- Share
- Tweet
- Pin
Hur man förhindrar att klackar gör ont är viktigt för alla som älskar att bära höga klackar. Enligt en undersökning av American Podiatric Medical Association (APMA) bär nästan hälften av alla kvinnor höga klackar. Samma APMA-undersökning rapporterar att 71 procent av oss klagar på att våra fötter gör ont i höga klackar, och effekterna av att bära klackar går långt utöver obehag i fötterna. Smärta i höga klackar är ett dilemma för varje kvinna i dagens tid, så att göra klackar mer bekväma är avgörande för nästan alla som älskar mode.
För att förhindra att klackar gör ont är det viktigt att förstå vad som orsakar det så att du kan stoppa smärtan från roten. Den vanligaste smärtan efter att ha burit klackar under en längre tid uppstår vid bollarna (sulan) på foten. Det beror på att din kroppsvikt är mest koncentrerad på bollarna på fötterna. För att höga klackar ska vara bekväma behöver du skor som är konstruerade med en gradvis lutning. Ju mer gradvis lutningen är, desto bättre fördelas din vikt jämnt på fötterna. Det är nyckeln till att göra dina klackar mer bekväma. Det är lika viktigt att bära klackar vars valv är perfekt anpassat till dina fötters form, för att se till att ditt valv får mest stöd. Om smärtan kommer från baksidan av hälarna på grund av blåsor är den enkla lösningen att använda ett blåsblock.
Jag har sammanfattat de viktigaste punkterna i den här videon, men jag rekommenderar starkt att du läser hela blogginlägget efter att du tittat på videon för att få de 9 sätten i full detalj.
Innehållsförteckning
Hälsor med en gradvis lutning
När vi sätter foten i en klack blir viktfördelningen förskjuten framåt. Även om detta förändrar hela vår hållning och potentiellt kan få våra höfter att se piggare ut, kan det också göra att du får ont i fötterna efter ett tag. Anledningen är att i stället för att foten placeras platt på marken som det är meningen att vi ska gå, förflyttas vikten till bollarna på fötterna. För att kompensera för detta sträcker sig knäna och höfterna framåt och ryggen översträcker sig för att balansera.
Det förklarar varför den smärta och det obehag som vi känner av klackar alltid börjar från bollarna på våra fötter. För att förhindra att hälen gör ont är det viktigt att se till att din kroppsvikt är jämnt fördelad på foten i stället för alltför koncentrerad till bollarna. Därför måste du förstå begreppet lutning.
Lutning är inte ett mått som anges av återförsäljare eller skodesigner, men det kan mätas genom avståndet mellan hälen och sulan. Ju kortare avståndet är, desto brantare är klackarna. Ju längre avståndet är, ju mer gradvis lutningen är, desto bekvämare är klackarna.
Detta är en viktig struktur i skon som kan avgöra hur bekväma de är, men väldigt få människor har hört talas om detta begrepp.
Det finns normalt sett bara en liten skillnad (som 0,2 tum) när det gäller avståndet mellan hälen och sulan om man jämför två par skor. Den lilla skillnaden är dock avgörande för hur bekväma klackarna är.
Detta förklarar varför vissa skor är 5 tum och mer, men du kan fortfarande stå bekvämt i dem och till och med gå i dem. Det finns dock klackar som bara är 3 tum, men du kommer att finna det omöjligt att bära dem längre än 10 minuter.
Handelsföretagen anger inte mått på lutningen i sina storlekstabeller, men du kan göra en visuell bedömning om hälens lutning ser för skarp ut. Du kan också hålla två par klackar ihop häl till häl och tå till tå. Genom att jämföra avståndet mellan tå och häl kan du se vilket par som har en mer gradvis lutning och förutspå att det kommer att vara bekvämare.
Om du handlar på nätet kan du öppna två webbläsare samtidigt och jämföra två par klackar sida vid sida. Det ger dig en uppfattning om huruvida lutningen är brant eller gradvis.
Se till att hälarnas valv är i linje med din fot
För att dina klackar ska vara bekväma måste du se till att ditt valv har rätt stöd. Vi vet alla att stöd för fotvalvet är mycket viktigt, men du kanske inte har förknippat det med formen på skons fotvalv.
