Etteriska oljor används ofta under förkylnings- och influensasäsongen på grund av deras många antivirala och antibakteriella egenskaper. Och om man tänker efter så skapar växter dessa föreningar av en anledning – skydd!
Trädgårdsväxter (tänk timjan, oregano, rosmarin, lavendel), träd (enbär, salvia, rökelse) och gräs (citrongräs, citronella) producerar alla bakteriebekämpande eteriska oljor. Dessa naturliga föreningar är en del av det som utgör växtens immunförsvar.
Växter skapar och använder dem för att avvärja insekter, bakterier, svampar och andra bakterier. Och när vi extraherar oljorna använder vi dem ofta av samma skäl.
Vad är det bästa sättet att dra nytta av de antimikrobiella effekterna av dessa oljor? Diffusion.
Diffusion av oljor är det bästa sättet att ”neutralisera luftburna sjukdomar och öka immuniteten”, säger David Crow . Kanel, kryddnejlika, timjan, oregano och tea tree är några av de starkaste bakteriebekämpande eteriska oljorna, och genom att kombinera dem med eukalyptus, lavendel och citrusoljor kan man lindra symtom och stödja immunförsvaret.
Han förklarar också i sin artikel att de antimikrobiella effekterna av eteriska oljor är mest potenta ”när patogenerna utsätts för oljornas ångor”, så det låter som att diffusion är rätt väg att gå.
Nedan har jag listat elva diffusorblandningar som stöder immunförsvaret. Jag skapade dessa blandningar så att de skulle vara fördelaktiga för att rena luften, bekämpa trängsel och öka immuniteten. Många av oljorna du hittar i dessa kan användas utbytbart, så byt gärna ut ingredienserna mot vilka eteriska oljor du vill.
Använd dessa blandningar för att hjälpa till att förebygga sjukdom och förbättra din återhämtning om du känner att du är på väg att insjukna i något. Tillsätt helt enkelt de eteriska oljedropparna i en diffusor för att rena luften i din miljö – kom bara ihåg att justera antalet droppar enligt instruktionerna för din diffusor.
11 Immune Support Diffuser Blends
Air Purifying Diffuser Blends
Luftrenande blandningar är särskilt fördelaktiga om någon i hemmet eller på kontoret har varit sjuk eller om du misstänker mögel eller andra gifter. Essential oils such as tea tree, thyme, clove, and cinnamon all contain antibacterial, antiviral, AND antifungal properties, according to The Complete Book of Essential Oils and Aromatherapy, and are heavy hitters when it comes to air-purifying capabilities.
Other essential oils such as eucalyptus, ginger, lemongrass, lemon, and orange all contain potent antibacterial properties that make them essential for any blend that clears and refreshes the air in your environment. These blends can be used in the home, office, or car, so try them all out and see which ones you like best!
Blend #1
- 1–2 drops lemongrass
- 5 drops tea tree
- 4 drops clove bud
Blend #2
- 1 drop white thyme
- 3 drops eucalyptus
- 6 droppar citron
Blandning nr 3
- 1 droppe kanelbark
- 3 droppar färsk ingefära
- 6 droppar söt apelsin
Strängningsdiffusorblandningar
Strängningsblandningar är bra att använda inte bara vid nästäppa, utan även när du har problem med luftvägarna, t.ex. hosta, förkylning, bihåleinflammation eller infektion och bara ”skit”.” Eteriska oljor kan hjälpa till med trängsel genom att främja dränering, öppna upp luftvägarna eller bronkioler, bekämpa virus och bakterier som är förknippade med trängsel och mycket mer !
Många av de eteriska oljor som listas nedan anses vara fördelaktiga för att ge dig en mental uppryckning också, så om du har känt dig lite trög på grund av trängsel kan eteriska oljor som pepparmynta, eukalyptus, citron och rosmarin alla hjälpa till att pigga upp dig mentalt. And next time you’re dealing with congestion or any sort of respiratory problem, go ahead and give one of these combinations a try!
Blend #4
- 4 drops eucalyptus
- 2 drops peppermint
- 5 drops frankincense
Blend #5
- 3 drops lemon
- 3 drops Scotch pine
- 3 drops lavender
- 1 drop peppermint
Blend #6
- 3 drops juniper berry
- 4 drops rosemary
- 4 drops frankincense
Blend #7
- 4 drops cypress
- 6 drops grapefruit
Blend #8
- 5 drops cedarwood
- 4 drops lavender
- 1 droppe kamomill
- 1 droppe eukalyptus (valfritt)
Immunitet-Boosting Diffusions
Immunförstärkande blandningar är viktiga att ha till hands för de tillfällen då du har blivit utsatt för sjukdom, eller om du vet att ditt immunförsvar har blivit nedsatt på något sätt. Visste du att eteriska oljor kan verka på immunsystemet på många olika sätt?
Vissa kan hjälpa till att stärka immuniteten genom att bekämpa bakterier, virus och svampar som kan påverka vår hälsa , andra kan hjälpa till genom att uppmuntra till stärkande vila och ytterligare andra som innehåller stimulerande egenskaper (som eukalyptus!) kan hjälpa till genom att aktivera immunförsvaret .
De immunstärkande blandningar som jag har listat nedan innehåller eteriska oljor som kan hjälpa immunförsvaret på alla dessa sätt och mer. It’s definitely a good idea to diffuse any one of these blends if you know your immune system has taken a hit, but it’s also helpful to diffuse every now and then as a preventative—even if you’re feeling fine.
Blend #9
- 1 drop German chamomile
- 4 drops fresh ginger
- 1 drop cinnamon bark
- 4-5 drops frankincense
Blend #10
- 5 drops lavender
- 2 drops geranium
- 3-4 drops rosemary
Blend #11
- 4 drops lemon
- 4 drops grapefruit
- 2 drops oregano
In Conclusion
There are many ways that essential oils can support the immune system. De flesta av dem har en fantastisk luftrenande förmåga, vissa fungerar genom att hjälpa till att bekämpa vissa patogener, medan andra hjälper till att sätta igång immunförsvaret.
Teoretiskt sett finns det en potential för att förvärra luftvägssymptom när man diffunderar eteriska oljor, men det finns också studier som visar på fördelarna med eteriska oljor hos patienter med luftvägsinfektioner .
Vissa personer med allergisk astma eller rinit kan reagera på vissa av de eteriska oljor som rekommenderas här . Så deras användning bör alltid individualiseras och övervakas noggrant.
Vi vet nu att eftersom diffusion är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att utnyttja de immunförsvarsstödjande egenskaperna hos eteriska oljor, kan det vara till stor hjälp att veva upp diffusorn för att främja deras sjukdomsbekämpande potential.
Så nästa gång du letar efter ett naturligt (och enkelt) sätt att hjälpa ditt immunförsvar med en liten boost bör du överväga att ge dessa diffusorblandningar av eteriska oljor ett försök!
Det här inlägget granskades medicinskt av Dr. Holly Smith, en certifierad läkare inom nefrologi och internmedicin med en bakgrund inom nutrition. Läs mer om Hello Glows medicinska granskare här. Som alltid är detta inte personlig medicinsk rådgivning och vi rekommenderar att du pratar med din läkare.