10 Home Remedies for Acid Reflux and The Problem with PPIs

Sharing is caring!

Whether you call it acid reflux, GERD, or gastroesophageal reflux disease, it doesn’t feel good when your stomach acid backs up.

We’ll cover quick fixes for acid reflux and GERD symptom relief, improving digestive health, acid reflux triggers to avoid, and the side effects of PPIs.

What is GERD? Vad är sura återflöden?

GERD är en förkortning för gastroesofageal refluxsjukdom. Forskare uppskattar att GERD drabbar cirka 20 procent av befolkningen i USA.

”Gastro” handlar om magsäcken, ”esophageal” handlar om matstrupen, röret som för mat till magsäcken, så ”gastroesophageal” är där de två möts i matsmältningskanalen.

”Reflux” är ett bakåtströmmande flöde – i det här fallet flödar maginnehållet tillbaka upp i matstrupen. ”Sjukdom” anger i allmänhet ett kroniskt tillstånd, till skillnad från tillfälliga sura uppstötningar.

Symtomen på GERD och sura uppstötningar är likartade, men sura uppstötningar går vanligen snabbt över eller är bara ett problem då och då.

GERD stannar kvar och föranleder många att ta receptbelagda syrablockerare.

Dessa syrablockerande läkemedel kan lugna symtomen, men de kan också orsaka andra problem, som jag diskuterar nedan. GERD kan också orsaka långsiktiga problem som uppbyggnad av ärrvävnad vid basen av matstrupen.

Vad orsakar sura återflöden och GERD?

Med åldern minskar mängden syra som vår mage producerar och våra matsmältningsenzymer blir uttömda. Många av oss har fått våra hjälpsamma bakterier utslagna av antibiotikamedicinering.

Magen försöker fysiskt arbeta hårdare för att bryta ner maten. Den sfinkter som stänger magens övre del kan också försvagas med ålder eller sjukdom, vilket möjliggör återflöde in i matstrupen.

GERD och sura uppstötningar är vanligen kopplade till att magsäcken rör sig hårdare, vilket tvingar in magsafter i matstrupen.

I den här artikeln tar vi upp både snabba lösningar för att lindra symtomen och långsiktiga lösningar för sura återflöden och GERD.

Syra återflöden och GERD-symptom

Symtom på sura återflöden och GERD är bl.a. upprörd mage, uppstötningar och den klassiska brännande känslan i mitten av bröstet som kallas halsbränna.

Ibland finns det en bitter eller gallsmak i bakre delen av halsen eller svårigheter att svälja. Att ligga ner eller böja sig framåt kan göra smärtan värre.

.

#1 huskur mot sura uppstötningar – äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger (ACV) är en av de mest populära huskurerna mot sura uppstötningar. Den motverkar den minskade syraproduktionen.

Vissa personer får lindring av sura uppstötningar genom att konsumera mellan 1/2 tesked till 2 matskedar ACV i rumstempererat eller varmt vatten strax före en måltid.

Andra föredrar en liknande dosering när de stiger upp på morgonen och innan de går till sängs på kvällen. Min man gör en shot av vanlig äppelcidervinäger efter en måltid för att lindra sura uppstötningar.

Start med en mindre mängd ACV och arbeta upp till större mängder om det behövs. Smaken är ganska stark, även i vatten, och vissa människor tycker att den är mycket obehaglig.

Du kan också blanda äppelcidervinäger i te i stället för citron. Ekologisk ACV är bäst, eftersom äpplen står högst upp på Dirty Dozen-listan över kontaminerade produkter.

Du kan lära dig hur du gör din egen hemgjorda äppelcidervinäger av äppelrester här.

#2 – Pickelsaft

Om du inte tycker om ättiksvinäger i sig själv kan du få din ättiksvinäger med en liten smakuppladdning via pickelsaft. Många av oss har en öppen burk med saltgurka i kylskåpet, så saltgurkjuice är ett enkelt alternativ för behandling av sura uppstötningar.

Du behöver bara ta en shot till måltiderna, eller närhelst du drabbas av sura uppstötningar. Kolla in min grannes recept på ”No Canning Required Dill Pickles” för de enklaste hemlagade pickles du någonsin gjort.

#3 – Äpplen, äppelmos och äppelcider

Oavsett om du väljer färska äpplen, äppelmos eller äppelcider ger äpplen lindring åt många när halsbränna agerar. Vissa använder dem när syreåterflödessymtomen slår till, andra lägger till fler äpplen i sin kost.

Kyld äppelmos kan göra dubbla uppgifter, kyla och belägga för en hemkur mot sura uppstötningar. Min gissning är att det naturliga pektinet i äpplen täcker och lugnar en upprörd mage. andra menar att det kan vara spårmineralerna eller alkaliniteten.

You can check out apple cider drink recipes here, and learn how to make homemade applesauce here.

