Allt duhar velat veta om magnesium

Du har förmodligen hört talas om fördelarna med att ta magnesium oralt: Det hjälper till att öka ditt humör, förbättrar muskelfunktionen och kan sänka blodtrycket. Men hur är det med att använda det lokalt på huden? Det visar sig att magnesium är ett lugnande medel och antiinflammatoriskt, vilket gör det till en utmärkt kandidat för behandling av rosacea, akne, eksem och mindre hudirritationer. ”Magnesium är nödvändigt för muskelsammandragningar, liksom för nervernas funktion, vissa enzymer och för produktion av proteiner och ATP, en cellulär energikälla”, säger den styrelsecertifierade dermatologen Hadley King, MD. ”I huden spelar det en roll för återfuktning och reparation av barriären samt för regenerering och avgång av hudceller.”

För att få veta mer om magnesiums lugnande egenskaper för huden vände vi oss till King, Ebru Karpuzoglu, MSc, Ph.D., och Ebru Karpuzoglu, MSc, Ph.D., som är en av de mest kända forskarna på området, immunolog och grundare av den hälsomedvetna hudvårdsserien AveSeena, kosmetisk kemist Marisa Plescia från e-handlaren NakedPoppy, som säljer rena skönhetsartiklar, och New Yorks dermatolog Joshua Zeichner, MD, från Zeichner Dermatology.

Vad är magnesium?

Magnesium är ett absorberande mineral som är avgörande för kroppens allmänna hälsa. Magnesium finns naturligt i många livsmedel och kan intas eller användas lokalt. Det kan hittas i form av kompletterande kapslar, badsalter, oljor och receptfria mediciner som t.ex. antacida och laxermedel. Detta potenta mineral är en avgörande faktor för många kroppsfunktioner, inklusive strukturell benutveckling, muskel- och nervfunktion, energiproduktion och syntesen av DNA/RNA – men det är bara att nämna några.

”Den orala konsumtionen av elektrolyter (som magnesium) är verkligen den kritiska faktorn för kroppens funktion, inklusive huden”, konstaterar King. ”Elektrolyter erhålls genom rätt kost och hydrering och de cirkulerar genom blodet och andra kroppsvätskor för att utföra nödvändiga funktioner i alla celler i våra kroppar.” Kort sagt är magnesium viktigt för vår allmänna hälsa. Det är ansvarigt för över 300 biokemiska reaktioner i kroppen och är definitivt en kraftfull, allkonstnärlig ingrediens. Men det är viktigt att notera att den måste arbeta lite hårdare för att ha liknande effekter på huden. ”Topiskt applicerade elektrolyter passerar inte lätt genom hudens cellmembran”, säger King.

Fördelar med magnesium för huden

• Minskar solskador: Magnesium kan vara till stor hjälp när det gäller hyperpigmentering och solskador. ”I en liten studie på människor påverkade aktuell behandling med magnesiumklorid det inflammatoriska svaret i huden efter UVB-strålning”, konstaterar King.
• Hjälper till med DNA-reparation och cellreplikation: Magnesium är nödvändigt för de enzymer som reglerar DNA-replikation och reparation. ”Magnesium är en viktig kofaktor som behövs för att cellerna ska kunna generera energi, i hjärta, muskler, ben och mjukvävnad”, säger Zeichner. Utan det utsätts huden för en mängd skadliga skador och inflammationer orsakade av fria radikaler.
• Bekämpar hudallergenerna: Eksem är ofta ett tecken på magnesiumbrist, vilket leder till lägre nivåer av fettsyror i huden. Detta minskar elasticiteten och fukten och skapar det perfekta läget för torrhet och inflammation.
• Behandlar torr hud: Eftersom det är nödvändigt för att huden ska bibehålla en hälsosam barriär har magnesium ”visat sig vara bristfälligt i torr, skadad hud”, säger Zeichner. Mer av det betyder i så fall mer fukt.
• Lugnar känslig hud och rosacea: Magnesium är också tillräckligt för att lugna rodnad och inflammation – därför används det ofta vid behandling av akne och rosacea.
• Förbättrar hudens allmänna utseende: Magnesium förbättrar hudens utseende genom att reglera dess talgproduktion.
• Kontrollerar lukt: När det används lokalt kan magnesium bidra till att underlätta en mild avgiftning och kontrollera lukt, vilket är anledningen till att det är en ingrediens i många naturliga deodoranter.
• Förbättrar hudens barriärfunktion: Magnesium kan hjälpa till att underlätta en mild avgiftning och kontrollera lukt, vilket är anledningen till att det är en ingrediens i många naturliga deodoranter: ”Det finns bevis som tyder på att rätt kombination av kalcium och magnesium förbättrar barriärreparation”, säger King, som citerar en musstudie som visade att magnesiumsalter påskyndade barriärreparation.

