Räck upp handen om du får ”AIR BABIES”. (även kallade uppsvällda magar)! För vissa människor innebär stress torr hud, kliande hårbotten, utbrott eller till och med migrän, men för många verkar stressen återspeglas i de djupa grottorna i vår tarm. Är det du? Inspirerade av vår senaste intervju och WALK n’ TALK med Anwar Bey-Taylor, Creative Director och karaktärskonstnär, skapade vi den här psykedeliska visuella bilden som visar HUR din kropp fungerar när stress ger dig din nästa magsmärta.
Ah, stressens kraft. Låter detta bekant?
Oavsett om det är bra stress eller dålig stress, när vi är oroliga för något, eller helt enkelt överväldigade med massor av saker på våra tallrikar, kan du omedelbart känna det i magen. Din mage kan bli uppblåst, du kan få en liten kramp i sidan, din aptit kommer att minska (eller öka), och utan att vara alltför beskrivande, din mat kanske helt enkelt inte smälter på det sätt som den är tänkt att göra. Och nu får du, utöver allt annat du har att göra med, njuta av en rejäl magsmärta. Perfekt!
Din stress och din mage. De ÄR relaterade.
Om du inte har hört talas om ”kamp- eller flyktresponsen” är det helt enkelt en fysiologisk, automatisk, naturlig ”överlevnadsreaktion” som förbereder våra kroppar för att kämpa eller fly i hotfulla stunder (t.ex. en läskig björn i skogen, brådskande deadlines eller penningproblem). Denna reaktion utlöser en rad kemiska utsläpp för att hjälpa dig att ”hålla dig säker” och hantera hotet. Den utmanande delen är att vi (som upptagna människor) överexponerar oss själva för dagliga hot, arbetar i petriskålar med hög stress och överanstränger vårt system. För att måla upp en tydligare bild följer här en förenklad illustration av vad du behöver veta om din kropp och hur stress kan utlösa en orolig mage:
RECAP
Jag tror att det är den snabbaste, mest förenklade sättet att säga att när DU stressar jävligt mycket är din kropp smart nog att spara energi för att vitala organ ska fungera så att du antingen kan slåss eller fly. Samtidigt är din kropp smart nog att stänga av vissa delar av vår kropp som inte är nödvändiga för tillfället. Den sorgliga verkligheten är följande: 1) matsmältningssystemet är inte en högprioriterad funktion i tider av behov, och 2) ditt reproduktiva system är det andra i raden att stänga ner. Om du har förlorat din menstruation eller upplevt sporadiska menstruationer (damer) är det känt att detta är relaterat till stress. Om du har förlorat din sexlust (damer eller herrar) kan detta också vara relaterat till stress. Vi sparar det ämnet till en annan dag.
(OBS: det här inlägget är inte till för att förskriva eller ersätta din läkares råd.)
SÖTA JESUS
Ovanpå allt detta rasar dina hormoner – så var uppmärksam på ett ökat sug efter sötsaker, enkla kolhydrater eller salt tröstmat. Det är vanligtvis ett tecken på att du är stressad och att dina binjurar släpper ut kortisol för ”säkerhet”.
Det är ingen överraskning varför en stor andel av den ”alltid på” arbetskraften klagar över gastrointestinala och reproduktiva problem! När klockan är 23 på kvällen och du är stressad som fan, med en uppblåst, krampaktig ”luftbaby”, och du sträcker dig efter en varm kaka eller salta kringlor, är det dags att omvärdera hur du hanterar dina stressfaktorer.
Ta ett djupt andetag med mig nu.
Du förstår idén, eller hur? I slutändan reagerar du på dessa stressfaktorer hela dagen HELA TIDEN och olika kroppsfunktioner ökar och minskar beroende på behov.
Nu finns det massor av olika lösningar för att lindra stress, men för att fokusera på magen är här mina tre bästa naturliga, lugnande mat- (och dryckes-) förslag som jag tar till när jag känner att jag får ont i magen!
- Varmt vatten. Oavsett om det är en kopp med kokt vatten som du kan smutta på, eller en påse med varmt vatten som du placerar över magen, kommer den varma temperaturen att lugna dina rusande nerver.
- Kombucha-te. Det är en fermenterad tedryck med naturlig sprudling (bubblor) som är laddad med hälsosamma bakterier, vitaminer och mineraler – allt är bra för din tarm. Du kan hitta detta i olika butiker numera (dvs. naturliga livsmedelsbutiker, Whole Foods, vissa hörnbutiker och till och med restauranger). Om du inte vet vad detta är, eller om du vill veta mer om hur det tillverkas, kan du läsa här.
- Gå ut med det. Fysisk rörelse, oavsett om det är en promenad eller några sträckningar på golvet, hjälper dig att bryta den fysiska miljö du befinner dig i för tillfället, samtidigt som det hjälper till att få ner den rasande binjuren till en normal puls.
Kål. Hela dagen. Err Day.