#4 – Aloe Vera

Just as it soothes burns on the outside, this anti-inflammatory plant can soothe ”burns” on the inside.

It’s available in juices, gels and capsules, or you can juice your own aloe vera plants. Just cut open a leaf and scoop out the inside pulp.

Consume aloe vera after meals, on an empty stomach between meals or just before bedtime as an acid reflux remedy or treatment for GERD.

*Do not use while nursing or pregnant.

#5 – Lemon

Lemon juice is #5 in our acid reflux remedy countdown. Prova lite lemonad gjord på riktiga citroner eller ett glas citronvatten till din måltid för ett trevligare sätt att lägga till lite syra till din måltid.

*Notera: Kom ihåg att inte dricka stora mängder vätska till måltiderna. Även om vissa modedieter rekommenderar detta för att hjälpa dig att bli mätt, späder för mycket vätska ut matsmältningssyrorna.

Detta innebär att din mage fysiskt måste krossa hårdare för att bryta ner maten. Smutta på dina drycker till måltiderna.

#6 – Senap

Senap är ett annat populärt alternativ för behandling av sura uppstötningar. De flesta människor tar ner en sked efter en måltid för att bli av med sura uppstötningar, där gul senap är att föredra framför andra senapstyper.

Detta kan kopplas till senapens innehåll av vinäger, vilket ger den en viss syra, plus att själva senapsfröna innehåller antiinflammatoriska föreningar och fytonäringsämnen.

Maybe our ancestors were on to something other than just good flavor when they paired up this spicy condiment with heavy foods?

#7 – Ginger

You can use commercial ginger teas, or simply slice some fresh ginger and steep it in hot water, then slowly sip.

Other people nibble a bit of crystallized ginger, suck on ginger candies or chew ginger gum for acid reflux relief.

#8 – Papaya and other Digestive Enzymes

Papayas, fresh or dried, contains enzymes that help your body break down heavy meals. You can also purchase papaya enzyme in convenient tablet form, sometimes in combination with other enzymes.

Take enzymes with a meal, as recommended on the packaging. För färsk eller torkad papaya bör en liten portion räcka.

Min granne Betty (från Betty’s Dill Pickles och Buttermilk Rye Bread) säger att papayaenzymer fungerade utmärkt för henne som ett medel mot sura uppstötningar.

#9 – Probiotika och levande odlade livsmedel

Som jag nämnde i början av inlägget, När vi åldras tenderar saker och ting att sakta ner lite, och det är inte ovanligt att våra tarmar hamnar i oordning.

Hälsosamma människor har fler bakterieceller än mänskliga celler, så när man tar mediciner som dödar bakterier kan man verkligen ställa till det.

Om du lider av GERD rekommenderar jag starkt att probiotika är en del av dina huskurer mot GERD.

För att hjälpa till att återuppbygga ett lyckligt, hälsosamt mikrobiom inne i magen, där en stor del av vår matsmältning faktiskt görs av bakterier (sant faktum), kan vi konsumera livsmedel eller kosttillskott som innehåller hälsosamma bakterier som vi behöver.

Dessa friska bakterier kallas också ”probiotika” och bidrar till god hälsa på många sätt. Det är inte troligt att detta ger snabb lindring, även om jag personligen tycker att det hjälper att dricka kombucha till måltiderna att lugna min mage, särskilt när maten är lite tvivelaktig.

Du kan läsa lära dig att brygga kombucha hemma i inlägget ”Kick the Soda Habit – Brew Your Own Kombucha”, och vi har också ett antal Live Culture Food Recipes i Recipe Index.

#10 – Reduce Stress

Jag har inte sett någon prata om det här, men jag *vetar* att min man har mer problem med sin sura uppstötning när hans stressnivå går upp på jobbet. Den där ”magsjuke-känslan” gör verkligen att magen blir upprörd, och ibland sliter man upp matstrupen.

Se till att tugga maten väl, och om möjligt ta dig tid att slappna av och njuta av dina måltider.

Finn något sätt att släppa loss din stress och dina spänningar.

Har du tid att vara ute i trädgården. Ta en promenad, stretcha, meditera, prata om dina problem med en stödjande vän eller familjemedlem.

Utlösande faktorer att undvika vid sura uppstötningar

De flesta människor som lever med sura uppstötningar har en uppfattning om vad som utlöser smärtan, såsom kryddig mat, fet mat, socker, choklad, kaffe, alkohol eller helt enkelt för mycket mat.

Här är några utlösande faktorer för sura uppstötningar som du kanske inte känner till.