Har du märkt att ibland när du provar höga klackar gör vissa av dem så ont att du genast måste ta av dem på en gång? Det är förmodligen ett tecken på att konstruktionen av skons båge inte passar bra för din fot. När det finns en felaktig matchning, när du sätter på dig klackarna, börjar dina fotbollar uppleva för mycket tryck på dem, och du kommer att uppleva obehag direkt.
Använd silikoninlägg
De här inläggen från Dr. Scholls var en livräddare för mitt bröllop för att göra det möjligt för mig att gå i höga klackar hela dagen och dansa i dem hela natten.
Silikoninlägg håller foten mer stadigt i skon, vilket gör att dina fötter inte glider framåt lika mycket. Därför fördelas din vikt mer på hälarna än på bollarna, vilket lindrar smärtan i bollarna. Det är just därför som silikoninlägg kommer att vara en enorm lättnad – de ger så mycket stöd och dämpning till bollarna på fötterna.
Jag har provat många olika typer, men dessa fungerar bäst. Den största skillnaden är att den här har en tjockare stoppning i valvet, vilket gör att ditt valv får mer stöd och att dina fötter kommer att känna sig mer bekväma i klackarna.
Då du inte kan ändra lutningen eller valvet på de höga klackar du redan äger, kommer du med hjälp av de här inläggen att förhindra att de gör ont och du slipper slänga alla obekväma klackar i garderoben.
Jag köper normalt ett par silikoninlägg för varje par av mina klackar som är högre än 3 tum. Amazon är mitt favoritställe och mitt favoritmärke är Dr. Scholl’s Stylish Step High Heel Relief Insoles. Om du använder dem ofta slits de ut och förlorar sin klibbighet, vilket talar om för dig att det är dags att byta ut dem.
Insatserna är praktiska under alla årstider, och du kan använda dem med sandaler eller stövlar. Eftersom de är genomskinliga finns det inget sätt att se att du har dem i dina klackar.
Använd blåsblockeringar
En annan vanligast förekommande typ av smärta som vi får av att bära klackar är de fruktansvärda blåsorna. Det är inte bara nya skor som ger blåsor, utan man får dem även om man inte har burit ett par klackar på länge.
Jag brukade bara sätta på plåster, men ibland är de för påtagliga när man bär sandaler. Jag upptäckte nyligen dessa blisterblock på Amazon.
Gnugga bara in dem på de känsliga ställena innan du sätter på dig de nya klackarna. Det gör dig mindre benägen att få smärtsamma blåsor.
Överpröva din skostorlek med jämna mellanrum
Att bära rätt skostorlek är den mest grundläggande grunden för att du ska känna dig mer bekväm i dina klackar. Låter inte detta alltför självklart? Du kanske frågar dig – vem vet inte sin storlek?
Jag är säker på att du vet din storlek när du gör beställningen, men visste du att din skostorlek kan ändras?
Det finns ett antal anledningar till varför kvinnors skostorlek kan förändras under livets gång.
Den första anledningen är viktuppgång eller viktminskning. Min kusin berättade nyligen för mig att det kändes som om alla hennes skor började glida, efter att hon gått ner 20 kilo. Det är mycket typiskt. När du går upp eller ner i vikt förändras dina fötter i enlighet med detta. Så om du nyligen har gått igenom dramatiska viktförändringar bör du se till att du mäter dina skor på nytt professionellt i en butik och vet vilken storlek du har.
Den andra orsaken är barnafödande. Vissa kvinnor behöver en annan skostorlek efter att de har fött ett barn. Jag har inte hittat den mest vetenskapliga förklaringen till det ännu, men jag vet att det händer vissa kvinnor.
Nummer tre, när du åldras kan dina fötter förändras. Min mamma tillhör den här kategorin, och hennes skostorlek har vuxit från 36 till 37 under åren.
Du ser, allt detta är goda skäl för dig att mäta om dina fötter och se till att du har rätt storlek.
Tejpa din tredje och fjärde tå
Det här är ett mycket intressant tips. Om du tejpar ihop din tredje och fjärde tå (räknat från stortåen) med naken medicinsk tejp, lindrar det smärtan i fotballen.
