Tänk efter, du rengör din kropp varje dag, men tar du dig tid att städa upp ditt röriga sinne? Under de senaste 10 åren har hundratals studier släppts som visar på fördelarna med mindfulness och meditation. Det finns så många anledningar att börja meditera, men om du är en av dem som behöver omges av lugn och ro för att få det att hända, vet vi den perfekta platsen här i North County.
Meditationsträdgårdarna vid The Self-Realization Fellowship Center i Encinitas är en av de vackraste platserna att besöka, särskilt för att meditera på. De frodiga trädgårdarna med utsikt över Swamis strand har en rad koidammar, vattenfall och flera platser med sittplatser för att ta in havets vidder, samt bänkar i mer avskilda områden.
Inträdet till trädgårdarna är gratis, även om donationer alltid tas emot. Eftersom detta är en plats för lugn och ro, se till att använda din tystaste viskning när du pratar. Men du behöver inte oroa dig för att prata. Du kommer att meditera. Varför?
Vi har sju riktigt goda skäl:
Meditation ökar din hälsa
Vetenskapen har visat att meditation ökar immunfunktionen och minskar inflammation (roten till så många av våra sjukdomar) på cellnivå.
Meditation ökar din lycka
Meditation, särskilt i den vackra miljön i Meditationsträdgården, ökar positiva känslor, minskar depression och ångest och sänker stressnivåerna.
Tänker du att meditation är en ensam aktivitet? Det kan det vara (om du inte mediterar i en grupp, vilket många gör. Men även om du mediterar på egen hand ökar det faktiskt din känsla av samhörighet med andra. Och den tysta tiden har visat sig öka en persons sociala kontakt och känslomässiga intelligens, vilket gör dig mer medkännande. Den medvetenheten leder till att en person känner sig mindre ensam.
Meditation ökar din självkontroll
Har du någonsin haft en av de där dagarna då minsta lilla sak skickar dig i en tirad? Du är inte en hemsk person. Du har bara inte haft tid att lugna ner dig? Meditation förbättrar din förmåga att reglera dina känslor och förbättrar din förmåga till introspektion. Du vet… titta inåt i ditt galet upptagna sinne.
Meditation förbättrar din produktivitet
Ja, det är sant… att göra ingenting hjälper dig att göra allt. Den introspektiva tysta tiden ökar faktiskt ditt fokus och din uppmärksamhet på alla områden i ditt liv. Det förbättrar din förmåga att multitaska, förbättrar ditt minne och till och med din förmåga att vara kreativ och tänka utanför boxen. Du vet aldrig vilken genial idé som kommer till dig efter en förmiddag med meditation i trädgården.
Meditation gör dig klokare
Vi vet att du förmodligen är ganska smart. Men är du klok? Meditation ger dig perspektiv och hjälper dig att separera de saker du vet från de tankar som skramlar genom ditt huvud; din ”borde-vill-kulle-lista” som hela tiden dyker upp i din dag och hindrar dig från att verkligen veta vad som är den bästa riktningen. När du tar dig tid att meditera börjar du förstå att du inte behöver oroa dig för det ständiga babblet i ditt sinne. Meditation rensar ut spindelväven i ditt huvud och hjälper dig att komma i kontakt med ditt högre, klokare jag.
Din tur…
Besöker du The Meditation Gardens? Vilken är din favoritplats i North County för att lugna ner ditt sinne?
Photo Credit