Receptbelagda läkemedel (och receptfria), t.ex:

• Ibuprofen
• Osteoporosläkemedel som kallas bisfosfenater – inklusive storfavoriter som alendronat (Fosamax), ibandronat (Boniva), och risedronat (Actonel)
• Blodtrycksmediciner (kalciumkanalblockerare och betablockerare)
• aspirin
• sömntabletter och lugnande medel
• järntillskott
• antidepressiva medel
• antibiotika (som vi diskuterade tidigare)
• kaliumtillskott

Du kan läsa mer på ”9 mediciner som kan orsaka halsbränna på Health.com”.

Fiskoljetillskott – Fiskolja är bra för många saker, men det passar inte alla. Jag tar min i samband med måltider.

Timing of meals – Min man är benägen att få sura uppstötningar, och han tycker att om han äter för sent på kvällen är han mer benägen att få sura uppstötningar vid sänggåendet. Se till att ge måltiden gott om tid att bearbetas innan du lägger dig på kvällen.

Pepparmynta – Ibland är pepparmynta magplättande, men man kan få för mycket av det goda. Jag gillar min pepparmynta fint och milt, genomstekt i ett glas te då och då.

Jag hoppas att det här inlägget är till hjälp för dig om du lider av sura uppstötningar. Kom ihåg att om smärtan är svår eller ihållande ska du uppsöka en utbildad sjukvårdspersonal. Smärta är kroppens sätt att få vår uppmärksamhet.

Problemet med PPI vid sura uppstötningar/GERD

Många människor tar till protonpumpshämmare (PPI) som esomeprazol (Nexium®), lansoprazol (Prevacid®) och omeprazol (Prilosec®).

Långvarig användning av PPI har kopplats till problem som t.ex:

• Stroke
• Demens
• Kronisk leversjukdom
• Njurskador
• Clostridium difficile-associerad diarré (CDAD)
• Osteoporos, minskad benmineraltäthet (BMD) och 35 % ökad risk för frakturer

Om du har en familjehistoria av dessa problem eller andra riskfaktorer ska du inte använda PPI för att behandla GERD under längre perioder.

Källor:

• Proton Pump Inhibitors May Increase First-Time Stroke Risk
• Association of Proton Pump Inhibitors With Risk of Dementia
• Common acid reflux medications promote chronic liver disease
• Long-term kidney outcomes among users of proton pump inhibitors without intervening acute kidney injury
• Clostridium difficile-associated Diarrhea and Proton Pump Inhibitor Therapy
• Long-term Consequences of Chronic Proton Pump Inhibitor Use

Why I Don’t Recommend Baking Soda for Acid Reflux

Many people use of a spoonful of baking soda in water for heartburn relief, but there are a couple reasons I didn’t include it.

First off, baking soda is very high in sodium, so taking an entire spoonful of it could be a problem for some people.

För det andra, och viktigare, kan tillsättning av bakpulver till en redan överfylld mage leda till att magen exploderar – inget skämt.

Detta är verkligen sällsynt, eftersom man verkligen måste ha mycket tryck som byggs upp, men här är ett exempel från New York Times, ”In Rare Cases of Indigestion, Baking Soda May Be a Peril” (I sällsynta fall av matsmältningsbesvär kan bakpulver vara en fara):

”Jag dog nästan efter att ha tagit det här”, säger William Graves, som drabbades av en spricka i magsäcken 1979 efter att ha tagit bakpulver blandat i vatten mot matsmältningsbesvär efter en stor måltid.

Den 64-årige invånaren i Bethesda, Md, som är redaktör för National Geographic Magazine, sade att endast en akut operation räddade hans liv och att det krävdes ytterligare sex operationer för att reparera skadan.

Han sade att händelsen inträffade när han var på semester efter en kväll då han konsumerat två vodka martini, en skål chili med majschips vid sidan om, en sallad, majsbröd, ett glas rött vin, kakor och en konjak efter maten.

Snart efter att ha gått till sängs vaknade han med matsmältningsbesvär och blandade en tesked bakpulver med en liten mängd vatten. Mindre än en minut efter att ha druckit det, säger han, kollapsade han av smärta när en två och en halv tum stor spricka uppstod i den inre kurvan av hans mage.

Se bara till att använda ditt sunda förnuft när du provar någon huskur – även de som verkar ganska tråkiga.

Andra inlägg i serien Home Remedies

• 7 Home Remedies for Upset Stomach to Soothe Indigestion
• The Best Home Remedies for Stomach Flu Treatment
• Things We’re Embarrassed to Talk About – What’s a Healthy Bowel Movement?

Detta inlägg är endast i informationssyfte och är inte avsett att diagnostisera eller behandla någon sjukdom. Kontakta en utbildad sjukvårdspersonal om smärtan är svår eller ihållande. Kontrollera alltid med din vårdgivare för eventuella läkemedelsinteraktioner, särskilt om du ammar eller är gravid.

Originellt publicerat 2014, senast uppdaterat 2020. Ja, det är jag på bilden som gör mitt bästa för att modellera någon med sura uppstötningar. Jag gör mina egna stunts.