Boulder Running Clinics

Fem presentationer och tre paneldiskussioner

John O’Malley – Hur man springer 7:54 när den bästa löparen är 1:59: En fallstudie av en säsong av förberedelser inför 800-årsloppet, från första dagen till finalen i delstatsfinalen

Jeff Messer, PhD – Näring för uthålliga idrottare: Ett evidensbaserat perspektiv på vad vi vet, vad vi behöver veta och vad vi kan tillämpa för att förbättra studentidrottares prestationer

Paneldiskussion – Coachning av pojkar: John O’Malley, Jamie Kirkpatrick, Paul Vandersteen och Jonathan Dalby

Jay Johnson – När jag tänker på Boulder: Ten Short Stories with Ten Take-Home Messages

Kim O’Malley – Coaching The Whole Human

Jessie Magoto – Coaching Females to be Strong, Confident and Consistent Runners

Panel Discussion – Coaching Girls: Kim O’Malley, Jessie Magoto, Jeff Messer, Scott Bliss, och Kelly Christensen

Q&A med tränare

202020 Boulder Running Clinics – Biografier av talare och paneldeltagare

John O’Malley – Boys XC and Track – Sandburg HS (Illinois)

En vinnare av Brooks pris ”Top 25 Most Inspiring Coaches”, Coach O’Malley har ett oöverträffat tränarliv. Han har haft den unika förmågan att coacha den ”genomsnittliga” löparen och samtidigt kunna ta elitlöpare till de högsta nivåerna i Illinois och USA:s historia. Hans längdlag vid Sandburg H.S. har kvalificerat sig för State 14 år i rad, vilket motsvarar varje år som han har varit tränare. Hans lag har placerat sig bland de tio bästa i delstaten åtta olika tillfällen ut, inklusive tre topp fyra placeringar, en andraplats 2014 och ett delstatsmästerskap 2015. Utan sin andra löpare placerade sig hans lag på fjärde plats i NXN 2015 efter att ha kvalificerat sig och placerat sig på 16:e plats 2014. Förutom att coacha två NXN-lag har han coachat två individuella kvalificerare. Han tränade Lukas Verzbicas, tvåfaldig delstatsmästare från Illinois, 8:29 i 2-mil, 3:59 i mil, endast dubbel Footlocker- och Nike National Champion. Förra året vann Dylan Jacobs Footlocker Midwest Regional, vilket gör tränare O’Malley till den enda tränare som har tränat två Footlocker Midwest Regional-mästare. Jacobs fortsatte med att bli dubbel All-American i NXN och Footlocker som junior. På Detweiller Park, Illinois statliga cross country-bana sedan 1972, har två av O’Malleys löpare passerat 14:00, en bedrift som endast uppnåtts av totalt sex löpare i Illinois historia. Hans förmåga att skapa en kultur där alla hans idrottare är fullt engagerade och målmedvetna exemplifieras kanske bäst av David Gleisner som som frisk senior inte lyckades ta sig in i lagets topp sju och springa på delstats- eller nationsmästerskapen, men som skulle springa 9:16 för 3200 den våren.

På banan har O’Malley tränat fem löpare som har sprungit 4:10 eller bättre för 1600 och 15 löpare 1:57 eller bättre på 800. Hans 4 x 800-stafetter har varit mest dominerande. De har sprungit 7:46 eller bättre de senaste sex säsongerna i rad och placerat sig bland de fem bästa i delstaten sju gånger, inklusive två delstatsmästarstafetter och satt delstatsrekordet i Illinois på 7:37,3. Totalt har han haft tio olika foursomes som sprungit under 7:48. Dessutom satte Sean Torpy Illinois State Record i 800 meter på 1:47,9. Hans 4 x mile-stafett vann 2016 New Balance Indoor National titel. Sean Torpy skulle fortsätta att bli delstatsmästare i Illinois på 1600, Chris Torpy delstatsmästare i Illinois på 800 meter, och hans lag vann tre av de fyra distanstävlingarna vid delstatsmötet 2016, en bedrift som endast uppnåtts två andra gånger i delstatens historia. I våras, efter att ha tagit examen från tre av sina fyra delstatsmästare från 2016, kom hans 4 x 800 tillbaka och placerade sig på andra plats i delstaten på 7:46 och Dylan Jacobs sprang 4:07 för 1600. O’Malley har tränat tre Gatorade Athletes of the Year: Lukas Verzbicas, Sean Torpy och Dylan Jacobs.

