De flesta människor upplever tillfällen då de känner sig olyckliga, rastlösa eller irriterade. Det finns flera naturliga metoder för att öka ditt humör, liksom behandlingar som du kan diskutera med din läkare om naturliga metoder inte är helt effektiva.
Att vidta åtgärder för att förbättra den fysiska hälsan kan bidra till att öka humöret och avvärja depression. Många typer av motion har till exempel humörhöjande fördelar, särskilt om de innebär att man vistas utomhus. Prova att promenera, spela en lagsport eller pumpa järn på gymmet. Kosten spelar också en viktig roll för att upprätthålla känslomässig hälsa. Se till att äta en kost som är rik på fullkorn, magert kött, grönsaker, frukt, bönor och nötter.
Interaktion med andra kan också bidra till att höja en persons humör. Ring en vän eller familjemedlem för att diskutera problem eller oro. Engagera dig i samhällsaktiviteter och volontärverksamhet för att nå ut till andra och göra skillnad.
Se till att diskutera känslor av olycka, stress eller ångest med din läkare. Vissa personer kan behöva medicinering eller andra terapier för att stabilisera sitt humör. Kom ihåg att förbli positiv. Att reflektera över positiva tankar, känslor och upplevelser kan öka ditt humör och hjälpa dig att hålla dig balanserad.