6 appar som kan hjälpa dig att dricka mindre alkohol

Sist uppdaterad den 3 februari 2021

Vi har kommit att förlita oss på smartphones för nästan allt – från produktivitetshantering till att anropa en taxi. Även om det finns många tillvägagångssätt för att dricka mindre alkohol, kanske du i vår tid frågar dig själv ”finns det en app för det?”. Ja: Det visar sig att det finns ett antal nykterhetsappar. Oavsett om du letar efter ett nytt sätt att övervaka ditt drickande, fullskalig rehabilitering hemifrån eller tillgång till en större gemenskap finns det nu ett antal utmärkta digitala alternativ. Här är sex starka tips på appar som kan hjälpa dig att minska eller sluta dricka (ordnade i ingen särskild ordning).

1. BACTrack

Vad den är bäst för: Drick måttligt, håll dig säker

Enheter: Drick måttligt, håll dig säker

Enheter: Android och iPhone

Kostnad: 1: Kostnad: Gratis (måste köpa en breathalyzer separat)

BAC står för blodalkoholkoncentration1, som vanligen används för att mäta en persons berusningsgrad. Med så många variabler som spelar in – från kroppsvikt till konsumtionshastighet – kan det vara svårt att veta när du ligger över den lagliga gränsen på 0,08 procent.

BACTrack kan låta dig veta var du står. Det är bara att blåsa i den Bluetooth-aktiverade digitala andningsapparaten, och den här appen för beräkning av alkoholhalten i blodet talar om din exakta nivå. Detta kan hjälpa dig att hålla koll på hur mycket du dricker och påminna dig om när du ska sakta ner.

2. Sluta med det där!

Vad den är bäst för: Spårar dina framsteg, håller dig motiverad

Enheter: iPhone

Kostnad: Oavsett om du vill sluta dricka alkohol helt och hållet, eller om du bara vill minska din alkoholkonsumtion, kan det vara till stor hjälp att veta hur lång tid det har gått sedan du drack senast. Quit That! är ett enkelt och okomplicerat sätt att göra just det. Appen ger dig detaljerade, minutnära räknare som hjälper dig att motivera dig att hålla dig på rätt spår. Den uppskattar till och med hur mycket pengar du sparar varje dag genom att inte dricka.

Nu är Quit That! inte bara en effektiv app för att spåra alkohol, den kan också hjälpa dig att övervaka koffeinintag, rökning och många andra vanor som du kanske vill ändra. Appen har i stort sett fått positiva recensioner och finns tillgänglig för iOS-system.

3. Sobriety Counter

Vad den är bäst för: Håll dig nykter, etablera nya vanor

Enheter: Android

Kostnad:: 1: Kostnad: Gratis

Sobriety Counter är en annan app för att spåra vanor – den här är specifikt inriktad på alkoholintag. Att se hur många dagar du har tillbringat utan att dricka kan vara en kraftfull positiv motivationsfaktor – precis som att behöva börja om från början kan vara en kraftfull negativ motivationsfaktor!

Likt Quit That! låter Sobriety Counter dig se hur mycket pengar du sparar genom att hålla dig borta från alkohol. Appen innehåller också en dagbok som hjälper dig att registrera dina framsteg, erfarenheter och insikter. Det finns även en ”återfallsassistent” om du finner dig själv kämpande, och två lägen: ett för att sluta omedelbart och ett för att sluta gradvis.

4. Jag är nykter

Vad den är bäst för: Övervaka din nykterhet, hitta bredare socialt stöd

Enheter: Android

Kostnad:: 1: Om du letar efter en drickande spårare med mer socialt stöd kan I Am Sober vara ”sluta dricka-appen” för dig. Den här appen kombinerar sociala nätverk med informationsguider och sätt att kartlägga dina framsteg. Användarna kan göra personliga löften och ställa in påminnelser för sig själva. De kan också föra dagboksanteckningar och dela dem med en större gemenskap när de vill.