Illinois Track and Cross Country Coaches Association Coach of the Year, NFHS Coach of the Year, United States Track and Cross Country Federation Coach of the Year, Coach O’Malleys tränarresumé överträffas kanske bara av hans lärarmeriter, bland annat Northwestern University Distinguished Secondary Teacher Award, Stanford University Excellence in Teaching Award, Illinois Education Association Leadership in Action Award och Western Illinois University Inspiring Teacher Award.

Dr Jeff Messer – tränare för flickor och pojkar – Phoenix (AZ)

Dr Jeffrey I. Messer är avdelningsordförande och fakultetsledamot i träningsfysiologi vid avdelningen för träningsvetenskap vid Mesa Community College i Mesa, Arizona.

Dr Messer har en doktorsexamen i träningsfysiologi från Arizona State University, Tempe, Arizona. Hans forskningsprogram för doktorsexamen betonade träningsbiokemi med ett särskilt forskningsfokus på skelettmuskulaturens mitokondriella bioenergetik. Dessutom har han en magisterexamen i träningsvetenskap från Arizona State University, en Master of Business Administration (M.B.A.) från Duke University, Durham, North Carolina, och en B.A. i ekonomi från Wesleyan University, Middletown, Connecticut.

Dr Messer har undervisat i en rad olika kurser, bland annat Introduktion till träningsfysiologi, Introduktion till evidensbaserad forskning, Introduktion till forskningsmetoder inom hälso- och träningsvetenskap, Sport Nutrition for Fitness Professionals, Strength & Conditioning och Methods of Enhancing Physical Performance. Hans pågående undervisning har kompletterats av öppnandet i september 2010 av Mesa Community College Human Performance Laboratory. Innan han övergick till den tidigare nämnda positionen som avdelningsordförande tjänstgjorde Messer som chef för laboratoriet med motsvarande mandat att inte bara komplettera det grundläggande undervisnings- och inlärningsuppdraget för högskolan utan också engagera sig i vetenskaplig forskning med inriktning på att optimera den mänskliga prestationsförmågan.

Dr Messer har publicerat forskning i Medicine and Science in Sports and Exercise, The American Journal of Physiology och The Journal of Applied Physiology. Senast publicerade Dr Messer och medförfattare en artikel från 2016 med titeln ”A Simple Hydraulic Analog Model of Oxidative Phosphorylation” (En enkel hydraulisk analog modell av oxidativ fosforylering).

Han har erbjudit forskningspresentationer vid årsmötet för Southwest Region of the American College of Sports Medicine (SWACSM), årsmötet för American College of Sports Medicine (ACSM) och årsmötet för Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB).

Sammanhängande yrkesmässiga medlemskap omfattar American Physiological Society (APS), American College of Sports Medicine (ACSM), National Strength and Conditioning Association (NSCA), USA Track-&-Field (USATF), National Federation of State High School Associations (NFHS) och United States Track-&-Field and Cross-Country Coaches Association (USTFCCCA).

Dr Messer tillämpar sin passion för undervisning och vetenskaplig forskning genom sitt starka engagemang i att träna både interscholastiska uthållighetsidrottare och, periodvis, uthållighetsidrottare på för- och eftergymnasial nivå.

