Om du någonsin har ökat din körsträcka snabbt vet du att det kan hända ganska märkliga och inte så coola saker med din kropp. Från nattliga svettningar till runner’s high, här är några saker som kan hända med din kropp när du börjar pressa din löpträning till det yttersta.
SKLÖNANDE HUD
Oavsett om det är armarna, benen, ryggen eller flera ställen på en gång, så är det inte ovanligt med den klåda som börjar några minuter efter att du börjat springa. En enkel orsak kan vara torr hud, särskilt för löpare som bor i ökenklimat som Arizona. En annan trolig orsak är stimuleringen av nerver nära huden från det ökade blodflödet till dina kapillärer och artärer, vilket gör att vissa löpare med ökad känslighet upplever en kliande känsla över stora delar av kroppen.
NATTSVATTNAD
Efter en lång eller särskilt hård löptur är det normalt att din kropp känner sig varm även om din temperatur är normal. Detta beror på att ansträngande träning kan sätta din ämnesomsättning på högvarv, vilket gör att din kropp bränner några extra kalorier långt efter att träningen är avslutad. Om du tränar på kvällen eller sent på kvällen kan detta leda till nattsvettningar medan du sover. Om du har märkt att du har svårt att sova eller hålla dig vaken på grund av detta, försök istället med träning tidigt på morgonen. Detta ger din kropp tillräckligt med tid att anpassa sig innan läggdags.
Torkad hals
Utomhållningsevenemang som maraton orsakar vanligen uttorkning, och om du andas ur munnen kan det leda till att din hals blir torr och irriterad. Kombinationen av dina spottkörtlars svårigheter att producera fukt och en uttorkad gom kan göra att maten smakar konstigt och att du får ont i halsen några timmar efter träningen. I allvarliga fall kan även bronkokonstriktion uppstå, vilket orsakar hosta på grund av spasmer i slemhinnan i lungorna. I båda fallen ska du ta det lugnt och dricka mycket vätska tills halsen och lungorna har fått en chans att lugna ner sig.
SVARTA TÅNAGELAR
Det här vanliga löparsåret är inte vackert, men det orsakas av att det blöder under tånageln efter en lång löpning. Svarta tånaglar kan vara smärtsamma och så småningom leda till att nageln faller av helt och hållet om en blåsa bildas under nageln. Den vanligaste orsaken till denna skada är dåligt passande löparskor. Detta kan bero på bristande skovolym eller skor som är för små för din fot. Eftersom löpning får dina fötter att svälla kan det räcka med att prova en sko som är en halv storlek större för att bli av med problemet.
Ditt sinne spelar dig spratt
Blinkande fläckar i synen, färgförändringar och glömska kan alla kopplas till intensiva uthållighetsansträngningar. Detta kan orsakas av uttorkning, fysisk stress och brist på glukos i blodet. Eftersom glukos är hjärnans bränsle kan brist på glukos få hjärnan att spela dig spratt och göra det svårt att komma ihåg saker som inte borde vara så svåra. Att hålla sig hydrerad under hela löpningen och konsumera elektrolyter och energigels bör hjälpa till att kontrollera dessa symtom.
En minskning av libido
Även om träning har visat sig ha positiva effekter på din libido, visar den här studien att extrem träning som maratonträning faktiskt kan ha den motsatta effekten. Hos män beror orsaken sannolikt på en minskad testosteronproduktion efter intensiva ansträngningar. Koppla detta till mental och fysisk utmattning, och det är logiskt att när du väl har gått till sängs är det enda du kanske tänker på sömn.
RUNNER’S HIGH
Något av det som händer i din kropp före och efter en löprunda är dåligt. En positiv bieffekt av löpning är runner’s high, som kan ha positiva mentala effekter på ditt humör, dina stressnivåer och din allmänna lycka. Detta beror på att endorfiner i hjärnan frisätts i områden i hjärnan som är förknippade med känslor som får dig att må bra – på samma sätt som vissa droger interagerar med hjärnan. När du väl är beroende kan känslan få dig att springa oftare och oftare och längre sträckor än du kanske trodde var möjligt.