Vårt humanistiska behov av att kontrollera, att vara fäst vid ett specifikt behov, begär eller resultat gör att vi lever i ett räddhetsbaserat perspektiv som orsakar mycket lidande i form av stress, oro och ilska/frustrering. Denna kontroll innefattar också krav som vi anser måste uppfyllas för att skapa ett ”lyckligt” liv. Tänk på detta botemedel: distansering. Det finns en universell sanning som vissa har förstått; för att kunna förvärva något, till exempel lycka, måste man avstå från sitt fasthållande vid att ha det.
VAD?
Detta betyder inte att man ska ta avstånd från att må bra, ha fina saker eller uppnå storhet. Det betyder att vi måste frigöra oss från tanken på det exakta resultatet och överlämna oss till processen. Vi måste frigöra oss från behovet av att få saker och ting att fungera exakt på ett visst sätt.
”Att frigöra sig innebär inte att man inte ska äga någonting. Utan att ingenting ska äga dig.” Ali ibn abi Talib
Den typ av distansering som avses här har absolut ingenting att göra med den kliniska eller amerikaniserade versionen av detta ord som kan framstå som känslolös, oengagerad, distanserad. Innebörden att fokusera på är den buddhistiska principen om distansering eller kanske en mer korrekt term är icke-anknytning. Icke-anknytning: ”Beslutet att vara fri”. Att praktisera enkla handlingar för att släppa taget om vår känslomässiga fasthållning och kontroll kan göra en enorm skillnad när det gäller att förbättra vår mentala hälsa och vårt tillstånd. Det finns tre former av viveka (lösgörande): kaaya-viveka (fysiskt tillbakadragande), citta-viveka (mentalt tillbakadragande) och upadhi-viveka (tillbakadragande från lidandets rötter). Fokus här är på tillbakadragandet från lidandets rötter.
”Roten till lidandet är fasthållande.” Buddha
Överlämna dig till resultatet, inte till den känsla du vill känna. Och lita på att din högre makt stödjer dig.
Enkla skift för att praktisera lösgörelse, eller icke-anknytning:
1. Öva dig i att vara en observatör. Det innebär att ta ett steg tillbaka och fundera på hur detta skulle se ut om det var någon annan som upplevde din situation.
2. Sluta placera villkoren för din lycka på yttre faktorer.
3. Byt ut ordval av ”jag behöver” till ”jag vill”
4. Byt ut ordval av ”jag måste” till ”jag får” eller ännu bättre, ”jag är välsignad att”
5. Lägg fokus på resan, inte på resultatet.
6. Acceptera att vissa saker ligger utanför vår kontroll, och lita på din högre makt att allt kommer att fungera som det ska, oavsett.
7. Pausa, andas och meditera/be om situationen innan någon åtgärd vidtas.
Övningen av lösgörande, eller icke-anknytning, liknar att ”uppnå” en svår yogaställning. Det är en övning. En återgång till mattan. Om och om igen. Det kräver att man bygger muskler, tålamod och låter nåd – och humor – skölja över en, varje dag. Det handlar inte heller om att förneka eller stänga av dina känslor. Du erkänner alltid dina känslor, dina känslor och omfamnar dem utan förväntningar eller behov av kontroll. Börja med de små sakerna och låt dina muskler för icke-anknytning växa med varje situation, perspektiv och handling.
”Lösgör dig från behovet av att få saker och ting att fungera på ett visst sätt. Universum är perfekt och det finns inga misslyckanden. Ge dig själv gåvan att koppla bort dina bekymmer och lita på att allting sker perfekt.” – Anonym