Alla människor har problem. Att ge dig själv lite utrymme från dessa problem kan hjälpa dig att få ett nytt perspektiv. Men om du fortsätter att gå ifrån problemet och aldrig tar itu med det kommer det inte bara att försvinna. Att springa bort från dina problem är frestande, men det finns ett bättre och hälsosammare sätt. I det här inlägget diskuterar vi hur du kan sluta springa iväg så att du kan möta svåra omständigheter direkt.
Att känna igen undvikande beteenden
När du ställs inför en obehaglig eller hotfull situation finns det i allmänhet två alternativ – slåss eller fly. Kämpa innebär att du stannar kvar och möter problemet tills det är löst, oavsett hur rörigt det kan bli. Flykt skickar dig att springa i motsatt riktning. Vissa människor har sprungit undan sina problem så länge att flykten verkar vara inrotad i deras natur – detta är den eskapistiska mentaliteten.
Inte alla former av eskapism är ohälsosamma. Att ständigt undvika verkligheten genom underhållning eller fantasi innebär dock bara att dina problem skjuts åt sidan för tillfället – inte för alltid. Här är några exempel som hjälper dig att känna igen eskapism och undvikande beteenden:
- Söka alternativa aktiviteter för att döva smärtsamma känslor, till exempel sova, spela videospel eller titta på tv
- Fokusera nästan uteslutande på arbete
- Addikter som känslomässigt ätande, alkohol eller droger
- Återkommande försök att börja om på nytt
- Rebatt efter ett smärtsamt uppbrott
- Bliv kvar på ett tråkigt jobb för att undvika att misslyckas
Varför ska jag inte springa bort från mina problem?
Och även om det verkar vara en snabb lösning att springa iväg, upptäcker de flesta att de inte kan springa iväg från sina problem för alltid. Att ge sig av kan vara bekvämare, men det är när man stannar kvar som verklig tillväxt sker. Här är några skäl att sluta med undvikande beteende:
- Problem kommer så småningom ikapp dig, och du kommer att hamna i samma eller liknande situationer.
- Det lär dig inte att växa eller förbättra dig själv.
- För att möta problem lär du dig uthållighet, motståndskraft och styrka.
- Du får en känsla av stolthet och självständighet.
Hur du slutar fly från dina problem
För att avsluta cykeln med att fly och möta de problem som du är mest rädd för krävs styrka och mod. Här är några råd för att hantera eskapism så att du kan sluta fly och börja växa:
- Välj att stå upp och kämpa: Först måste du bestämma dig för att stå upp mot dina rädslor och bekämpa dem.
- Omfamna obehag: De flesta saker som är värda att vinna kräver ett visst mått av obehag. Oavsett om det är monotoni på jobbet, ansträngningen som krävs för att träna varje dag eller till och med den smärta som krävs för att konfrontera problem i terapi, omfamna dessa obekväma känslor som en del av tillväxtprocessen.
- Hitta stöd: Sök stöd och insikt från andra som har vandrat den väg du ger dig in på, inklusive vänner, familj eller en stödgrupp.
Finn erfarna rådgivare som kan hjälpa dig att hantera eskapism
Även om du är fast besluten att sluta springa bort från dina problem kan detta vara ganska svårt på egen hand. På Taylor Counseling Group kommer vårt team av medkännande, professionella terapeuter att vägleda dig när du övervinner dina rädslor och lär dig att möta dina problem. Börja leva livet på dina egna villkor. Boka en tid online på någon av våra platser i centrala Texas.