Från 2006 till 2012 var Messer medansvarig tränare för längdskidåkning och assisterande tränare (distans) för friidrott&-fält vid Xavier College Preparatory i Phoenix, Arizona. Xavier College Preparatory Crosscountry-programmet vann sex raka (2007 – 2012) Arizona high school girl’s state cross-country championships. Under treårsperioden 2010-2012 avslutade Xavier College Preparatory cross-country-programmet de tillhörande cross-country-säsongerna på 22:a, 8:e och 21:a plats i USA. Under 2012 års spår-&-fältsäsong för gymnasieskolor i Arizona hade Xavier College Preparatory tolv (12) student-atleter som hade ett snitt på 5:13 på 1600-metersdistansen.

I februari 2013 började Dr Messer arbeta som huvudtränare för flickors längdskidåkning och assisterande tränare (flickors distans) för friidrott&-fältet vid Desert Vista High School i Phoenix, Arizona. Desert Vista High Schools flickors längdprogram vann 2013, 2014 och 2016 Arizona high school girls’ state cross-country championship. I slutet av maj 2014 rankades Desert Vista High Schools flickors distansprogram av MileSplit US som ett av endast två flickors high school track-&-field-program i USA med ”topp tio”-grupper i var och en av tävlingarna 800 meter, 1 600 meter och 3 200 meter. I december 2014 slutade Desert Vista High School girls’ cross-country program fem (5) vid Nike National High School Cross-Country Championship och avslutade därmed 2014 års high school cross-country-säsong som det femte (5) rankade high school cross-country-laget i USA. Nyligen slutade Desert Vista High School girls’ cross-country program på sjätte plats (6th) vid Nike National High School Cross-Country Championship 2016.

Efter 2016 års längdskolesäsong för högstadieelever drog sig Messer tillbaka från sitt arbete som huvudtränare för att utöka sitt ledarskap i community college.

Nästan nyligen återvände Dr Messer och övergick till Desert Vista pojkars distansprogram som frivillig assistent för 2017 års längdskolesäsong. Desert Vista High Schools pojkars längdprogram fick sin första möjlighet att tävla vid och slutade slutligen på åttonde plats (8:e) vid 2017 års Nike National High School Cross-Country Championship. Under Arizona high school cross-country-säsongerna 2018 och 2019 tjänstgjorde Dr Messer som frivillig assistent för Desert Vista High Schools flickors och pojkars cross-country-program.

Dr Messer är dessutom tränare för den professionella löparen Jessica Tonn. Miss Tonn slutade nyligen som nationell tvåa vid USA:s Track-&-Field 5-k-mästerskap i oktober 2019 och hoppas kunna tävla vid USA:s olympiska lag Track-&-Field Trials 2020.

Dr Messer har erkänts av United States Track-&-Field and Cross-Country Coaches Association som 2016 års nationella coach-of-the-Year för flickor i gymnasieskolan i crosscountry.

Jay Johnson – Boulder Running Camps

Jag har tränat collegelöpare, proffslöpare och vuxna löpare i nästan två decennier. Jag har haft turen att arbeta med tre idrottare som har vunnit nationella titlar i United States Track and Field (USATF) i inomhusspår, cross country och på vägar under vår tid tillsammans. Renee Metivier-Ballie (3 000 m – 2010), Brent Vaughn (Cross Country – 2011) och Fernando Cabada (25 km – 2011) är några av de kvalitetslöpare som jag har haft möjlighet att arbeta med under åren.

Min första tränartjänst var huvudtränare för friidrott och cross country vid Pratt Community College i Pratt, Kansas. Båda cross country-lagen slutade på tredje plats vid Junior College National Meet (Division II), medan idrottarna på banan slog många skolrekord. Efter två år på Pratt flyttade jag tillbaka till Boulder, Colorado, för att arbeta som rekryteringskoordinator och tränare för medeldistans vid University of Colorado, där jag tränade i sex år. Jag assisterade också i längdskidåkning och hade turen att få vara med om tre lagtitlar i NCAA Division I. Under mitt sista år på CU vann männen titeln i Big 12 Track and Field i Boulder. Höjdpunkten i min karriär var att se femåriga seniorer, som jag först fick kontakt med under deras sista år på gymnasiet i rekryteringsprocessen, fira sin titel Potts Field.

