Calories Burned Hiking Calculator

How does hiking calorie calculator work?

This calculator gives you a simple way to estimate the calories you burned on your hike based on average metabolic rates.

1. Enter your current weight. ( in lbs or kg)
2. Enter the weight in lbs or kg of any backpack you wore during hiking (enter 0 if you didn’t carry a backpack)
3. Enter how long you hiked for. ( in minutes)
4. Enter the distance you hiked in miles or kilometers ( hiking calculator uses your time and distance to work out the speed)
5. Select the type of hike:
   • relatively flat cross country
   • combination of uphill and downhill
   • all uphill
   • all downhill
6. If hills are involved, choose the approximate average incline

The hiking calorie calculator will then use all of these factors to estimate your calories burned.

Hur många kalorier förbränner du vid vandring?

Antalet kalorier du förbränner vid vandring beror i allmänhet på din kroppsvikt. Ju mer du väger, desto fler kalorier kan du förbränna under en vandring.

Bortsett från kroppsvikten finns här ytterligare några faktorer som kan påverka din kaloriförbränning:

Fitnessnivå: Det är svårare att förbränna kalorier för en mer vältränad person genom att helt enkelt vandra fler kilometer. Eftersom människokroppen anpassar sig till högre fysisk aktivitet.

Intensitet: Att vandra i ett snabbare tempo i minst 45-50 minuter kan öka antalet kalorier som du förbränner under och efter vandringen. Det hjälper dig också att öka din ämnesomsättning.

Packvikt: Vikten på din vandringsryggsäck kan också bidra till antalet kalorier som förbränns under vandringen. En tyngre ryggsäck kan öka din kaloriförbränning med ungefär 200 kalorier per timme.

Terrängen: Mer utmanande terräng med ojämn, stenig mark och brant kan få dina muskler att arbeta hårdare och hjälpa dig att förbränna fler kalorier.

Hur många kalorier förbränner du när du vandrar 3 km?

Mängden kalorier du förbränner när du vandrar kommer att variera och baseras på kön, kroppsvikt, ryggsäckens vikt, distans, aktivitet och intensitet. Dessutom finns det många andra variabler som kan öka eller minska antalet kalorier som förbränns vid vandring – som muskelmassa, ålder, konditionsnivå och längd.

Vandrar du 3 km kan du i genomsnitt förbränna mellan 350 – 780 kalorier.

Är vandring en bra övning för viktnedgång?

Vandring är en kraftfull aktivitet, bättre än någon annan styrketräning. När man pratar om motion innebär det inte bara att man förbränner kalorier, utan det bidrar också till viktminskning. Det kan sänka din risk för hjärtsjukdomar; ge styrka till din hamstring, höftparti och underben.

Hjälper vandring mig att förlora magfett?

Säkerligen kommer alla övningar som involverar magmusklerna vandring, cykling, löpning, dans, aerobics och styrketräning eller konditionsträning att hjälpa till att minska magfettet. Dessutom kommer övningar som vandring att ge styrka till magmusklerna och i resultatet kommer du att få en plattare mage.

Kan vandring strama upp kroppen?

Vandring är en kraftfull kardiovaskulär övning för att stärka och strama upp musklerna. Den har också många andra fördelar. Den förbättrar också uthålligheten och bygger upp konditionen.

Vad bränner mer kalorier vid vandring eller cykling?

En vandrare kanske bränner mer kalorier per mil, men en cyklist får tillryggalägga fler mil på samma tid. Så en hård riscyklist kan i slutändan bränna fler kalorier än en snabb vandrare.

Kalorier som bränns vid vandring jämfört med promenader

Ja, självklart hjälper vandring dig att bränna fler kalorier än promenader. Vandring är ett bra sätt att komma i form med mer skoj.

Ryggsäckens vikt påverkar förbrända kalorier

Desto tyngre ryggsäck du har, desto mer kalorier förbränner du. Om du kommer att öka vikten i din ryggsäck, kommer antalet kalorier du förbränner också att öka.

Hur många kalorier förbränner du när du går en mil i uppförsbacke?

Din vikt och sträckan är den största faktorn för hur många kalorier du kommer att förbränna när du går. Men när du går i uppförsbacke bidrar även din packvikt och din hastighet till de kalorier du förbränner. Vid en genomsnittlig promenad i uppförsbacke i en mil kan du bränna upp till 25-350 kalorier med 130lbs vikt.

Fördelar med att gå i uppförsbacke

En studie som publicerades i tidskriften Psychological Science visade att när människor promenerade i naturen upplevde de ett förbättrat fokus. Du kommer att förbränna fler kalorier per mil när du ökar din hastighet, men den största faktorn är fortfarande hur mycket du väger. When you are walking uphill, you are burning more calories than walking on the flat surfaces.

• Working on difference leg muscles
• Improving your metabolism
• Increasing exercise intensity.
• Feel refreshed and happier.