Den sociala nätverksfunktionen i I Am Sober låter dig kommunicera med andra som står inför samma utmaningar och utbyta tips och stöd. Appen innehåller till och med en tidslinje för abstinens för att hjälpa dig att förbereda dig för de oundvikliga upp- och nedgångarna och ta väl hand om dig själv. Appen har fått många positiva omdömen från användare, som tycker att stödet från en större gemenskap hjälper dem att hålla fast vid sina mål.

5. Sober Grid

Vad den är bäst för: För att hålla sig abstinent, hitta en stödjande gemenskap

Enheter: För att hålla sig abstinent, hitta en stödjande gemenskap: Android och iPhone

Kostnad: 1: Kostnad: Gratis

Sober Grid erbjuder ett kraftfullt paket med funktioner som hjälper dig att bygga upp och upprätthålla en alkoholfri livsstil. Appen låter dig komma i kontakt med en större nykterhetsgemenskap genom att skapa en personlig profil och lägga upp dagboksanteckningar, foton och videor. Du kan också spara ”nyktra kompisar” i din app, spåra din nykterhet och få omedelbart stöd från andra medlemmar när du känner att du behöver det.

Sober Grid har fått mycket positiv uppmärksamhet och kan vara ett bra alternativ för sociala medier för personer som inte längre vill inkludera alkohol i sina liv.

6. Ria Health

Vad det är bäst för: Omfattande alkoholrehabilitering online. Stöd för både måttlighet och avhållsamhet.

Enheter: Android och iPhone

Kostnad:: 1: Kostnad: Gratis med medlemskap

Ja, Ria Health har en app. Vårt mobila telemedicinska program kombinerar många av ovanstående funktioner med tillgång till läkare, coacher och mediciner för att hjälpa dig att sluta eller minska ditt drickande. Rias program har stödgruppsmöten online, hjälp dygnet runt och till och med en utandningsmätare som synkroniseras med appen så att du kan spåra dina framsteg.

I huvudsak är Ria Health en holistisk allt-i-ett-lösning för ett bättre förhållande till alkohol – 100 % online och 100 % åtkomlig via din telefon. Lär dig mer om vår app och hur programmet fungerar genom att boka ett samtal med en teammedlem idag.

Honorabla omnämnanden:

finns det en app för anonyma alkoholister?

Ja, det visar sig att det finns många. Om AA är den väg du valt för att övervinna alkoholberoende kan du finna My Spiritual Toolkit – 12 steps AA-appen särskilt användbar. Den här appen innehåller verktyg som påverkas av 12-stegsmetoden, till exempel digitala ”spot checks”, en nattlig inventeringsundersökning och en personlig dagbok. Om du tycker att ditt hektiska schema gör det svårt att vara uppmärksam eller fokuserad på de 12 stegen kan den här appen vara till stor hjälp för dig. Den finns tillgänglig gratis, endast på iOS.

Det sagt, om AA är svårt för dig i allmänhet, kom ihåg att det finns andra alternativ, inklusive sådana som inte kräver avhållsamhet.

Hur är det med hypnoterapibaserade appar för att sluta dricka?

Hypnoterapi kan vara till hjälp för vissa människor, men alla dessa appar är inte skapade lika. En hypnos-app för alkohol med övervägande positiva recensioner är Stop Drinking with Andrew Johnson. Denna app använder motiverande samtal, visualiseringar och avslappningsövningar för att hjälpa dig att bryta negativa tankemönster och ändra dina vanor. Clinical hypnotherapist Andrew Johnson guides you through the process, giving things a human touch.

This app is available for iPhone through the App Store for $2.99, and for Android under the name Quit Drinking – Andrew Johnson for the same price.

No matter your preferred approach, if you’re looking for an improved relationship with alcohol Ria Health may be able to help. Our program offers the perfect balance between app-based tools, and comprehensive, medically managed alcohol treatment. We offer both moderation and abstinence as options, and tailor treatment to each individual member.

Get in touch with us today to find out how we can help you achieve your goals.