2016 publicerade jag en träningsmanual, Simple Marathon Training, för att hjälpa den upptagna vuxna med ett hektiskt liv att springa till sin fulla potential på maraton.

Som lägerledare för Boulder Running Camps interagerar jag varje sommar med gymnasielöpare – sportens själ. Lägret sponsras av Nike och 2020 blir vårt 18:e år.

Jag var en blygsamt framgångsrik gymnasieidrottare, som precis sprang tillräckligt snabbt på 1990-talet (4:25 och 9:45) för att gå vidare vid University of Colorado. Jag är välsignad över att ha tillbringat fem år av mitt livs löpträning under ledning av en av de bästa distanstränarna i världen, Mark Wetmore. Jag studerade kinesiologi som grundutbildning och kinesiologi och tillämpad fysiologi som doktorand och fick min magisterexamen år 2000. Jag hade turen att få tävla i 1998 års lag som beskrivs i Chris Lears bok Running with the Buffaloes. Den våren tilldelades jag idrottsavdelningens utmärkelse Male Scholar-Athlete. Mina bästa resultat är 3:49,5 på 1 500 meter, 8:20 på 3 km, 14:20 på 5 km och 30:15 på 10 km, allt som idrottsman på CU.

Tidigare har jag skrivit för varumärken som Nike, webbplatser som Active.com, flera tidningar och har citerats i en mängd olika publikationer, bland annat Wired, Outside och Runner’s World.

Kim O’Malley – GALS INC

Kim O’Malley är specialist i ungdomsutveckling och har 20 års erfarenhet av att utforma och leverera läroplaner för ledarskap i en mängd olika miljöer. Kim har varit lärare på en offentlig gymnasieskola, huvudtränare för längd- och löparsporter, ledare för utflykter, ledare för föräldrautbildning, coach för professionell utveckling, bloggare, talare, mamma och erfaren ultra-maratonlöpare.

Som programledare för den nationella ideella organisationen Girls Leadership och läroplansspecialist för nätverket Girl’s Athletic Leadership School (GALS INC) är Kim engagerad i att utrusta lärare, tränare, föräldrar och elever med de verktyg de behöver för att föra in holistisk, relationsbaserad undervisning och inlärning på arenan. Kims karriär återspeglar hennes livslånga passion för att koppla samman ledarskap, idrott och social-emotionell utveckling.

Kims tränarkarriär började som grundstudent vid Northwestern University när hon, efter att ha upptäckt att universitetet saknade ett löpningsprogram, startade sitt eget. Hon var med och grundade Northwesterns löparklubb, var dess ordförande och tränare och förhöjde så småningom programmet till universitetsstatus, som det fortfarande har idag. Kim har framgångsrikt lett stora co-ed cross-country- och spårprogram med olika befolkningsgrupper i Kalifornien och Colorado. Hon ledde North Monterey Countys tjejlandslag till de första mästerskapen för ett tjejprogram i skolans historia, samtidigt som hon fokuserade på holistiska tränarmetoder som prioriterade personligt välbefinnande, karaktärsutveckling och ledarskap.

Kim använder sin expertis för att ta itu med den växande psykiska hälsokrisen för ungdomar och är särskilt insatt i flickors erfarenheter och i frågor som rör rättvisa och inkludering. Hon var huvudtalare och konsult för Athleta Girl 2018 där vi hon beskrev kopplingen mellan ledarskap, social-emotionellt lärande och fysisk rörelse. Hon gav tips till anställda i Athleta-butiker om hur man kan engagera flickor och deras vuxna med kroppspositiva budskap med fokus på att hålla flickor engagerade i idrott. Dessutom utvecklade Kim ett nationellt program som heter Girl’s Guide to Epic Outdoor Adventures. Programmet finansierades av REI:s kampanj Force of Nature och syftar till att få flickor att vara ute och göra egna äventyr samtidigt som de tränar viktiga social-emotionella färdigheter.