Bieffekter av magnesium

En magnesiumbrist kan orsaka flera hälsoproblem och hudrelaterade problem. ”Brist på magnesium i kroppen kan göra att vi känner oss svagare och åldras snabbare på grund av försämrad proteinsyntes och eventuell initiering av inflammatoriska reaktioner”, förklarar Karpuzoglu. Hon tillägger: ”Magnesiumbrist leder till en ojämn hudton, minskad elasticitet och förlust av fukt, vilket skapar den perfekta miljön för torrhet, inflammation och åldrande skador orsakade av fria radikaler.” Magnesium är också känt för att ha en laxerande effekt vid intag av för stora mängder. Du bör inte överskrida den dagliga rekommenderade dosen, som tenderar att variera. Se till att rådgöra med din läkare innan du lägger till någon form av tillskott till din dagliga regim.

Hur man använder det

Magnesium kan användas på en mängd olika sätt eftersom det finns i olika former. Topiskt är det säkert för daglig användning på en mängd olika hudtyper. ” Generellt är det stabilt och kan blandas med andra produkter utan att orsaka hudirritation”, säger Zeichner. ”Den kan användas morgon eller kväll, beroende på hudens behov.”

Den finns oftast i tre olika formuleringar: magnesiumhydroxid, magnesium PCA och magnesiumkarbonat. För att förtydliga finns magnesiumhydroxid i Milk of Magnesia, som är ett antacidum och laxermedel, magnesium PCA är ett fuktgivande medel och magnesiumkarbonat är ett mineralsalt som används för att balansera pH-värdet i huden.

The Best Products With Magnesium

Ren’s kelp-infused body wash works deep within the skin, to clean it from debris and toxins, but also provide a soft-to-the-touch texture. Plescia recommends it for its ease of use and high quality ingredients list.

You can also find magnesium in skincare via Epsom salts, otherwise known as magnesium sulfate. ”Epsom salt is a very popular bathtime remedy that many of its beneficial properties are attributed to the magnesium, which dissolves the water from the bath and can be absorbed through the skin,” says Plescia. ”Epsom salts have been used to ease muscle soreness, stress, and inflammation.”

Magnesium salts can be found in Solara’s Time Traveler Ageless Daily Sunscreen, a product Zeichner recommends for its ability to protect skin from even the harshest elements. Protecting the skin from the sun, of course, also helps with the formation of wrinkles and hyperpigmentation.

Formulated with magnesium PCA, each drop of this powerhouse serum is packed with vitamin C and magnesium, to energize and even out skin tone.

Runners and yogis will especially reap the benefits of this bath product, which combines the healing benefits of magnesium with sweet birch. It re-invigorate sore and stiff muscles and can be used daily.

While not your typical beauty product, the Awesome Chalk Workout Ultra Grip Spray is formulated with magnesium carbonate, which is excellent for absorbing excess moisture and balancing the skin’s PH.

Meant to serve as the final step in a nightly skincare routine, Denna fuktighetskräm kombinerar mineraler – kalcium, magnesium och kalium – för att ge huden energi och näringsämnen för att återfukta. Den är mild nog för känslig hud också, så den kan användas varje dag.

Omedelbart nästa: 8 anledningar till att magnesium är ett sådant mirakelmineral.