- 25 apr 5 tecken på att du lider av nomofobi
- Fem symtom på nomofobi
- Du känner dig ångestfylld när telefonens batteri blir lågt
- Du kan inte lämna huset utan din smartphone
- Du känner dig irriterad när du inte kan komma åt din telefon
- Du sätter ditt eller andras liv på spel för att kolla din smartphone
- Du använder telefonen för att kolla efter arbetsuppdateringar när du är på semester
- Hur man övervinner nomofobi
25 apr 5 tecken på att du lider av nomofobi
Nomofobi eller ”ingen mobiltelefonfobi” beskriver rädslan för att vara utan eller inte kunna komma åt din smartphone. Symptomen på nomofobi har mycket gemensamt med smartphoneberoende – ett beroendesyndrom och kliniskt beroende. Nomofober och smartphoneberoende spenderar överdrivet mycket tid på sina enheter. Och detta har en benägenhet att påverka alla aspekter av deras liv negativt, särskilt deras relationer och balansen mellan arbete och privatliv. Smartphones är utformade för att göra våra liv mycket enklare – det finns numera en app för i stort sett allting, men det finns bevis för att just de apparater som är gjorda för att göra våra dagliga liv enklare, överkomplicerar dem när de används för mycket. Redan 2008 visade en undersökning beställd av Royal Mail att 53 % av britterna känner sig oroliga när de ”tappar bort sin mobiltelefon, får slut på batteri eller kredit eller inte har någon nätverkstäckning”. Nu, nästan tio år senare, förutspår vi att siffran är betydligt högre.
Många skulle hävda att våra moderna telefoner är nödvändiga onda ting för att hålla oss säkra och kontaktbara i nödsituationer. Vi tror dock att den separationsångest som smartphone-användare upplever har mindre att göra med att hålla sig säker i nödsituationer, utan snarare med en FOMO (rädsla för att missa det senaste som händer på nätet). Intressant nog säger gästerna på våra retreater alltid att de inte missade något när de satte på sina telefoner igen efter att ha kopplat ur dem i några dagar…
Säker på om du lider av separationsångest från din telefon? Vi delar med oss av symptomen på nomofobi och förklarar varför du behöver ta hänsyn.
Fem symtom på nomofobi
Du känner dig ångestfylld när telefonens batteri blir lågt
Börjar ditt hjärta rusa och handflatorna börja svettas när telefonen hamnar i sektionen för lågt batteri? Om du på allvar oroar dig för att du ska bli okontaktbar och inte kunna kolla din e-post och dina sociala flöden i framtiden är det ett tydligt tecken på nomofobi.
Du kan inte lämna huset utan din smartphone
Kan du inte ens åka till affären utan din telefon? Om du inte kan tänka dig att vara utan din smartphone, inte ens för de mest vardagliga aktiviteterna, tyder det på en ohälsosam besatthet! Vår 30-dagars utmaning för digital avgiftning uppmuntrade dig att gradvis tillbringa mer och mer tid ute utan din telefon. Varför? Därför att världen plötsligt blir mycket intressantare när du inte sitter med huvudet nedåt och scrollar genom dina flöden. Lita på oss, du kommer att känna dig och vara mycket mer social.
Du känner dig irriterad när du inte kan komma åt din telefon
Ett annat tydligt tecken på att du lider av separationsångest för smarttelefoner är att du känner dig irriterad när du inte kan använda din telefon. Kanske sa någon till dig att du skulle lägga ner den under middagen och det träffade en nerv?
Du sätter ditt eller andras liv på spel för att kolla din smartphone
Det har nyligen blivit olagligt att använda telefonen under körning. Om du sms:ar medan du kör är din reaktionstid faktiskt två gånger långsammare än om du körde bil i berusningssyfte. Och tre gånger långsammare om du använder en handhållen telefon. Ett mycket tydligt och allvarligt tecken på att du är beroende av din smartphone är om du anser att det är viktigare att svara på meddelandet omedelbart än att prioritera din och din omgivnings säkerhet.
Du använder telefonen för att kolla efter arbetsuppdateringar när du är på semester
Tar du med dig telefonen till stranden? Det rapporteras att 60 % av oss inte kommer tillbaka från semestern och känner oss uppfriskade eftersom vi håller kontakten med jobbet och kollar våra mejl! Ett tydligt tecken på nomofobi (och dålig balans mellan arbete och privatliv!) är att inte kunna gå utan att kolla arbetsmeddelanden på telefonen när man är ledig. Varför inte ta bort e-post från din telefon under en vecka?
Hur man övervinner nomofobi
Du har identifierat att du tillbringar för mycket tid med din telefon. Vad händer nu? Vi rekommenderar att du långsamt minskar din tekniktid med vår 30-dagars digital avgiftningsutmaning eller 5:2 digital diet. You could even swap your modern mobile for a stripped back phone such as the ’Punkt’ mobile when out and about. This retro handset doesn’t allow for the modern features and apps we’re accustomed to, but still lets you make and receive calls in case of emergencies. Or hand in your phone and check into one of our life-changing digital detox retreats in Italy and the UK.