Kim har en BA i historia och statsvetenskap från Northwestern University och en MA i utbildning från University of California, Santa Cruz. Kim är själv en ivrig löpare och har genomfört över 40 maratonlopp på väg och stigar och håller sig själv aktiv i dag genom att delta i ultra-maratonlopp i höga berg. Hon bor i bergen i Colorado med sin man, två barn och ett ständigt växande antal husdjur.

Jessie Magoto – Girls XC and Track – Minster HS (OH)

Jessie Magoto har tillbringat de senaste 20 åren som huvudtränare för längdskidåkning i den lilla staden Minster, Ohio. Under 11 av dessa år har hon också varit huvudtränare för friidrott. Under Jessies tid i Minster har hon tränat 13 lag som vunnit delstatsmästerskap och 6 lag som kommit på andra plats. Alla hennes 20 lag har kvalificerat sig till delstatsmästerskapen och de innehar för närvarande tre delstatsrekord i Ohio: lägsta poäng, största segermarginal och flest lagtitlar för en skola. Sammanlagt har hon tränat 37 Ohio-löpare i längdskidåkning, 29 Ohio-stafetter och 26 Ohio-individer i friidrott. Hon har också coachat två Footlocker-finalister som placerade sig på 5:e och 10:e plats. Jessie utsågs till årets NFHS-statscoach 2016 och 2018 i cross country och 2015 i track. Hon undervisar i engelska vid Minster High School och har fått Franklin B. Walter exemplary teacher award vid fyra olika tillfällen. Jessie bor i Minster med sin man Jeremy och sina tre barn.

Paul Vandersteen – Boys XC and Track – Neuqua Valley HS (IL)

Coach Paul Vandersteen är inne på sitt 23:e år i spetsen för NV:s cross countryprogram. Sedan programmet startade hösten 1997 har det vuxit till ett konstant antal på omkring 130 personer (120 män deltar i sommarprogrammet, årskurserna 7-12) och betraktas som ett av de bästa programmen i delstaten. Wildcats har placerat sig bland de femton bästa 19 gånger vid IHSA State Meet. NV har också haft en serie på 14 raka topp 10-placeringar och rankas som det bästa laget i Illinois de senaste tio åren. Wildcats har haft turen att vinna tre delstatstitlar (2007,2009,2016); plats 2 2017, plats 3 2010, 2011, 2015 och 2018 samt plats 4 2003, 2008 och 2014. Under namnet Naperville South kvalificerade sig lagen 2007, 2009, 2010, 2015 och 2016 också till Nike Cross Country National Competition i Portland, Oregon, och blev nationella mästare 07, placerade sig på 12:e plats 09 och 10, 19:e plats 2015 och 5:e plats 2016. Laget 2016 hade den snabbaste kumulativa 1-5 tiden i Midwest NXR:s historia. Han har varit en ivrig löpare sedan han var nio år gammal och hans prestationer i åldersgrupper placerade honom nationellt i alla distanstävlingar. Som sjätteklassare sprang han 4:58 på en mil och han var nationell juniorolympisk mästare i cross country i Longview, Washington vid 14 års ålder. I åttonde klass sprang han 4:42 på en mil och sprang 33:00 på ett certifierat 6-milslopp. Som andraårselev i high school var han en All-State-pristagare i cross country (12:29 för 2,5 miles) när han gick på Bloomington South High School i Bloomington, Indiana. Efter att ha flyttat och tagit examen från Sterling H.S. i Sterling, Illinois, fortsatte han att tävla vid Northern Illinois University sitt första år innan programmet försvann på grund av budgetnedskärningar. Han fortsatte att tävla kortvarigt vid University of Iowa där han tog sin examen i träningsvetenskap med tonvikt på vetenskaplig utbildning. Tränare Vandersteen har trettiotre års erfarenhet som tränare. Han har bland annat varit chefstränare för damernas friidrott och assisterande tränare för längdåkning vid Peoria Notre Dame High School och assisterande tränare för damernas friidrott vid Pekin Community High School. Efter att ha flyttat till Chicagos förorter tränade han häcklöpare, sprintare och distanslöpare under sin tid vid Waubonsie Valley High School innan han flyttade till Neuqua Valley. På WV hade han tre olika häcklöpare som sprang 14,7 eller snabbare. Totalt sett har han haft många delstatskvalificerade deltagare i friidrott, inklusive en delstatsmästare i 4 x 8 år 2016. Han har coachat tjugoen olika all-state-löpare i cross country, inklusive två Footlocker All-Americans.