Varför? Därför att det faktiskt finns en nerv där som bidrar till fotvärk. Stressen på nerven lindras när den stöds av den andra tån.
Nu, vad händer om du har på dig peep toe-skor eller sandaler när tårna mestadels syns? Jag vet att det här tricket kanske inte fungerar i det scenariot, om du inte har något emot att folk lägger märke till tejpen.
Hursomhelst, om du bär pumps, vanliga klackar eller högklackade stövlar borde du inte ha några problem med att prova det här tricket och se själv om det hjälper till att minska smärtan.
Bär kilklackar eller plattformsskor
Om du älskar klackar är det här den enklaste lösningen. Kilar eller plattformsskor är i allmänhet bekvämare än stiletter. Kilar ger mer stöd åt fotvalvet, vilket gör att vikten fördelas jämnt på fotsulan och minskar smärtan på bollarna. Plattformen är bekvämare av samma anledning – den ger dämpning till bollarna på fötterna och minskar trycket där.
Om du är liten (under 5’4″) måste du vara försiktig och se till att din skos plattform inte är för tjock. Även om kilar och plattformar ger mer komfort och stöd för dina fötter, ger de å andra sidan mer skrymmande material.
Det här är ett av de vanligaste misstagen som görs av kortare tjejer, det vill säga att plattformen de bär är så tjock att den visuellt får dina ben att se kortare ut.
Personligen älskar jag wedges, eftersom de är så mycket lättare att gå i än stilettos. Jag måste dock medge att de riskerar att få benen att se kortare ut om kilen är för tjock. Om du behöver ett par promenadvänliga kilar, välj sådana som är utformade med tunnare kilar (inte nödvändigtvis lägre), vilket kommer att minska en del av tyngden för dina fötter.
Bär blockklackar
Blockklackar ger mer stöd för hälpartiet och gör det bekvämare för dig.
Så om du ska gå på ett evenemang och du måste stå eller dansa i höga klackar i flera timmar, är dessa ditt bästa val.
På samma sätt är chunky heels inte smickrande för små fötter. På grund av de tyngre klackarna lägger de för mycket vikt på din nedre halva och får dig att se kortare ut.
Så mellan komfort och stil bör du göra ett val, helst någonstans däremellan.
Jag har ett helt blogginlägg tillägnat det här ämnet om de bästa och sämsta skorna för små kvinnor samt modefel som varje liten tjej bör undvika.
Bär med dig hopfällbara plattor
Det här är ett underbart hack för pendlare som måste gå längre sträckor än de som främst kör bil. Min pendling är 45 minuter från NJ till New York, vilket inkluderar 25 minuter med tåg och 20 minuter till fots. Eftersom jag är 1,75 meter vill jag alltid ha klackar på kontoret/studion. Jag vet dock att det inte är realistiskt för mig att gå 20 minuter (och det är bara ett sätt) i höga klackar!
Lösning? Jag bär med mig ett par hopfällbara plattskor i min väska. Detta är särskilt användbart på sommaren, eftersom jag kan bära riktigt lätta flats och enkelt byta på dem när jag kommer till jobbet.
Jag har lagt märke till att många tjejer gör likadant i New York City. De går i platta skor eller sneakers till busshållplatsen eller tågstationen och tar på sig de höga klackarna som de förvarar i kontorslådorna när de kommer till kontoret.
Det finns gott om valmöjligheter när det gäller vikbara platta skor, och de är ganska billiga. Du bör ha minst två par, ett i beige och ett i svart. Den beige är för sommaren när du oftast bär ljusare kläder och du kan bära dem barfota. De svarta är nödvändiga för vintertid, när du sannolikt bär byxor och jeans i mörkare färger. Svart fungerar också bra när du bär strumpor på vintern till dina kjolar eller klänningar. De smälter ihop med dina strumpor och är ganska omärkliga.
Dessa Taryn Rose Edina ballet flats har varit mina favoriter. Jag älskade dem så mycket att jag gick tillbaka till Nordstrom och köpte ett par i beige och ett par i svart! Nordstrom är redan slutsålt, men jag hittade dem på Amazaon.