Aktiviteter för att stärka handen
Det här är en samling aktiviteter för att stärka handen som kan användas som aktiviteter för att stärka händerna för vuxna och för att utveckla handstyrkan. Bläddra bland aktiviteterna nedan för att hitta kreativa idéer för handstärkande aktiviteter för att förbättra greppstyrkan, klämstyrkan eller som en del av ett program för fingerövningar för handstil.
Prova de här idéerna för handstärkande aktiviteter för finmotorik:
Först ska du kolla in vårt enorma onlinebibliotek med finmotoriska aktiviteter. Detta är en samling av alla finmotoriska aktiviteter på The OT Toolbox. Det finns något för alla.
En sak som gör stor skillnad i finmotorisk fingerfärdighet är att ta itu med separation av sidorna på handen. Det här inlägget förklarar mer om motorisk separation av handen och här är en annan rolig aktivitet som verkligen stärker dessa muskler.
De här OT-aktiviteterna med hjälp av en tång är utmärkta för att utveckla och stärka handens bågar för att förbättra den inneboende styrkan.
I själva verket är de inneboende musklerna de muskler i handen som definierar handens bågar, böjer knogarna och gör motstånd med tummarna. Aktiviteter som denna aktivitet för att stärka de intrinsikala musklerna kan lätt replikeras hemma eller i terapirummet.
Av dessa muskler finns en grupp som kallas lumbricals. De lumbricala musklerna har till uppgift att böja (flexa) MCP-lederna och sträcka (räta ut) PIP- och DIP-lederna. När lumbricals är i aktion kan handen se ut som om den håller en tallrik med de stora knogarna böjda och fingrarna utsträckta. Läs mer om att stärka intrinsics här.
När barn skriver eller färglägger med en tumme vars webbutrymme är ihopklämd är det ett tecken på problem. Då kanske de kompenserar för instabilitet i tummen, underutvecklade handbågar och/eller dålig styrka. Var och en av dessa problemområden kommer att leda till svårigheter med handstil, fingerfärdighet, hantering av små föremål som pärlor och penngrepp.
Skrivning med ett stängt webbutrymme är ineffektivt och kommer att leda till dålig och långsam handstil, särskilt när barnen växer och förväntas skriva i högre hastighet. Ett stängt webbutrymme när man försöker hantera fästanordningar som knappar och blixtlås leder till fumlande och svårigheter. Så vad gör du om du har ett barn som håller ihop sitt webbutrymme under funktionella uppgifter? Jag har några idéer om hur man kan arbeta för att öppna tummenas webbutrymme.
Här är ännu fler idéer för att främja stabilitet och spänst i tummen med aktiviteter som är utformade för att öppna tummenas webbutrymme.
Stärkande av handen kan ske genom en mängd olika övningar för kläm- och greppövningar. Här finns idéer för att stärka händerna med hjälp av klädnypor.
Hantering i handen är en färdighet som kräver styrka i händerna. Aktiviteter som den här aktiviteten för hantering med händerna kan öka dessa färdigheter.
Det finns flera aspekter på handmanipulation:
▪ Översättning från finger till handflata: Förflyttning av ett föremål från fingrarna till handflatan, t.ex. ta upp ett mynt och flytta det till handflatan.
▪ Översättning från handflata till handflata: Förflyttning från handflata till fingrar: Förflyttning av ett föremål från fingrarna till handflatan: Förflyttning av ett föremål från handflatan till fingertopparna. (dvs. flytta ett mynt från handflatan till fingertopparna för att sätta in det i en automat.)
▪ Förflyttning: Lätt justering av ett föremål på eller med hjälp av fingertopparna. (Dvs. justera en penna upp och ner i handen.)
▪ Enkel rotation: Att vrida eller rulla ett föremål 90 grader eller mindre med fingrarna som rör sig som en enhet. (dvs. skruva av ett tandpastalock)
▪ Komplex rotation: Att vrida ett föremål mer än 90 grader med hjälp av isolerade finger- och tumrörelser. (t.ex. vrida ett gem)
Varje ovanstående färdighet kan uppstå med föremål som är ”undanröjda i handflatan med hjälp av lillfingret och ringfingret. Detta kallas ”med stabilisering”. Om andra föremål inte är undanplockade i handflatan medan manipulation i handen sker kallas det ”utan stabilisering”.
Stabilisering inträffar vanligtvis runt 2 års ålder. Läs mer om manipulation i handen här. Här är ett par aktivitetsidéer som lätt kan replikeras hemma.
Ett par fler aktiviteter för att stärka handen:
Det är min förhoppning att dessa resurser är till stor hjälp för dig! Här är några fler ämnen relaterade till styrka i händerna som du kan behöva i din terapiverktygslåda:
Graderad precision i greppet
Befattning-Aktiviteter för att stärka greppet med en kniptång
Stärk trebensgreppet med vardagsföremål
Handskrift för att stärka knipgreppet
Övningar för att stärka greppet med leran
Handskrift för att värma upp-Uppvärmningsövningar
Den ultimata guiden till finmotorisk styrka
Paketet för handstärkande övningar innehåller:
-Handbok för handförstärkning (normalt $15.99)
-Det helt nya träningsprogrammet för handförstärkning (normalt $12.99)
-Mer än 30 scannerbara QR-koder som länkar till korta videor som visar roliga, kreativa aktiviteter för att bygga upp handstyrka
-23 sidor med lekfulla idéer för att stärka handen med hjälp av enkla material
-utskrivbara kort med scannerbara QR-koder
-20-sidiga utskrivbara resurser för handstyrka och finmotorik, inklusive;
-Kids and Clothing Fasteners
-Teaching Kids How to Use Scissors
-Printable Shape Cutting Templates
-Hand Strengthening Supply List
-Leksaker för att stärka händerna för barn
-utskrivbara aktivitetsblad för att stärka händerna
Det här programmet för att stärka händerna har tagits fram av mina OT- och PT-kompisar på The Inspired Treehouse. Paketet är till salu endast till och med den 21:a och kostar 19,99 dollar. Så om du letar efter program för att stärka händerna skulle det här passa dig.
Hur kommer du att använda de handstärkande aktiviteterna och idéerna som anges ovan? Kanske i ett träningsprogram för hemmet eller i ett terapiprogram som löper under hela skolåret? Kanske kommer du att använda idéerna hemma eller på en klinik. Idéerna är oändliga!