Jonathan Dably – Girls and Boys XC and Track – Mountain Vista HS (CO)

Coach Dalby är tränare för Cross Country & Track & Field Coach vid Mountain Vista HS i Highlands Ranch, Colorado (2007-nuvarande). Sedan 2012 har Mountain Vista pojk- och flicklag vunnit 7 Colorado State Cross Country Championships, 4 NXR Southwest Championships och 7 framträdanden vid Nike Cross Nationals, inklusive en 3:e plats på pallen för pojkarna 2017. Coach Dalby undervisar nybörjare i världshistoria på Mountain Vista High School.

Jamie Kirkpatrick – Boys XC and Track Coach – Edina HS (MN)

Jamie har just avslutat sitt 18:e år som huvudtränare för pojkar på Edina High School i Edina, Minnesota. Edina är en första ringförort sydväst om Minneapolis. Han har också fungerat som distanscoach under friidrott under denna tid och var huvudtränare för friidrott i 6 år (2005-2010). Pojkarna från Edina vann sin första delstatstitel 2018. De har också kommit tvåa i Minnesota State meet tre gånger (2012, 2013 & 2016) och var Nike Heartland regionala mästare 2013. De har kvalificerat sig till NXN fem gånger, med placeringar som 18:e 2010, 10:e 2013, 9:e 2014, 13:e 2015 och 18:e 2016. År 2014 och 2015 kvalificerade de sig till NXN efter att inte ha kvalificerat sig till Minnesota State meet. Jamie är stolt över att vara den enda deltagaren (om man inte räknar Jay) som har varit med vid alla 7? Boulder Running Clinics.

För att vara tränare i Edina var Jamie tränare vid Minnetonka High School (där han sprang i gymnasiet) i två år och tävlade i college vid Saint Olaf College (go Oles!!!).

Scott Bliss – Girls and Boys XC and Track Coach – Champlain Valley Union HS (VT)

This is my 30th year at CVU and I now teach Wellness (physical education/health). I was inducted into the RunVermont Hall of Fame in 2015. I am the head coach of both the boys and girls cross country teams and I am an assistant coach in track working with the distance group. This was my 21st year as the head coach of cross country and I began coaching in 1999.

State championship teams:

Boys – 4(most recent – 2019)

Girls – 16(16 of past 17 and 11 in a row)

New England Championships: Girls – 6 time champions – 3 of the last 4

NXN:

Boys – 1 individual qualifier

Girls – 3 team qualifiers – 3 individual qualifiers and 1 All-American

Kelly Christensen – Girls and Boys XC and Track – Niwot HS (CO)

2016 – present

• 2019 – 3rd NXN Girls

• 2018 – 5th NXN Girls

• 4 x NXN All-American athletes (2014 Eric Hamer (4th), 2018 Ares Reading (17th), 2019 Cruz Culpepper (20th), 2019 Samrawit Dishon(15th))

• 1 x Footlocker All-American (2018 Ares Reading (19th))

• 1 x IAAF World Cross Country Championship Qualifier (2015 – 4th at USA XC Champs, 42nd at 2015 IAAF World XC Championships)

• 4 x 4A Colorado State Cross Country Team Titles (2 girls, 2 boys)

• 15 Individual Colorado 4A State Champions

• 5 x CHSCA Cross Country Coach of the Year

• 2004 NCAA Div II Steeple Chase National Champion

• 9 x NCAA Div II All-American

• 3 x NCAA Div II Cross Country National Championship Team Titles