4 typer av sorg som ingen har berättat om

Ordet sorg har kommit att förstås enbart som en reaktion på ett dödsfall. Men den snäva förståelsen misslyckas med att omfatta det spektrum av mänskliga upplevelser som skapar och utlöser sorg. Här är fyra typer av sorg som vi upplever och som inte har något med döden att göra:

1. Förlust av identitet: En förlorad roll eller tillhörighet.

Exempel:

• En person som går igenom en skilsmässa och som känner förlusten av att inte längre vara ”make”.
• En bröstcanceröverlevare som sörjer den förlorade känslan av kvinnlighet efter en dubbel mastektomi.
• En tom föräldraledig som sörjer föräldraskapets förlorade identitet i dess mest direkta form.
• En person som förlorar sitt jobb eller byter karriär sörjer en förlorad identitet.
• En person som lämnar en religiös grupp känner förlust av tillhörighet och gemenskap.

När en person förlorar sin primära identitet sörjer han eller hon en förlorad självkänsla. De har till uppgift att sörja den de trodde att de var och så småningom skapa en ny berättelse som integrerar förlusten i deras personliga berättelse. I vissa fall känns identiteten stulen, som i fallen med den person som känner sig överrumplad av en skilsmässa och den bröstcanceröverlevande. För dessa personer kan sorgen kännas ännu värre på grund av bristen på kontroll som de hade över beslutet. Andra väljer att kasta en identitet, som när man byter karriär eller lämnar ett religiöst samfund. Även om detta kan låta lättare kan dessa personer känna att sorgen förvärras av den ambivalenta känslan av att välja att lämna något som de också kommer att sörja. De kan känna sig mindre berättigade till sin sorg och förlorade självkänsla, eftersom beslutet var självvalt.

2. Förlust av trygghet: Den förlorade känslan av fysiskt, känslomässigt och mentalt välbefinnande.

Exempel är bland annat:

• Överlevare av fysisk, känslomässig, eller sexuella trauman som kämpar för att känna sig trygga i vardagen
• Familjer som upplever vräkning och instabila bostäder och som känner sig oskyddade och instabila
• Skilda skilsmässobarn som sörjer förlusten av trygghet i den ”intakta” familjen (även om de kanske inte uttrycker det på detta sätt)
• Medlemmar av ett samhälle som mött våld och känner sig destabiliserade och otrygga
• En person som upptäcker sin partners romantiska otrohet och som kan känna sig känslomässigt otrygg i relationen

På en grundläggande nivå, förväntar vi oss att känna oss trygga i våra hem, våra samhällen och våra relationer. Den förlorade känslan av trygghet, vare sig den är fysisk (efter ett inbrott) eller känslomässig (efter en affär), kan få en persons värld att kännas tydligt osäker. Symtom på förlorad trygghet kan vara en känsla av hypervigilans även i frånvaro av fara eller känslolöshet. För många, särskilt de som lider av posttraumatiskt stressyndrom, förekommer känslolöshet och hypervigilans med jämna mellanrum. För överlevare av trauma, våld och instabilitet kan känslan av inre säkerhet kännas svår att återställa, även om omständigheterna stabiliseras. Förutom att läka från traumat har individen till uppgift att sörja den förlorade känslan av trygghet och lära sig att återuppbygga den.

3. Förlust av autonomi: Den förlorade förmågan att hantera sitt eget liv och sina egna angelägenheter.

Exempel inkluderar:

• En person med en degenerativ sjukdom som sörjer förlusten av fysiska eller kognitiva förmågor
• En äldre vuxen som inte längre kan ta hand om sig själv och som sörjer sin nedgång (detta kan också knyta an till en förlorad identitetskänsla som en bidragande medlem av samhället)
• En person som upplever en finansiell bakslag som känner en förlorad känsla av autonomi eftersom de är beroende av andras hjälp

Den här typen av sorg skär in i kärnan av varje människas behov av att hantera sin kropp och sitt liv. Förlust av autonomi utlöser sorg över den förlorade känslan av kontroll och kampen för att upprätthålla en självkänsla. I fall av sjukdom och funktionsnedsättning markerar den förlorade autonomin (och ofta den förlorade identiteten) varje steg de tar. Nya former av nedgång inbjuder till sorg över det förlorade oberoendet och den förlorade förmågan att fungera. En person som drabbas av en allvarlig ekonomisk motgång kan uppleva samma känsla av förlust, som tar sig uttryck i en känsla av att alternativen krymper, tillsammans med en känsla av misslyckande eller förtvivlan. De har till uppgift att sörja dessa förluster och omdefiniera vem de är inför dessa begränsningar.

4. Förlust av drömmar eller förväntningar: Att hantera förhoppningar och drömmar som inte uppfylls.

Exempel inkluderar:

• En person eller ett par som kämpar med infertilitet
• En överpresterande student som kämpar för att hitta sin plats i ”den verkliga världen”
• En person vars karriärbana inte återspeglar deras förväntningar
• En person vars samhälle tog en politisk vändning i en oönskad riktning

Den här typen av sorg kännetecknas av en djup känsla av desorientering. De flesta av oss går omkring med en vision av hur våra liv ska utspela sig och hur vi förväntar oss att världen ska fungera. När livshändelser bryter mot våra förväntningar kan en person uppleva en djup känsla av sorg och orättvisa. En person eller ett par som kämpar för att bli gravida och en student som kämpar för att ta sig fram i världen kan uppleva en känsla av misslyckande som förvärrar sorgeprocessen. De kan finna sig i att jämföra sin process och sina resultat med andras. Oväntade politiska förändringar kan leda till en förlorad känsla av den förmodade verkligheten och känslan av stabilitet från att tro att de förstår hur världen fungerar.

Retablering av ordet ”sorg” till sin rätta plats

Förlust av identitet, trygghet, självständighet och förväntningar är alla förluster som motiverar en känsla av sorg. Sorg och sörjande som ramverk kan hjälpa var och en av oss att bearbeta ett ögonblick eller ett kapitel av kaos med den mildhet vi ger en sörjande person. Den som sörjer får medkänsla och har rätt till ilska, sorg, känslolöshet, desorientering och icke-linjärt helande. Ordet sorg både karakteriserar exakt processens inre verklighet och legitimerar och konkretiserar processen för oss själva och andra.

Medans många upplever livets motgångar och tragedier med sorg och sorg, känner många att de inte har rätt till ordet.

So I give you permission.

You may grieve.

You may mourn.

Your loss is real.

Facebook Image Credit: pathdoc/

Follow Sarah on Instagram @_SarahEpstein