orsakerna till kräkningar på grund av ångest varierar och kan inte alltid enkelt diagnostiseras. Om du kräks ofta under perioder av ångest är det viktigt att du söker läkare. Att minska ångesten kommer också att vara avgörande.